勵志!37歲油膩叔減了一多半體重,三高也沒了(內附甩脂110斤攻略)

今天講馬子越減肥的故事

夠勵志

37歲的大叔，倆娃的父親

1個大號胖子

10個月的時間

100多斤的甩脂

1000頓飯的思考

10000小時的鑽研

……

馬子越把體重從260多斤降到了150斤

減去了如今體重的一多半

即使是過了秋天和冬天

也一直保持著身材

脫水版如圖

【上半場：孕育奇蹟】

馬子越1981年出生，接下來的36年

體重一路狂飆到260多斤

大概是這樣

初中畢業：身高165，體重160

高中畢業：身高174，體重180

大學畢業：身高176，體重190

馬子越的當過報社記者

後來轉戰於廣告和互聯網電商公司

妥妥過勞肥，體重嗨起來

形象、社交、職場、生活……

皮炎、飢餓、三高、脂肪肝、體力差……

每個胖子都懂的

器械、跑步、游泳，動感單車……

然而運動對減肥並沒有什麼卵用

馬媽媽有著減肥的秘笈

多次幫助身邊的朋友大幅減脂

馬媽媽各種勸馬子越減肥

胖子總是各種推脫

放不下對美食的眷戀

馬子越的飯量驚人

早飯：四兩包子一個鹹鴨蛋

午飯：一斤多米飯各種肉菜

加餐：兩個雞蛋的煎餅果子

晚飯：四個饅頭一碗粥和菜

還有各種水果、飲料、小吃、甜點……

不吃？

心慌、虛汗、渾身無力……

要死了一樣

2016年秋馬子越身體出了問題

「三高」極其嚴重

大夫說這是二型糖尿病的癥狀

如果不打胰島素

差不多十年就掛了

為了陪伴兒子快樂的成長

這一次老馬下定決心減肥

這對於一個吃貨中的戰鬥機

年齡36歲，代謝速度變緩

體重超過260斤

腰圍3尺8的大胖子

幾乎是一個不可能完成的任務

2016年10月底馬子越宣布減肥

我們最後看一眼這廝體重巔峰的照片

再看看胖子是如何逆襲人生巔峰的

【下半場：見證奇蹟】

（以下圖片按時間與體重順序排布）

25歲是身體的黃金時期

25歲前身體消耗旺盛，減肥so easy

25-30歲兩者持平

多數人從30歲開始發福

減肥的原理是減少熱量攝入，增加熱量支出

少吃、多動，管住嘴，邁開腿

不同減肥方式分析見此前的文章

節食（代餐）之後，血糖、胃口都是事

運動量不夠或只運動不控制飲食

減肥效果不明顯，停了還反彈

吃藥減肥不一定成功，身體弄不好就垮了！

抽脂、動刀能搞定皮下脂肪，內臟脂肪呢？

控鹽或利尿只減水不減脂肪，停葯即反彈

甩脂機是概念包裝，毛用沒有

哥本哈根減肥法等野路子更沒戲

除了工作忙，馬子越家裡還一堆事

大娃剛兩歲

二娃on the way

老人不在京

忙死不敢累

做飯吃飯把娃喂

五更半夜才能睡

胖子要是想減肥

只能管理腸和胃

雖然拒絕過娘親的好意

但媽媽不離不棄

給馬子越提供了系統的減肥方案：

腸胃管理

效果立竿見影

老馬飯量大減

關鍵是不！餓！不！難！受！

吃的甚至比女生都少

早飯：2兩素三鮮

午飯：100克米飯+300克菜

晚飯：一小碗稀粥+一小碗菜

水果：一天一個蘋果+一個其他水果

老馬每餐蔬菜水果足夠

肉蛋奶也照常吃

有太多的脂肪可以消耗

不用擔心營養問題！

跑步就算了吧！

一是體重太大下肢骨骼受不了

二是下班之後根本就沒時間啊

洛陽親友如相問，就說我在洗尿布！

腸胃管理後

馬子越可以很好的控制自己的食慾

即使是家中的主廚

即使是照顧孕產婦及嬰幼兒

即使是做大餐、醬牛肉、烘焙甜點

也是媳婦坐著他站著，媳婦吃著他看著

大便乾燥、缺鈣腿疼、皮膚皺紋……

減肥的次生災害頻發

萬能的馬爸爸出手相救

這通暢！這腿腳！這水嫩！

減肥年輕10歲，去皺又年輕10歲

油膩叔變老鮮肉

減肥期間老馬一頓飯都沒少

水果蔬菜海鮮牛肉樣樣吃

腸胃管理不是忍飢挨餓

是身體的修正過程

電腦、手機卡了都能重裝系統

人活了那麼久

是時候重新構建一下腸胃與身體的關係了

馬子越把減肥的速度控制在平均每月10斤左右

以免身體不適

十個月狂甩110多斤肉，相當於多半個自己

8月減肥結束，如今已12月初

即使是長膘的冬天也沒有反彈

精力、體力、狀態超級好

別人是減肥，老馬是變人

減肥是一把美容刀！

體重從260多斤到150斤

腰圍從3尺8到2尺5

臀圍2尺8（無前值）

大腿圍從2尺4到1尺8

大餅臉變國字臉

頸圍、胸圍、腰圍、臀圍、腿圍、指圍、腳圍

均回歸正常水平

如今的老馬嘗試著穿各種風格的衣服

買鞋也容易了

減肥是一把手術刀！

三高秒沒！

後空腹血糖從10.9到4.3（參考值3.9-6.1）

糖化血紅蛋白4.9（無前值，參考值4-6）

（糖化白蛋白前值32.9，參考值11-16）

血壓從140/110到110/72

（參考值90-140/60-90）

血脂接近正常數值的下限

脂肪肝沒了

囊腫、皮炎也銷聲匿跡

BMI從42的極度肥胖到24的正常水平

腰臀比0.88（無前值）

還有一些不好描述的數值也大幅提高！

因為瘦的太多

各大機構都懷疑馬子越身份證的真偽

瘦子不得不重新辦理了身份證

沒有減不掉的肥肉，只有不正確的方法

對於姑娘們的增肌要求

馬子越說：

等倆娃都可以照顧自己了，再去混健身房

馬子越還把他的變身記做成了動圖

以前有人說馬子越演豬八戒都不用化妝

現在馬子越演孫悟空有點困難

演沙和尚還是有可能的

【加時賽：分享奇蹟】

每個胖子都是潛力股

願天下無胖

與「減肥達人_馬子越」一起聊減肥

想減肥的同學一定能找到我