呼吸的節奏直接影響記憶力和恐懼感

簡評：最新科學驗證，呼吸節奏可以影響神經活動，可以用於增強記憶和影響情緒判斷。深呼吸、冥想等調節方式確實能夠改善狀態。

呼吸不僅僅是在吸氧，現在科學研究表明，呼吸與大腦功能和行為息息相關。

美國西北醫學（Northwestern Medicine scientists ）的科學家們首次發現，呼吸的節律在人腦中產生電活動，可以增強情緒判斷和記憶、回憶。

影響這些行為的主要取決因素是你的呼吸節奏以及用嘴還是鼻子呼吸。

在這項研究中，吸氣的時候比呼氣更容易聯想到恐懼。如果吸氣多呼氣少人們更容易記住一個事物。如果通過口腔呼吸效果就會消失。

該研究的主要作者，西北大學（Northwestern）費因伯格醫學院神經學助理教授克里斯蒂娜·澤拉諾（Christina Zelano）表示：「這項研究的主要發現之一是，吸氣和呼氣的過程中，杏仁核和海馬的腦活動有顯著差異。當你呼吸時，我們發現你正在刺激嗅覺皮層，杏仁核和海馬的神經元，以及所有的邊緣系統。」

該研究於 12 月 6 日在「神經科學雜誌」（Journal of Neuroscience）上發表。

高級作者是 Feinberg 醫學院神經學教授 Jay Gottfried。

西北的科學家首先發現了這些腦部活動的差異，同時研究了七名預定進行腦部手術的癲癇患者。手術前一周，外科醫生將電極植入患者的大腦，以確定癲癇發作的起源。這使得科學家們可以直接從大腦中獲取電生理數據。記錄的電信號顯示大腦活動隨著呼吸波動。電信號活動發生在情緒，記憶和氣味處理的大腦區域。

這一發現使得科學家們產生疑問，通常與這些大腦區域相關的認知功能，特別是恐懼和記憶方面，是否也會受到呼吸的影響。

杏仁核與情緒處理緊密相關，特別是與恐懼有關的情緒。因此，科學家們要求大約 60 個實驗者在實驗室環境中對情緒表達做出快速決定，同時記錄下他們的呼吸。當看到呈現出恐懼或驚訝表情的臉部照片，受試者必須儘快指出每個臉部表達的情感。

經過對比，吸氣比呼氣更快指出照片上面的恐懼情緒。這個結果很讓人驚訝，科學家們對結果進行了反向測試，結果發現呼氣的時候確實效果會差。

在另一項記憶功能的試驗中（檢測海馬體），實驗者在計算機屏幕上看圖片並記住圖片。然後根據要求回憶這些圖片。研究人員發現，吸氣比吐氣的記憶效果更好。

Zelano 說，這個發現意味著當有人處於危險的情況下，快速呼吸可能會帶來好處。

「如果你處於恐慌狀態，你的呼吸節奏會變得更快」Zelano 說。「因此，與平靜的狀態相比，你要花費更多的時間來吸氣。我們身體對快速呼吸恐懼的固有反應可能會對大腦功能產生積極的影響，並縮短對環境中危險刺激的響應時間。」

該研究的另一個潛在的見解是關於冥想或集中呼吸的基本機制。Zelano 指出：「當你吸氣的時候，你在某種意義上可以說是在跨越邊緣神經網路同步大腦振蕩。」

關於本文：

• 其他作者包括：Heidi Jiang，周光裕，Nikita Arora，Stephan Schuele 博士和 Joshua Rosenow 博士。
• 贊助: 本研究得到美國國立衛生研究院耳聾與交流障礙研究所撥款 R00DC012803，R21DC012014 和 R01DC013243 的資助。
• 來源: Marla Paul – Northwestern University
• 視頻來源: NorthwesternU.
  原始信息: Abstract for 「Nasal Respiration Entrains Human Limbic Oscillations and Modulates Cognitive Function」 by Christina Zelano, Heidi Jiang, Guangyu Zhou, Nikita Arora, Stephan Schuele, Joshua Rosenow and Jay A. Gottfried in Journal of Neuroscience. Published online December 7 2016 doi:10.1523/JNEUROSCI.2586-16.2016

原文：Rhythm of Breathing Affects Memory and Fear - Neuroscience News

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