為啥你的小腿粗？
大家都是人
為什麼有的腿是金鑼火腿腸
有的腿是宣威火腿
今天我們來談談小腿。
一提起小腿，很多人就是倆字：「頭疼」。
恐怕絕大多數小仙女都覺得自己的小腿太粗，不好看。
恨不得去打瘦腿針，或者削一塊下來也行。
關於小腿的問題呢，是有非常多種的，本次呢，就講講日常中最常見的幾種。
01 、小腿粗的原因
1、 體重與小腿的關係
一般來講，如果不是體脂低、肌肉含量大，那麼小腿的維度會和體重成正比。
有些寶貝給我發圖片，說自己小腿太粗了，巴拉巴拉，然後要怎麼減？
我明白大家都是想要自己變得更好，但是，當我看著圖片上：「突出的小肚子，腫起的大腿，以及粗粗的手臂……」
我一般第一反應，都是：「先減肥，等瘦下來，我們在討論小腿的問題。」
也不是打擊人，而是，如果你全身都不怎麼瘦，那麼小腿也不會細成 80斤妹子的那種小鳥腿。
如果說，整個人都不胖，但是小腿卻非常粗，比大腿還粗的那種，那麼就需要檢查自己是不是有以下一些特點了。
2、 站姿問題
我之前寫過小腿受力問題 腿型矯正解答 —— 小腿受力問題，
裡面講述了關於小腿粗的另一個原因，站姿有問題。
很多寶貝，身體的重心，最後是落在腳掌前側的，就是我們站軍姿時的姿勢。
這種姿勢，最大的問題是讓大腿前側股四頭肌受力嚴重，導致大腿突出。
同時呢，你想想看，如果你整個人是向前傾斜的，那麼，肯定需要有力量從後側拉住你，你才不會趴下去。
那麼後側的力量來自哪裡呢？
沒有錯！小腿！
只要是站著，你的小腿就一直會處於發力的狀態，如果不粗，那才是奇怪了。
3、走路姿勢問題
我觀察過非常多女生的走路姿勢，當然是在人家無意的狀態下，否則豈不是太失禮了！
很多腿型有問題的妹子，走路姿勢都會有問題。
不同的走路姿勢，會導致不同的問題。
那麼小腿粗的話，是什麼問題導致的呢？
恩，走路抬不起腳。
恨不得整個腳掌拖著地面走，不抬起來才是最好的，因為省力。
參考穿拖鞋的時候，發出「tata」的聲音，基本上都是因為拖著鞋走路的原因。
當然了，這個省力，其實並沒有卵用，你只是把應該大腿和臀部該用的力，讓小腿去消化了。
小腿肯定會粗啊。
當然還有些小腿外翻啊之類的問題，請自己檢查下自己的鞋底磨損情況，就應該能明白自己走路姿勢有問題了。
或者說，請人幫忙給自己拍一下走路的視頻，大概能夠明白。
總結下來，小腿粗的根本原因，除了體重以外，就是日常生活中，自己的身體發力問題了。
4、小腿粗和維度關係
為啥我的小腿維度不大，但是看起來就是粗呢？
我減肥前，小腿34，現在小腿33.5cm，按維度來說，從來都不細。
不過從開始到現在，還沒有人說過我小腿。
我的小腿比較勻稱，從腳踝到膝蓋，相對來說，曲線還算不錯。
而且，小腿肚（小腿最粗的地方）比較高，略靠近膝蓋，所以不會顯得很粗。
但是很多姑娘的小腿肚，都是在中間位置，而且向兩側凸起嚴重，生生將小腿分成了兩段，所以看起來會又粗又短。
02、體型狀態
小腿替代大腿和臀部發力，來完成站姿和走路的話，那麼大腿後側以及臀部的肌肉會非常薄弱。
這類女生會遇到什麼問題呢？
- 大腿前側股四頭肌突出
- 扁平臀，特別是穿牛仔褲的時候，臀部根本撐不起來，空空蕩蕩
- 深蹲時，很難找到臀部發力感覺。 因為本身肌肉薄弱，習慣了其他肌肉代償，所以在訓練時，也會出現這個問題。
所以說，需要鍛煉大腿後側股二頭肌和臀部肌肉，讓走路時正確的發力肌肉強大了，才能讓小腿得到休息，才會讓小腿越來越細。
具體的動作，就不在這裡細講了，之前的臀腿訓練中，都是關於股二頭肌和臀部肌肉發力的動作，希望大家也能真正的去練習。
小腿問題，是一個非常大的選題，單單是要姿勢問題，就能有非常多，這裡主要是將幾個大項給大家解釋一下。
解決方案，也是適合大部分人的，但是想要變得更好看，還需要根據不同的情況不同分析，調整改善策略，這裡就不再贅述啦。
希望大家能夠擁有更美好的身體呀！！！
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