控制情緒到底有多重要
作者：蒙琪琪（富書籤約作者）
01
前幾天，一則新聞刷爆了朋友圈：
一女子在北京王府井瘋狂消費了400萬，保安幫她拉起了警戒線，櫃員們排隊幫她刷卡付款，整個商場的人都全心全意為她一個人服務。
據說該女子瘋狂購物的原因是和老公吵架鬧彆扭，所以怒刷400萬泄憤。
驚嘆羨慕之餘，暴露出另外一個很可怕的問題——情緒失控。
這400萬買的東西裡面，有多少是真的她需要的？這樣的發泄方式，最後的結果又會怎樣？
情緒變化就像是晴雨表，每時每刻都在影響著我們的生活。
比如當你聽到自己失去了一次難得的晉陞機會時，你的大腦神經就會立刻刺激身體產生大量起興奮作用的「正腎上腺素」。
其結果是使你怒氣沖沖，坐卧不安，隨時準備找人評評理，或者「討個說法」；還有的人一開心起來就想買買買，結果囤了很多根本用不著的東西在家。
像這些表現得過於積極或消極的情緒都會對我們的生活造成不利影響，情緒的產生雖說是自然而然的，我們無法避免，但是選擇消化它還是放大它卻是我們可以控制的。
台灣知名心理衛生專家楊極東先生之著作《人生理念的探索-情緒精神篇》中說的：情緒是人類行為中最複雜的一面，也是人類生活中最重要的一環。
假如一個人沒有情緒生活，那這個多姿多彩的世界，對他將是毫無意義，他無所謂悲傷憂愁，也無所謂歡欣快樂。
倘若你不能很好的控制自己的情緒，你就把握不了自己的底線，掌控不了自己的閥門，這是一件極其危險的事情。
因為人的一生除了嬰兒時期可以由著自己的性子來，在父母面前為所欲為外，隨著年齡的增長，教育的深入，你會發現，剋制自己是你永遠都無法迴避的一件事，人的一生都必須與剋制相伴相生。
就像現在很多人強調的自律即自由，你只有分清楚自己該做什麼不該做什麼，才能較為穩妥的過好這一生。
02
美國密歇根大學心理學家南迪·內森的一項研究顯示：
一般人的一生平均有十分之三的時間都是處於情緒不佳的狀態，因此，人們常常需要與那些消極的情緒作鬥爭。
比起開心時的衝動，生氣或發怒的情緒會表現得更為激烈，破壞力也更大。所以我們最應該控制的是自己的消極情緒。
更可怕得是，人都是有惰性的，這種惰性會表現為放縱自己的情緒發泄後，你對自己的情緒容忍度會越來越高，底線不斷被拉低。
心情不好的時候，本來只要買點好吃的滿足一下味蕾，後來當你發現吃的滿足感已經覆蓋不了自己的消極情緒的時候，就會尋找新的發泄方式，比如瘋狂購物，比如去玩一些高危險的刺激類遊樂項目。
看似通過這些方式的發泄，情緒暫時穩定了，可是這完全是治標不治本的方法。
久而久之，你會像變了一個人一樣，甚至性格也會被扭曲。
因為發泄方式的更迭是遠遠不及引發你不快情緒的事件變化的。
03
我們身邊都會有一些無法很好地控制自己情緒的人。
哪怕是我們自己，有時候也會覺得自己剛剛不該發火，不該對家人大吼，不該與同事因為一點小事發生不快。
如此種種，我們是否探究過背後的原因，為何自己會這麼表現？
往往一個人外在表現得有多堅強，內心就有多脆弱，會歇斯底里表達憤怒或悲傷的人，都是內心極度缺乏安全感的人。
他們需要別人的認可和關懷，卻無法正確表達自己的這份需求，反而會表現出一種不需要別人靠近的樣子。
這種安全感的缺乏，導致了他們需要依靠一些其他的物質或精神方面的刺激來安撫。
遺憾的是，這種安撫，看似有效，卻如同止痛藥一般，讓人獲得片刻安寧的同時，也為下一次的輪迴埋下了隱患。
很多人面對自己的情緒，不知該如何下手，更沒有自信，不相信自己可以很好地控制自己的情緒。
而人的天性總是放縱，既然壓不住，自然會通過一些相對原始的方式爆發出來。
說到底，還是要回歸自己的本心，重拾自信，多給自己一些積極鼓勵和暗示，提高自己獨立解決問題的能力。
其實有很多排遣情緒的好方法，比如跑步，瑜伽，寫作，它們的效果一點也不比購物吵架差。
可是很多人並不願意嘗試，因為比起刷卡的快感，這些都是勞心勞力的事情。但是從長遠來看，卻是有利而無害的事情。
情緒管理在人際溝通過程當中雖然不是萬能的，但如果我們不做好情緒管理，卻是萬萬不能的。
情緒相伴我們一生，用好它可以相互促進，用不好就容易鑄成大錯。
心理學家甚至會認為一個人的情緒穩定度往往會影響一個人在事業或其它領域的成功度。
如果我們把精力花在驅除不愉快的心情上，便不會有精力剩下來應付生活本身的需要。
因此，我們必須學會控制和化解自己的不良情緒，只有這樣，我們的生活才會常常陽光明媚。
學會控制自己的情緒，做一個能夠控制自己人生的人。
作者簡介：蒙琪琪，富蘭克林讀書俱樂部簽約作者，90後，走在成熟的路上，卻有一顆不願世故的心，時而熱血少年，卻也有安靜文藝的獨自時光。努力嘗試，跟隨內心，不斷實現生命的價值與厚度，堅信用最美的心活出自己絢爛的四季。本文首發富蘭克林讀書俱樂部（ID：FranklinReadingClub），百萬新中產生活學院
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