十個孕婦九個痔，咱們真的沒辦法了？今天來說點有用的

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痔瘡，永遠是孕婦心中的痛。人家都說十個孕婦九個痔。那孕媽對痔瘡真的是束手無策了么？其實不然，今天我們就來講點有用的。

當孕婦處於孕中期時，很多會出現痔瘡的情況。由於在孕期缺乏運動、久坐不動引起體內腸道蠕動緩慢，那體內的便便就會缺少水分變得乾燥，造成痔瘡。同時，由於胎兒在孕媽的體內不斷成長。子宮日漸增大、對下腔靜脈形成壓力，使盆腔內的血液迴流受阻礙，肛周靜脈叢的血液淤滯，形成痔瘡。

那是不是註定懷孕就必定長痔瘡呢？那當然不是咯。首先孕媽在孕期要養成練好的飲食習慣，多吃新鮮的蔬菜水果，同時要多吃粗纖維的東西（例如地瓜啊，玉米、小米等）。這樣有助於促進腸胃蠕動，讓孕媽排便更通暢。同時，孕媽在飲食上要少吃辛辣食物，飲食要以清淡為主，同時套多喝水哦。

其次，孕媽要養成定時排便的習慣。例如固定在某一餐之後排便的，那在那個時間點就會有便意，這樣會幫助順利排便。但是有一點要注意的是，假如到了排便的時間點，但堅持了十分鐘都不能排出，那孕媽最好不好繼續待著廁所里玩手機看書等等。這樣增加腹壓和肛門周圍血流的壓力，導致痔瘡或加重痔瘡。　　

再次，即使是大腹便便，但孕媽還是要努力的在自己能承受的範圍內多做運動。每日早晚可做兩次縮肛運動，每次30～40遍。這樣有利於增強盆底肌肉的力量和肛門周圍的血液循環，有利於排便和預防痔瘡。還可經常做肛門按摩來改善局部的血液循環，方法是：排便後先用溫水清洗局部，再用熱毛巾按壓肛門，按順時針和逆時針方向各按摩15次。

最後就是要注意肛門和周圍的清潔。由於女生的陰道本來就跟肛門靠的比較近。因此陰道的分泌物可刺激肛門皮膚，誘發痔瘡。因此，應經常保持肛門周圍的清潔，每日溫水熏洗，勤換內褲，可起到預防痔瘡的作用。

如果以上幾點孕媽加以注意的話，那患上痔瘡的風險會大大降低的。孕媽就可以輕鬆的跟痔瘡講拜拜啦。