寶寶多大和父母分床睡？多大分房睡？捨不得分的是不是你

前一陣我和一個朋友吃飯，聊到晚上小孩睡覺的話題。我驚詫地發現，他女兒已經七歲了，晚上還和他們夫妻睡一張床。我當時雖然說不上來幾歲分床合適，但總覺得七歲這個年紀未免太大了。

我兒子從出生就自己睡一張床，3歲10個月開始睡自己房間。有時候我們出去旅遊，沒訂到標間，只好3個人睡一張大床時，我和媳婦都會經歷一個糟糕的夜晚。所以，我實在沒法想像天天和小孩睡一張床，睡好幾年是怎樣的一種體驗？

所以，我查了一些資料，彙集成本文，供各位參考！

1 多大分床睡？

關於這一點，美國兒科學會於2016年更新過一次指南，其中指出了兩條：

1. 不建議任何孩子和父母睡一張床；
2. 至少在孩子的頭六個月，讓孩子和父母睡在一個房間而非一張床，建議持續到1周歲。

為什麼不建議孩子和父母睡一張床？

這就要說到一種病叫嬰兒猝死綜合症（sudden infant death syndrome）。在美國每年有大約3500個嬰兒在睡眠中猝死。

嬰兒在睡眠中猝死的情況有多種可能，比如不合適的毯子導致嬰兒窒息，被父母翻身壓到，但還有相當部分的情況目前不知道發病原因。

雖然不知道原因，但是研究者們發現了一些辦法，可以降低嬰兒猝死綜合症發生的概率。有研究發現當嬰兒和父母睡在同一個房間，而非同一張床時，猝死綜合症發生的概率會下降50%之多。

概率降低的原因目前尚不明確。但有研究人員提出一個推測理論，嬰兒睡覺時如果和父母距離不遠，那麼嬰兒會傾向於睡得不要太深，從而也降低了猝死綜合症發生的概率。而同屋不同床，又規避了同床的種種風險。

所以，美國兒科學會建議，嬰兒和父母睡在同一個房間的兩張床上，保持在伸手就能夠到的距離，是最合適的。既保證了安全，又使得父母夜裡照料嬰兒不太麻煩。

我知道嬰兒猝死綜合症聽起來很遙遠，但其實這種睡一張床導致小孩窒息的案例國內也時有報道，下面是我隨便搜到的兩條：

既然有不小的安全隱患，那我覺得支持分床睡的其他理由就顯得不那麼重要了。

特別地，美國兒科學會還提到，不建議將兩張床拼到一起，且中間沒有護欄。類似如下這種：

原因是嬰幼兒在睡眠中會傾向於向父母的方向移動，從而使得和父母的距離過近，增加風險。

值得一提的是，國際上有一派觀點認為嬰兒和父母睡同一張床能為嬰兒提供更好的睡眠質量，英文稱為 bed-share、sleep-share 或者 co-sleep 之類的。這一派的支持者有自己的網站，並且有自己的論據，觀點傳播甚廣。

美國兒科學會對此派觀點也有提及—— Bed-sharing is not recommended for any babies.

也就是明確不支持。並且還提了若干種情況，說這些情況尤其不適合同睡一張床。我覺得咱們知道不睡一張床是好的就行了，具體哪些情況特別不適合我就不引用了。

2 多大分房睡？

首先還是看美國兒科學會的意見，原文如此——keep baby"s sleep area in the same room where you sleep for the first 6 months or, ideally, for the first year.

這句話雖然是說同屋睡的，但其隱含的意思是分房最好在1歲時，最早不早於6個月。

2017年6月在 Pediatrics 期刊上發表了一篇文章《Mother-Infant Room-Sharing and Sleep Outcomes in the INSIGHT Study》，對美國兒科學會 1歲分房的建議形成了一定的挑戰。

研究者提取了200多個家庭的數據，發現在4個月或者9個月就分房睡的孩子比9個月未分房的孩子夜裡睡眠時間平均長40分鐘。到30個月時，早分房睡的孩子比未分房的孩子夜裡睡眠時間平均長45分鐘。同時，夜奶次數也更少。

下圖藍色為4個月分房睡的孩子，紅色為9個月分房睡的孩子，綠色為9個月未分房睡的孩子，橫坐標為月齡，縱坐標為睡眠時間。

其原因，目前有一些猜測，認為嬰兒和父母在一個房間，會傾向於睡得不要太深，那麼離開父母的房間後，自然不會再有這個傾向。另外，也有人認為，嬰兒夜間有時會醒來，睡在一個房間的孩子會立刻得到父母的幫助，而分房睡的嬰兒因為無法及時得到父母幫助，反而更容易學會自己再次入睡的技巧。

基於這一科研成果，研究人員認為在9個月以前就分房睡的孩子，後續能擁有更好的睡眠質量。同時考慮到6個月以前是嬰兒猝死綜合症高發的年齡，所以這一派研究人員建議6個月以後考慮分房睡是合理的。

3 總結

綜合上述各派觀點（我個人認為美國兒科學會的觀點權重更大），我們來總結一下分床睡和分房睡的結論：

1. 分床睡是應當從出生開始，但是同屋不同床；
2. 分房睡可以在6~12個月中，擇機開始。

想必很多朋友看到這兩個時間，都會覺得太小。一方面擔心寶寶夜裡出問題不方便照顧，一方面自己也多多少少有點捨不得。

但如前文所述，這兩個時間的主要原因是考慮的寶寶的安全和睡眠質量，這兩樣的重要性想必比其他很多方面要高得多。

我家裡在分床睡上恰好和結論一致，分房睡也晚了不少。就我個人體驗來說，分床和分房都沒有遇到什麼困難。但我也聽周圍很多朋友給我講過他們家分不開的痛苦經歷。至於怎麼分才能更愉快一點？以後擇機再寫一篇，歡迎關注哦！

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參考文獻：

1. https://www.cbsnews.com/news/sharing-bedroom-sleep-with-baby-health-risks/
2. https://www.self.com/story/baby-room-sleep-debate
3. https://www.sciencenews.org/blog/growth-curve/when-should-babies-sleep-their-own-rooms
4. http://pediatrics.aappublications.org/content/138/5/e20162938#ref-42
5. https://www.healthychildren.org/English/news/Pages/Study-More-Research-is-Needed-About-Room-Sharing-Effects-on-Infant-Sleep-SIDS-Prevention.aspx
6. https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/baby/sleep/Pages/Preventing-SIDS.aspx
7. https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/baby/sleep/Pages/Getting-Your-Baby-to-Sleep.aspx
8. https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/baby/sleep/Pages/A-Parents-Guide-to-Safe-Sleep.aspx
9. https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/baby/sleep/Pages/Bassinets-and-Cradles.aspx
10. http://pediatrics.aappublications.org/content/early/2017/06/01/peds.2017-0122

11. 《中國嬰幼兒睡眠健康指南》

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