小白鼠的護膚日記（內調篇）

護膚日記這兩篇文昨天才空間發過，因為吃土少女又有了新窩，所以要再發一遍！

不多說了，我開始搬運啦！

昨天PO了一張面膜圖在空間，於是就有愛美的小仙女來問怎麼護膚。腦子一熱，就給自己挖了個坑，說那我就寫寫護膚心得吧。現在想起真是不知天高地厚啊，又不膚白貌美大長腿，是哪裡來的勇氣要學美妝博主寫護膚啊。（掩面哭）

可能是因為吃了還不錯的一蘭拉麵。

羞恥地要了五倍辣椒

當然，這不是主要原因，主要還是因為興趣使然吧。因為想要探索更多更好的小東西，因為想嘗試並期待明天的自己，雖然每一次的嘗試並不一定向好，可有所期待的生活總是讓人無比期待並沉迷於此。

於是，回到寢室，一 坐下來突然湧起了表達欲，於是想嘗試寫一寫。

我想，寫這個東西並不是說我的皮膚多麼的好，事實上我目前的皮膚問題依然很多，而膚若凝脂的小仙女大有人在，只是，作為一個愛美的又老得快要走完所謂膠原蛋白巔峰期的小白鼠，這些年嘗試了許多小東西，漸漸摸索出了適合自己的護膚小路。或許對於有的小仙女來說，可能有借鑒意義。所以，我就厚著臉皮寫啦，嗯…功力深厚的小仙女可以走開啦，在你們面前班門弄斧我很不好意思誒。

先放一張宿舍窗外的景色洗洗眼，下面就開始正題吧。

京都的晴天，濾鏡後有動漫感覺 :）

吃土少女必須先聊聊護膚理念

接觸彩妝，是這兩年才開始的，一直在慢慢摸索畫畫淡妝。因為手殘又懶散，所以在國內時候的標配是：出門逛街=BB+口紅，不出校門=抹了防晒就出門。其他裝備比如眼線眼影陰影棒，就要等很久才能翻牌了。

到日本後，因為京都這邊的女生，無論老少，即使七八十歲直不起腰，也會抹點粉抹點腮紅還有標配的口紅。所以，我就在想，要調整調整因為懶所以素麵朝天的方式。所以現在的標配是：平日=BB+口紅，出門拍遊客照=全套。

因為接觸了彩妝，所以才更加明白好的皮膚底子的意義。（咳，我不會告訴你是因為不懂所以閉嘴的）所以就選了化妝的一面——護膚，來寫寫。

其實，實際情況也是，在這張臉的投資上，我更願意把錢放在護膚品上，比如我最愛的面膜，mua。最近跟男朋友視頻，無論白天還是晚上，永遠見不到我的臉，哈哈哈，因為一直在敷敷敷。

這是我目前的皮膚狀態…嗯…手機自帶美顏後的…

前兩天，從來不關注護膚的男朋友突然給我發來一張圖片，內容是某雜牌的睡眠面膜，然後非常堅定的跟我說，我要開始打扮打扮了。哈哈哈，差點笑岔氣，這難道是對我皮囊的肯定嗎…（蟹蟹奧）

了解自己的皮膚狀況

任何皮膚的護理都視每個人的皮膚狀況而定，因此，護理的第一步就是弄清楚自己的皮膚狀況。如何弄清楚這一步，相信大家各有高見。經小白鼠這幾年不成熟的總結，可以從這幾種入手：

①上網，信息化時代了解自己是一件很容易的事。

②靠譜的專櫃小姐一般懂點皮膚常識，可以多聽聽。

③有的城市有茵芙紗的專櫃，可以去專櫃檢測自己的皮膚狀況，個人認為這種機器檢測出來的比較準確。

④容易被大家忽略的一個地方是，醫院的皮膚科。嘻嘻，之前有段時間一直覺得自己皮膚暗沉，於是滿懷希望的跑去皮膚科逛，配了幾副不那麼中藥的藥材，情況有明顯好轉。

目前，我的皮膚狀況還算穩定：中性，但角質層薄，秋冬季節保濕不到位會變大幹皮，無痘，顴骨處有小斑點。整體偏白，但黃氣重，屬於那種白得不明顯的黃。（傷心的擺擺手）

黃黃的我也還在絕望的試試試…

大家都知道，皮膚護理不止外養，私以為，更重要的是，內調。嗯，那就按內外的順序來寫吧。因為篇幅太長，所以這一篇就先說說我最愛的內調。

請一定要多喝湯湯水水

吃土少女一直相信，吃進去的東西，都在慢慢影響你的樣子。

沿海的小朋友們，都愛喝湯，耳濡目染之下，我也漸漸開始熱愛湯品了。因為受宿舍條件限制，所以不能煮材料豐富的湯品。所以，在寢室的時候，煮過鯽魚湯，也煮過很簡單的紅豆沙、冰糖雪梨、綠豆海帶糖水，還有桂圓銀耳蓮子湯。每一樣我都很喜歡，並且反覆的煮過，效果也很好，比如秋冬冰糖雪梨喝完很通透，夏天一碗綠豆海帶祛濕又消火，銀耳湯則讓皮膚細膩很多。

吶，是不是看著還不錯。

這個湯的選材很重要，由於篇幅限制，此處就不細說了，改日可以單寫一篇

那回家之後，可以煮的東西一下就多了起來。這個暑假，我就做了一些（嗯…我的畢生廚藝都獻給湯了…）

茶樹菇老鴨湯

因為夏季悶熱，可以多喝喝鴨湯。鴨肉性寒，去火。

冬瓜玉米排骨湯

看起來很素，實際上大夏天喝起來很贊。

烏雞湯

因為在夏天，所以烏雞配了香菇（咦是這個名字嗎～）如果是冬天，可以加党參黃芪枸杞紅棗之類。

羞羞羞，真是不好意思，一個廚房技術渣要來秀廚藝，別噴哦。吶，這是為了拋磚引玉哈哈，是想跟大家分享，喝湯對於皮膚的滋養作用實在不容小覷。

溫暖身體，解決皮膚暗沉

上面說到皮膚科醫生，診斷說我面色暗沉，於是給我開了這樣一個方子：枸杞+大棗+紅糖+西洋參＋龍眼肉。

要小小注意的是，因為這些東西本身燥熱，所以火重的同學要注意適量。同時要注意是西洋參，不是人蔘，人蔘易上火。

醫院開的每包用量很大，喝完十副之後有所好轉，想繼續喝，於是又買了大包小包的枸杞大棗紅糖龍眼肉自己配，因為不習慣西洋參的味兒，所以拿掉了它。同時加入了生薑片，晚上煮，第二天早上喝，堅持幾個月，身體明顯暖和一些，直到夏天還有在堅持喝。而且這些東西並不會讓人越來越怕熱，反而有種通透感，似乎更不怕熱了。需要注意的是，帶姜的湯中午以後就不要喝了。

嘻嘻，因為薑湯我實在太愛，所以，這個是我堅持最久的，不能煮的時候就喝薑茶包。哈哈，這次來日本還帶了好些。

發現了嗎？請忽略其他辣口。（捂臉）

你不一定是胖，可能是水腫

因為一直覺得自己易水腫，所以又堅持了另外一款湯水——紅豆薏仁水。同樣的，有空的時候自己煮，食材即是赤小豆和薏仁（是小紅豆，不是紅豆奧），不方便煮就牛奶泡紅豆薏仁粉。

這個粉實體店有超市的五穀磨房專櫃，某寶也很多，我經常買的是一家叫阿靜磨坊的店，價格上網店比五穀磨房便宜很多。

因為後期增加了美白的需求，所以，我在紅豆薏仁粉中加入了杏仁粉，杏仁是美白好物。 值得注意的是，薏仁性寒，食用前注意體質，且特殊時期最好不要喝。

祛黃氣

上面說的黃白黃白的我，近期在頑強的祛黃，哈哈，換個詞也就是美白。其實，食物結構的改變對美白作用明顯，大家可以自行百度美白食物，平時多吃就對了。其餘主要推薦兩個東西，一是牛奶，二是TRANSINO WHite C。

我媽說我高中以前一直黑黑的，高中時膚色有明顯變白。總結出原因可能是，防晒和牛奶。防晒倒不是說那時候抹了多少防晒霜，而是那時候埋在教室的時間多，曬太陽的時間微乎其微。且那時暑假，每晚堅持喝牛奶（我以前不喜歡牛奶，那時暑假為了減肥不得不喝牛奶抗餓，哈哈，辛酸往事呀），兩個月之後皮膚有細膩透亮。

現在也在繼續試～

TRANSINO WHite C是我最近在用的一款美白丸。說到美白丸，很多小仙女可能會本能排斥。其實，服用下來，並無不適感，反而半個月時間膚色似乎就有提亮轉白。

碼字前剛吞了幾顆。對於這個，我迄今為止是滿意的。因為我一次性入了兩瓶，最終結果不知怎樣，感興趣的小仙女請來追蹤我，哈哈。對了，今天去了幾個葯妝店，這個都sold out，看來還是挺火的。 不過，市面上光日本的美白丸就已經種類繁多，小仙女們若要入手，務必要提前多做功課（哈哈，我這個關注了半年），且美白丸對每個人的反應是不同的（這個說起來又可以寫一篇了嗚嗚），所以謹慎選擇，因為是入口的東西，一定要確保是正品。

腸道通暢很關鍵

這裡又要說到我的痛處了，嗚嗚，因為懶，不愛運動，堅持得最好的運動估計就是逛街了。所以我一直想自己的新陳代謝高點，不僅為了皮膚，也為了瘦，哈哈哈。

剛開始瞄準的是，酵素。我嘗試的第一款是生酵素，然後是醫食同源酵素，最後是新谷酵素。這三款中，新谷出乎我的意料，腸道通暢的效果非常好，以至於我連續買了三次，兩次原版一次粉色的加強版，個人感覺原版效果好過加強版，或許是因為體內有了抗體。

今天去葯妝店還遇到了，一陣久違的熟悉感。後來停了，一是因為不知什麼原因，這一款價格漲了許多…二是小白鼠想嘗試其他東西啦。

停了酵素之後又開始尋覓其他東西了。

因為前兩年《最完美的離婚》很火，我也是追著看了幾集，相信看過的小夥伴一定還對男主有印象吧。哈哈，還記得男主每天拿著一瓶青汁去上班嗎？於是開始慢慢了解這個東西。我開始想要嘗試這個東西的動機很簡單，那就是蔬菜攝入不足。

做了兩個月功課後，托在香港的師姐代購了山本漢方的大麥若葉青汁。一直聽聞這個味道古怪，沒想到嘗試的時候還是各種抗拒呀。最開始泡酸奶牛奶或者乳酸菌一起喝，味道也還是怪怪的，因為試多幾次就慢慢習慣這個味道了，所以後來直接放礦泉水裡一起喝。 來日本之後，因為這邊蔬菜水果太貴，又忘了從國內帶維生素片過來，所以出去逛的前兩天就緊急買了一包大號青汁。奧，等等，給你們拍個照。

吶，就是上面這個，最近斷斷續續在喝。 需要說明的一點是，酵素和青汁小仙女們可能也會有所抗拒，也可能有所疑惑。畢竟是口服的，安全性首先需要考慮。

日本之所以存在大量的酵素青汁之類產品，原因就是上面所說的，日本國土面積小，蔬菜水果少，而物稀則貴，因此，對於日本人來說，蔬菜水果的攝入是缺乏的。因此就出現了大量的酵素青汁，最近逛過的葯妝店幾乎都有。小仙女們如果每天攝入充足的蔬菜水果，就不需要這些東西的。

去油膩

因為川渝的飲食較油膩重口，因此，有時候就需要刮刮油。

這個刮油不是說只針對減肥，而是每次吃完很油膩的東西我的身體會不太舒服，如果喝上一杯茶，這種油膩感會消解很多。

大家都聽說過綠茶紅茶等等茶，兩者區別的標準是是否經過發酵。綠茶未經發酵處理，所以色澤鮮綠，而紅茶是發酵後的茶，顏色較深，泡出來的水也較濃郁。那在這兩者之間，還有一種茶，那就是烏龍茶，烏龍茶是半發酵茶，相比綠茶溫和，不那麼傷胃，也沒有紅茶剛入口時的澀。

烏龍茶有一個大多女孩子都會喜歡的優點——減肥，烏龍茶是茶飲中減肥效果最好的。每次喝完烏龍茶會很快覺得餓，不知道是不是因為把油水都帶走了。

沿海的小夥伴都偏瘦，可能就是因為愛喝茶的緣故。日本這邊的女孩子也普遍瘦削，因為他們飲食的油水實在太少啦。

建議大家平時多喝喝茶，尤其是川渝的小朋友。

最近逛葯妝店入手了一包黑茶。

吶，就是上面這種，本來想入手的是另一個牌子——國太樓，逛了幾個葯妝店都沒找到。於是就買了宇治的，打算過年回去時一定要帶一包。 因為年節食物太油膩了！

寫在後面的話

不知不覺一下碎碎念了這麼多，感謝看到這裡的大家。

之所以寫這麼多內調的東西，是因為吃土少女一直執著的認為，皮膚護理不應單單止於表層，更重要的是對身體內在的調理。可能這個過程有點漫長，效果也絕非立竿見影，但適當的慢慢調一調自己的生活方式，一切變化其實都在慢慢積累之中。

最後祝每位小仙女以及擁有小仙女的小仙男們每日都開心自在。