你要的專註力提高方法，全在這兒，拿走多少你說了算

《超級演說家》全國總冠軍，劉媛媛

畢業於北京大學。

從山村考入北大，然後成為《超級演說家》全國冠軍，併當上了CEO。

她的人生幾乎經歷了完美的三級跳。

高中以前，媛媛屬於典型的「拖後腿」型選手，

全年級200多號人，她排名180多。

當她出名後，媒體爭相報道，挖出她各種略帶傳奇色彩的精彩人生。

比如如何從年紀末尾，一路成為年級第一。

我當然不會像普通媒體那樣，給大家打雞血，罐雞湯。

我想和你一起冷靜的分析下，從劉媛媛這兒，我們到底可以學到什麼。

並且行之有效的幫助到我們每一個人身上。

空有一腔熱血是沒有用的

熱血=狗血，這句話，我是100%相信的。

身邊有多少同學，起早貪黑，拚命刷真題，擼單詞，

可最後幾個順利通過雅思的？

越努力，越失敗，越焦慮的怪圈，還見的少？

沒錯，並非你不努力，而是你方法錯了。

這句話，劉媛媛自己也感受到並親自證明給大家看。

據她所說，自己在讀書時研究出：

1. 如何做題快准狠

2. 如何徹底解決拖延症

3. 怎樣在幾秒內進入學習狀態

4. 等等等等

光聽名字，不明覺厲，素不素。

但是！很可惜，她的方法，你用不來，也用不會。

因為這是劉媛媛根據自己所得而總結出來的，

僅適用於和她有一樣問題的人而已。

我們常常犯一些低級錯誤，總覺得別人的方法自己拿來就好，而結果通常都會差強人意。

不過我相信一點，就是劉媛媛從年紀末尾，跳上年紀冠軍寶座，

她學習的專註力一定是非常強。

否則很難有極高的學習效率，吸收並消化大量的書本知識。

而這恰恰是每一個人，都需要用十足努力去獲得的能力。

空有一腔熱血，每天起床喊幾聲：我要出國！我要過雅思！

一點用都沒有的，喊完你也堅持不了2小時不間斷學習。

當大腦感到挫折，產生厭倦時，你不得不繳槍投降。

所以我們要有計劃的、科學的來學習，到底如何幫助自己提高專註力。

專註力，強調的是管理自我

你現在所認識的專註力，一定是這樣定義的：

在規定時間內，讓自己不受到任何打擾，全身心投入完成某項任務。

我也是這麼認為的。

後來才知道，原來這樣的定義是錯的。

錯在哪？

錯在了，如此定義強調的是時間管理，

我們都錯誤的相信：只要管理好時間，就能管理好自己的學習效率。

可事實並非我們想的那麼簡單。

我舉個例子，你一定知道「一日之計在於晨」的意思。

老師以前也沒少告訴我們，

早晨要早一點起床，起床後背單詞朗讀課本，效率最高。

我和你一樣，沒少做這樣的事。

可你發現沒，並不是所有人早起讀書都有用的。

有些同學早起後，頭腦意識朦朧，別說讀課本，也許連同學名字都記不清。

而有些同學則不同，一起床頭腦立刻清醒，記什麼都記得住。

這就和基因的差距一樣，人和人之間的差別本來那麼大。

那麼難道專註力就只是少數人的特殊能力嗎？

這當然不可能。

我們被忽悠了那麼多年，其中真正的奧秘，在於我們疏忽了管理自我。

努力剖析自己的特點，挖掘自身對知識吸收能力的差異化，

這才是提高專註力的關鍵點。

在學習如何剖析自身特點之前，我們先來了解下，

專註力的工作原理。

專註力，除了專註，更重要的是啟動

專註力，並不僅是某一段時間內的注意力集中強度。

被忽略掉的部分，叫做「啟動難度」。

用卡車和轎車舉例：

由於慣性定律，我們知道質量越大的物體，慣性就越大。

而學習中，不同人對不同領域知識的接受程度，

就和卡車與轎車之間的差距一樣巨大。

假如沒有弄明白這點，就好比給卡車加一個轎車的心臟，

不管你怎麼努力踩，都不會讓卡車動起來。

在專註力的環節中，最重要的一環並不是啟動以後，你的專註程度，

相反，卻是從靜止到運動的那個力。

你越不願意學習的知識，你越需要專註力，好比卡車的心臟。

你越願意學習的知識，你越不需要專註力，好比轎車的心臟。

正是因為我們忽略掉了這個力的作用，

所以出現剛才我提到的現象，所有同學都早起讀書，

但接受程度截然不同，就是這個道理了。

你GET到重點了嗎？

提高專註力，剖析自我是關鍵

剛才說了那麼多，就是為了讓你清楚，到底專註力是如何對我們起效的。

既然我解釋了，每個人對不同知識的接受程度、喜好程度不同，

那麼現在就要告訴你，怎麼樣來剖析自己的特點，以及如何合理分配專註力。

首先請你跟我一樣，在紙上畫這樣一個表格。

左邊列出你最近要完成的所有任務，右邊寫上喜好程度。

喜好程度從1-5分，1分最低代表最不喜歡，反之5分代表最喜歡。

先不用擔心怎麼安排時間，僅僅是finish one "to do list"就可以。

你列完了嗎？

當你完成這一步任務以後，你才需要來安排自己的學習時間。

上面的表格中我所舉的例子，分數越低代表越不喜歡，

越不喜歡代表需要的專註力越多。

也就是說，對我來說閱讀英文書籍，是最喜歡做的事，

也許僅次於出門旅行。

所以啟動這件事，對我來說一點難度都沒有，哪怕剛剛起床都能立刻開始。

再換一個，寫全文對我來說特別痛苦，一想到這件事整個人都沒精神。

此時此刻，需要大量專註力才能啟動這件事。

這時怎麼辦？

我個人的情況是，越早行動專註力越好，所以越難啟動的事，我都會放在上午完成。

而你的情況，你一定比我清楚。

列完to do list後，請根據喜好程度高低，來制定每天學習計劃。

這樣才能最合理、最科學、最有效的分配僅有的一點專註力。

總結

我不相信天才的神話，可以在每個人身上得到重現。

但每個人既定的目標，要完成它，也並非一定不可能。

你要相信：命運給你一個比別人低的起點，

是希望你用一生去奮鬥出一個絕地反擊的故事。

謹以這句雞湯，送給每一位有目標和理想的年輕人。