添加輔食你一定想知道的27個問題！

不好意思很久沒有更新的原因是之前去生娃了呢~~~

接下來會盡量更新的，沒有取關的都是真愛，內容保證都是乾貨！

我今天來總結下幾個大家經常問到的【添加輔食常見問題】吧，主要是索引式的快問快答的形式，方便大家查閱，如果有其他想問的可以給我留言哦，我會繼續補充的~~

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1、米粉

1.1、米粉到底用什麼沖？

水、母乳、配方奶都可以。如果奶喝的少，就可以選擇用母乳或配方奶沖調。

1.2、第一次吃米粉要吃多少？

第一次給1~2勺即可，目的是觀察寶寶是否對米粉過敏。接下來可以根據寶寶的胃口大小逐漸增加。6~12個月依然是以奶為主，只要米粉的餵養量不影響正常奶量就行，不用糾結具體多少g。

1.3、米粉要調成什麼厚度？

一般以勺子舀起來，不會很快滴落為宜。

1.4、米粉可以自己磨嗎？

不可以。自己磨的大米粉不含鐵。

1.5、米粉買進口的還是國產的？

從滿足鐵的推薦量角度來說，我建議你們還是買進口的吧。國產及國行的米粉含鐵量不太夠（因為要滿足國標）。

1.6、進口鐵強化米粉會鐵超標嗎？

超標？？會啊 因為超的是《國標》。但是「超標」不代表不健康或者有害。因為孩子胃容量太小了，符合《國標》的米粉基本要吃近200克！你覺得孩子能吃得下嗎？進口米粉大概20-30克就能解決了，再加上紅肉泥、肝泥等來源就完美了！

1.7、寶寶不愛吃米粉怎麼辦？

高鐵米粉來說除了可以調成米糊，也可以做成花式的米粉粥；或是做成小軟餅如，米粉蔬菜餅、米粉香蕉餅、米粉雞蛋餅；或是烤一下成為米粉小餅乾；又或者來個米粉燉蛋吃吃。總之，多變化花樣。

1.8、米粉要吃到什麼時候？

如果你家寶寶是母乳餵養的，而且也保證不了每天50g紅肉、1個雞蛋、每周1-2次動物肝臟，我建議你還是吃著高鐵米粉吧，但是注意參照上一條改變下米粉的性狀食用。如果你是配方奶餵養的，隨便你吃到啥時候，不想吃就可以不吃了。記得保證肉蛋蔬菜的均衡攝入哦！

2、其他食物

2.1、什麼時候可以吃肉？

寶寶適應米粉之後，就可以逐漸添加肉泥、菜泥和果泥了。每次添加一種，每種新食物連續吃上3-5天，觀察是否有過敏的情況。

2.2、給寶寶吃什麼魚比較好？

不過敏各種魚都可以嘗試，進了選擇刺少肉嫩，最好DHA含量再高點兒，比如三文魚、銀鱈魚、海鱸魚、鯧魚等。避免汞含量比較高的大型肉食性魚類，比如金槍魚、鯊魚、箭魚、方頭魚、腈魚。

2.3、寶寶可以喝果汁嗎？

• 6月齡以下的嬰兒，沒有證據表明需要攝入奶以外的液體，包括水和果汁。
• 6-12個月的嬰兒，除非有治療需要，否則也不需要。奶和水就可以了。
• 1歲以上，果汁可以作為健康飲食一部分，適量飲用。

2.4、寶寶可以吃蜂蜜嗎？

蜂蜜可能含有肉毒桿菌毒素，嬰兒胃腸功能較弱，肝臟解毒能力差，容易引起中毒。

2.5、鹽、糖等調料

寶寶的味蕾在不斷地發育成熟，所以在剛開始加輔食的時候一定要給ta吃沒有味道的食物。1歲以內，寶寶的輔食沒有必要添加任何調味料，包括：糖、鹽、醋、兒童醬油等。

• 鹽：寶寶可以從奶和天然食物中獲得足夠的鈉，不需要額外吃鹽。
• 糖：糖是純能量食物，額外添加對寶寶沒有任何健康益處，而且還會增加齲齒和肥胖風險。

2.6、果汁、菜水、米湯

這類食物有一個共同的特點，就是營養密度都很低，佔了寶寶的胃容量，卻沒有提供多少營養價值。

2.7、整顆的堅果

整顆堅果，食用時極易造成窒息。但是堅果本身的營養價值很高，如想嘗試，一定要將堅果碾碎，加入自製的糕點或米粉、粥等中食用。

2.8、寶寶的輔食需要加油嗎？

油對於1歲以內的寶寶來說不是必須的。因為這個階段的寶寶以奶為主，如果寶寶奶量充足，且每天輔食里都有蛋有肉，那麼6~12個月內不額外添加食用油也是可以的。如果寶寶輔食以穀物類、蔬菜、水果等植物性食物為主，則需要額外添加約5-10g油脂，推薦如亞麻籽油、核桃油等。

2.9、加輔食後可以喝水嗎？喝多少？

可以適量喝水，不用強求喝到多少毫升，以肉眼判斷尿液顏色無色或淡黃即可。夏季出汗或戶外運動後注意補充。

3、補營養

3.1、純母乳餵養的寶寶要補充DHA嗎？

DHA最早發現於母乳，而不是魚或海藻。母乳餵養的足月兒不需要另外補充DHA。母乳餵養的媽媽應儘可能均衡飲食，每周吃魚2-3餐、且有1餐以上為富脂海產魚，每天吃雞蛋1個。

3.2、寶寶需要補鈣嗎？

1歲之前寶寶即使添加了輔食依然應該以奶為主，保證每天至少600ml奶量，因此不需要補鈣。只需要每天保證400 IU的維生素D3幫助鈣吸收。媽媽自己要注意奶和鈣的補充。

3.3、寶寶要補鐵嗎？

如果加輔食前已經發現貧血，尤其是血紅蛋白低於100g/L，建議遵醫囑服用鐵劑。同時選擇進口的高鐵米粉，並且保證紅肉和肝臟類的攝入頻率和量。其他正常情況，保證鐵的豐富來源不需要補鐵。

3.4、寶寶需要補鋅嗎？

含鋅豐富的食物也富含鐵，因此如果寶寶不缺鐵也不會缺鋅，保證紅肉類、海產品的攝入就可以了。

3.5、寶寶需要吃益生菌嗎？

純母乳餵養的寶寶一直在補充著益生菌，因為母乳含有活性乳桿菌和雙歧桿菌。另外，如果是順產的寶寶，在分娩過程中也會從媽媽的產道中獲得益生菌。因此，對於順產及母乳餵養的孩子來說，健康狀態下我們不需要額外補充益生菌。

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總結，吃好睡好的健康寶寶每天補充400 IU D3就可以了。

4、其他問題

4.1、寶寶沒長牙，可以加輔食嗎？

當然可以啦！沒有長牙並不意味著只能吃泥糊狀食物，寶寶的牙齒出生就藏在牙齦下面，即使沒有萌出，牙床也具有一定的咀嚼能力。因此媽媽需要根據每個寶寶咀嚼吞咽能力的發育情況來給予不同性狀的食物。

4.2、寶寶吃輔食老是乾嘔怎麼辦？

寶寶加輔食時出現乾嘔其實是一種嘔吐反射，對寶寶具有保護作用。因為寶寶舌頭末端的感覺神經非常敏感，不需要很深就能引發嘔吐。在寶寶熟練吃飯這件事之前，嘔吐反射可以幫助寶寶把咽不下去的食物吐出來。等他真正掌握咀嚼和吞咽後，這種現象就會慢慢減少。

4.3、加輔食後便秘怎麼辦？

添加輔食後，寶寶的便便次數和性狀均會發生改變。主要的變化是便便次數變少，便便性狀變為半固體或軟固體。這其實是正常現象不是便秘。只有排便痛苦，便便又干又硬才是真的發生便秘了。

• 排除是否因為對新添加的輔食不耐受或過敏引起。
• 增加富含膳食纖維的食物，如各種菌菇、豆類、蔬菜、帶籽水果（獼猴桃、火龍果、無花果、草莓）等。
• 保證每天至少600ml的奶量。
• 適量飲用白開水。

4.4、不愛吃輔食怎麼辦？

剛開始加輔食的寶寶如果表現出不喜歡、拒絕、吐出來等，不一定代表ta不喜歡，更可能是因為ta還不習慣將舌頭向後移動或是不習慣吃這些非液體的食物。媽媽們不要灰心，保持耐心，不斷嘗試。一開始，也不要指望寶寶會吃很多，每一次添加新食材，從半勺到一勺開始，讓寶寶多習慣食物留在嘴裡並咽下去的感覺。

4.5、加輔食後厭奶怎麼辦？

調整進食的順序，在寶寶餓的時候先喝奶然後吃輔食。或者把奶融入到輔食中，增加奶量。比如用奶沖米粉、做成奶香南瓜泥、奶香紅薯泥、奶香小餅乾、奶香雞蛋餅（其實就是用奶替代水）。

什麼時候加輔食？

第一口輔食吃什麼？

這種問題我就不再啰嗦啦！當然，如果你不清楚還是可以提問！

記得留言給我喲

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