能控制情緒的人最可怕？

昨天和朋友討論到「情緒」的話題，他認為能打下城池的人不可怕，一個能控制自己情緒的人才可怕。具體來說，就是一個人無論自己的情緒好壞，都能做到不顯山露水，讓別人毫無察覺。那麼，這樣自己就不會被別人看穿，可以佔有有利地位。

萬物都是平衡體，壓抑的不會消失，只會在別處爆發

第一次聽的時候，我並沒有對這種人心懷敬仰，反而是脊背發涼，腦補出很多變態殺人狂的形象來。他們都是情緒極其穩定，不易表露自己更不會讓別人知道他在想什麼，連殺害別人也非常的淡定。

最近一則新聞里，新婚丈夫把妻子殺害，放在自家冰箱冷藏，一起生活了3個月。兇手還經常用妻子的手機發朋友圈更新，聯繫家人朋友，和平時一樣。妻子的表姐曾在案發現場附近偶遇兇手，但他神情自若還笑嘻嘻和表姐打招呼。是的，他們極擅長掩飾自己，永遠不會有人知道他的真實內心。確實，這類人非常可怕。我會認為是很危險而不是理想目標。

當然這可能是比較極端的情況，很多人掩飾自己的情緒只是為了保護自己，不被傷害，或者是不希望自己的憤怒、負性情緒影響到別人。那麼這樣真的好嗎？

當然會有少部分人，通過長期的自我成長，可以做到真正的內心平和，不受外界影響，他們情緒是淡然的。但我們討論的是大多數人，也就是會不可避免的有一些不良情緒的人。那麼，當這些負性情緒產生的時候，我們為了掩飾真實的自己或者不希望自己的「負能量」影響別人，而選擇壓抑忍耐。

這樣的人其實很多，特別是社會化程度高的人，已經習慣了給自己好幾套面具，表演自己，也許早已忘記真實的自己是什麼樣子。

然而，萬物都是一個平衡體。當你產生的憤怒、挫敗、失望、無助、傷心等不良情緒的時候，你習慣性屏蔽掉，也許是壓抑是忍耐是逃避，總之你不會有任何的表現，這種自動化動作甚至有時候能把自己欺騙：我沒有什麼不好的情緒和狀態。但是，這些被屏蔽的負性情緒並沒有消失，一直存在著，長期積累，要麼攻擊自己——成為軀體化疾病：失眠、胃痛、頭痛等，或者轉化成精神困擾：抑鬱焦慮強迫等；要麼攻擊身邊的人，常常看到那些工作場合溫文爾雅，態度和善的成功職業人，對家人、服務人員卻嚴苛暴怒。

情緒是一種能量，壓抑忍耐不會讓它消失，只是會以更惡劣的形式表達出來。就像文前提到的變態殺人狂，他們也許經歷過什麼，他們已經學會了和自己的情緒感受隔離：我感受不到任何的不開心任何的痛苦，我在保護自己不受傷害。但是，那些經受過的痛苦並沒有消失，而是不斷地積累著，也許會以一個非常極端的方式爆發：殺人。

任何形式的壓抑忍耐，逃避面對自己的情緒，都會以另一種方式表達，最可怕的方式便是毀滅。

穿著盔甲人無法擁抱真實的溫暖

長期掩飾自己情緒的人，看起來是用厚厚的盔甲保護自己，其實更容易被傷害。因為身邊的人永遠不知道你的內心真實感受，也不知道如何去和你建立親密深入的關係。也許他們的行為讓你憤怒了、傷心、失望、委屈……，但是你從來不去表達讓別人知道，那麼這樣的行為就會一直繼續。你也會重複的憤怒、傷心、失望……

研究假性親密關係心理專家歐文·阿特曼指出，自我坦露是衡量關係是否親密的重要標準。害怕表達自己情緒的人容易產生「假性自我」，別人很難感受他的真情實感，無論做什麼，對方都是一種狀態：不會生氣也不會很開心。好像，有一個「假的愛人」。

對方不知道如何去調整自己的行為，也不知道對方的需求和好惡，他們的關係像是隔了一堵牆一樣看不透也走不進。

盔甲在保護你的同時，也阻礙了別人走進你心裡的機會，看起來很安全，實際上，你們的關係弱不禁風，失去深入連接和交織的關係隨時都可以瓦解，因為沒有縱橫交錯的牽掛。

表達負性情緒就是弱者？

中國人講究面子、含蓄，不願意也不擅長表達自己的情緒，內心再委屈也要假裝很滿意。表達情緒特別是表達一些負性情緒，感覺是在暴露自己的脆弱和難堪。我們骨子裡是不喜歡被別人當成弱者的，哪怕自己再不容易也要裝強大，所以大家都喜歡吹牛，因為這是傳播「正能量」。

可是，那種天天喊口號打雞血正能量，大家卻很容易疲憊，因為太假太虛偽。所有真實存在的，無論好與壞，都有其合理性，那麼都應該可以被理解和接納。所謂「聖人不死，大盜不止」，一個過度傳揚善和無私，聖人越多的社會，那麼壓抑的惡也就越厲害，大盜反而越多。因為惡沒有適度的容納空間就會衍生出更大的惡，善惡共存此為平衡。

歐洲中世紀，對於性曾經是極度貶低壓抑的，他們認為性行為是可恥的是不堪的，女人只能全身包裹，連桌腳也要用布包裹（長得像女人的大腿），他們做愛的時候不可以脫衣服，只是為了繁衍後代，完事還要向主懺悔。然而，這個時期的性服務（賣淫）卻異常泛濫，性慾是人的正常生理需求，如果被壓抑，一定會以另一種方式表達和呈現，此為平衡。

負性情緒和正性情緒都是人的正常情緒，當你一味地傳播正能量，而忽略不接受自己也會有負能量的時候，那麼人就會失衡。喬任梁是圈內的陽光小伙，很開朗活潑的形象，可是當他一個人的時候，當他的負性情緒湧來的時候，他沒有辦法接受這樣的自己，不能接受這部分的「不好」，就會壓抑逃避負性的自己。壓抑的能量不會消失，最終會以另一種方式呈現，比如：自我毀滅。

一個充分悲傷的人是不會抑鬱。可見，接受看到面對自己負性情緒多麼重要，就像接納人非完人接納自己的缺點一樣，和它們好好相處共存。

負性情緒就像一個頑皮的小孩，當你看到他了接納他了，他就不來搗亂和干擾你了，越是無視他，他越要煩擾你。

負性情緒會影響別人？

那麼，我們知道了不良情緒發生時，我不能壓抑否則會傷害到自己，那如果表達出來了，傷害別人了呢？

很多家長教育孩子的時候，恨鐵不成鋼，就會火冒三丈，打罵摔東西，任由憤怒的情緒像車禍現場一樣慘烈爆發。這樣自然不好，我們認為這是在發泄情緒。

朋友說，他們有一次同學聚會，一起KTV，正High，一個女生不由原因的哭泣起來，大家都手足無措，氣氛很凝固。大家也就只能草草結束了原本開心的聚會。後來大家再有活動，不敢找這位女生一起了，生怕她情緒失控哭起來。是的，這就是被情緒掌控了。

其實，我們說的管理自己的情緒，不是說「忍耐壓抑逃避」，但也不是說「發泄失控」，而是接納的姿態去溫和地表達。

憤怒的時候，不是去摔東西罵人，而是堅定嚴肅地表達：我生氣了，因為……，希望以後可以避免……行為。

抑制不住傷心的時候，可以找一個安全的地方，允許自己脆弱允許哭一會兒，然後再告訴別人：因為……觸到我的……，希望可以避免……行為。

我想這樣，既表達了自己的情緒，也告訴別人你的邊界，既保護自己不被傷害，同時也維護了自己得體的形象。

一年有四季，冬冷夏熱，一日有晝夜，沒有夜的黑暗寒冷，就無法感受晝的溫暖明亮。造物主用自己的智慧告訴我們，一切的存在都是合理的，就像正性情緒，負性情緒都是你的一部分，它們的存在只是為了讓你更好地認識自己。