減肥如何管住嘴？已瘦30斤的經驗告訴你減肥如何控制食慾

都說減肥的真理是管住嘴，邁開腿。但是如何控制食慾是一件很難的事兒，因為內心住了個吃貨。但是總有人成功已瘦，那麼就說明還是有方法能夠幫助控制食慾呢，減肥如何控制食慾好呢？怎麼管住嘴呢？

方法1：遇到緊張或壓力的時候，你可能會食慾大增，這時兩手掌心相對互壓，從食指下方一直壓到肘關節部位，可消除緊張情緒，減緩壓力。

方法2：敲打耳朵可以控制食慾，根據中醫的理論，人體的各個部位是相連的。它指出人的耳廓上有個與大腦控制食慾的中心相連的穴位，即飢餓點，位於耳垂上方，反覆按壓這個穴位就可以減少食慾。

方法3：當你想吃零食時，用食指與中指的前端按壓手腕內側，然後沿著拇指下方的部位慢慢按壓到小指。

方法4：放慢吃飯的速度，吃飯太快的人都容易長胖，所以想要減肥一定要記得控制吃飯的速度，一頓飯最好吃30分鐘左右為好。

方法5：當你忍不住想要大吃一頓的時候，不妨用食指和中指的指尖按壓胸部肋骨和肚臍之間的中心點，在10秒內做30下。此法可使胃部產生飽脹感，有效減少飢餓感。

方法6：將食指按在人中穴的部位，在10秒鐘之內，迅速按30下。這種方法可以讓胃部立刻就不再有飢餓的感覺。但如果不想引人注目，最好不要在公共場所做。

吃什麼能控制食慾

控制食慾食物1、喝紅茶

茶和咖啡因飲料比如咖啡能抑制食慾並加快新陳代謝。

控制食慾食物2、嚼口香糖

許多人暴飲暴食和抽煙只是出於習慣。嚼口香糖能讓嘴巴不會閑著。並能消耗卡路里和加強顎骨的力量。

控制食慾食物3、吃薑

姜能使身體保持活力並加快新陳代謝。在熱水中煮姜來泡薑茶，或切幾片姜到沙拉中或炒姜吃。

控制食慾食物4、黑巧克力

吃一兩塊含有70%可可粉的黑巧克力就能降低對食物的渴求，因為它特有的苦味能抑制食慾。黑巧克力中含有的硬脂酸也能讓消化過程放慢，飽腹感延長。

控制食慾食物5、綠茶

熱騰騰的綠茶能減少對零食的攝入量，營養學家發現，綠茶中含有的兒茶酚能阻止葡萄糖進入脂肪細胞，延緩血糖水平升高，避免脂肪堆積。當血糖水平穩定時，也就不容易餓了。

控制食慾食物6、蘋果

蘋果有助於抑制飢餓感。因為其中含有可溶性膳食纖維和果膠，能產生飽腹感;蘋果還可對血糖水平進行調節，延緩飢餓感;此外，咀嚼蘋果需要較長的時間，減緩了攝食速度，從而增加飽腹感。

這幾種控制食慾的方法你都記住了嗎？減肥如何管住嘴知道了嗎？其實管住嘴不是什麼都不吃，而是選擇適當的東西，合理搭配去吃，在加上適量的運動，還有香格兒膠囊的調理，最重要的還是你的堅持，才能讓你瘦的更好！