你為什麼整天忙成狗，卻胖成豬。

你有沒有發現你每天還是挺忙的？

特別是在北上廣深工作的白領們，程序員們等辦公一族。N你每天早早起床匆忙洗刷，早高峰趕公交擠地鐵，開始一天到晚繁瑣的工作，還要面對上司的吹毛求疵，可能還要加班到死去活來。按道理說，每天工作量這麼大，消耗了不少的能量，為何沒有瘦下來，反倒越來越胖成豬了呢！

還記得上學那會兒，自己是如此清瘦，怎麼吃都吃不胖，還以為自己天生體質奇異，只管吃吃吃，絲毫不擔心。然而好瘦不長，待到一工作，一談戀愛，一結婚，體重彷彿無形之中大了起來。

這些我也深有感受。

這是我大四時的照片：

這是我工作之後的照片：

工作之後胖十斤！

感覺當初小鮮肉的臉不復存在！

然而，為什麼，我們工作那麼忙那麼勞累，卻偏偏「富態」滿滿？

先拿我個人來分析下吧！

1 工作之後，想的事情忙碌的事情要比在學校多得多。

不再是那個「單純」少年，要想著怎麼寫文章，寫什麼話題的文章，要不斷提高康復技術這樣患者康復效果才會越來越好，要解決創業當中的種問題和變化並要向上發展等等，所以每天有一大堆的事情要做。剛開始創業時，一周7天工作，當時還真沒覺得累，現在一周工作6天，已覺得體力不如從前，也可能是自己拼勁兒下降，總之工作之後更忙了，身體閑不著，想的事情也多，所以這種情況下內分泌肯定是沒有從前良好的，會因為內分泌失調導致過勞性的肥胖。

2 由於工作繁忙，有規律的運動減少了。

大學期間在北京體育大學，運動氛圍極佳，每時每刻都有人在操場健身運動，包括七八九十的老人，身體好著呢，身體柔韌性不輸給年輕人。

在大學我每周基本都有三次左右有氧＋力量訓練，然而創業前期每天會忙到很晚，身體是比較累的，結束了只想著回家躺著休息，運動大大較少，所以肌肉減少，體重增加！

3 工作之後飲食發生變化。

工作之後在外面吃飯飯菜似乎更油一些，想必油的質量也不會很好，自然沒有學校的飯菜衛生，這些質量不過關的飯菜很容易讓身體發胖。晚上吃飯時間也更晚一些，上學時一般吃完飯在六點多，現在七點之後了，並且晚上時不時還有聚餐，聚完餐回家就直接睡，想不胖都難。

你會有我的這些問題和變化嗎？如果有一起來改變一下吧！我已經在行動的路上了呢！

不光如此，在我認識的程序員、辦公人群當中，還有其他原因，導致忙併肥胖著！

比如熬夜加班。

熬夜加班想必是絕大部分程序員、設計師等都要面臨的事情，一個棘手的項目和bug可能會讓你徹夜奮戰，這樣通宵熬夜會讓你滿面油光，內分泌嚴重失調，體質酸性，已形成肥胖體質，想減肥都困難了！

再一個熬夜那麼久，總會餓吧，怎麼能不備一些薯片，麵包，餅乾或者叫個外賣呢？這樣一來，每熬一次胖一斤呀！

你有這些不良的習慣嗎？如果有，快來一起摒棄掉，培養良好的生活習慣吧！不僅利於好身材，而且大益健康！

寫這篇文章就是想讓你重新整理下自己的生活：

健康飲食，每周運動三次，少熬夜讓你身心輕爽，渾身通透！

另外，在這裡，給大家分享一個食譜，親測有效，一周內讓我瘦四五斤，並且感覺身體非常舒服。

早餐：早上你可以吃雞蛋和豆漿或者純牛奶。雞蛋你想吃多少就吃多少，吃到飽，蛋黃不要超過三個，牛奶和豆漿也可以隨便喝。

午餐：你可以吃牛肉＋卷菜，吃到飽，要注意牛肉要是純牛肉。同樣是可以吃到飽。

晚餐：晚餐你可以蒸菜吃或者吃水果，蒸菜時可放一些調料，既美味又可以減肥。

保持一周就可以看到自己的體重已經減了不少，如果有變化可以在評論區留言告訴我喲！

好的，你學會了嗎？如果你學會了歡迎點贊鼓勵，據說學習+分享是最好的知識傳播的途徑呢！

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另外給大家推薦14節關於體態糾正的乾貨分享：

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