肥胖與體重的關係

她不胖，她就是有點重。

很多人看來，這是一種諷刺，實際上，我覺得這是對女孩的一種褒揚。

她重，說明她的骨密度高，她的肌肉纖維也普遍較多。但是她恰恰不胖，更是說明了她的身材好，足夠健康。

這是豐腴，不是肥胖。

曾經聽說過這麼一句話：體重不過百，不是平胸就是矮。其實我是很不贊同這句話的，體重過百了，就沒有平胸和較矮的人么？這句話給想減肥又有些猶豫的人聽到是很不好的。他們很可能就放棄了自己身體的重建。另外我不喜歡這句話的原因還有，胸和身高更多的依賴遺傳，是每個人的個性，而不應該成為詬病的地方。

而且，當你體內脂肪含量過高的時候，你需要減肥。不是為了男人或女人的審美，而是為了健康。

肥胖時，體脂會增加。血脂也會相應增加。這樣，肥胖者的心臟可能會有更大的負荷，心率會比經常運動者的心率快。

這樣對臟器是非常不好的。

好，說到，肥胖和體重的辯證關係。

肥胖者大多數是較重的，這裡的較重是相比於偏瘦體型的人而言的。

但是世界上還有一種人，喜歡運動，飲食和作息又比較規律。他們會同等身高的人要重20-60斤。也就是說按照正常的身高體重對照表，1.75的身高的人體重的正常範圍值是120-145，如果大於145斤，那麼這個受測者的體重是偏胖的。具體來說身高和體重有一套自己的類似回歸方程的公式可以計算。你是不是偏胖，由這個公式計算的域值來決定。

其實這是不科學的。

究其原因，一大部分程度上是，負荷運動以及跑跳類的運動會刺激人的骨骼，人體在運動後會吸收更多的礦物質以及蛋白質等其他營養，這就是使這群人骨密度增加的原因。

我們說，老年人要多運動多曬太陽，預防和改善骨質疏鬆，就是這個原因。

同理，一塊同等體積的脂肪和肌肉，肌肉的質量約是脂肪質量的3倍。毫無疑問，愛運動的人，機體的肌肉含量也更豐富。

所以說，對一個男人最好的褒揚是：穿上顯瘦，脫下有肉。

女生同理。

還有一項研究顯示，運動能使人的心情變好，消除不良的心理因素。

所以，今天，你準備好運動了么？