大腿根不會轉開？——轉開靠什麼？（二）

當我們想讓大腿根轉的時候，它要是不會轉或者轉的不夠開呢？這個時候我們要去尋找身體的啟動按鈕，按鈕不一定長在死死的長在大腿根上，就好像你家電燈泡開關並不是長在燈泡上。這裡的開關按鈕長在大腿根附近各處， 同時打開這些開關可以實現最大程度的外開。首先要知道影響外開的因素。

1、生理因素：髖臼窩和股骨頭的關係。髖臼窩越淺，股骨頭越小，這樣人外開時小指頭觸地板毫不費力。

2、韌帶：髖關節周圍韌帶越松，轉開自然容易。怎麼樣讓髖關節周圍韌帶鬆弛：一靠壓胯，二靠自己用肌肉力量松解韌帶。

3、肌肉：大腿外旋肌群的力量。

第1點不可能改變，第2點作為小朋友是可以改變的，大朋友如果毅力過人當然也可以改變。第3點是要重點強調的。影響大腿外旋的肌肉主要有縫匠肌，髂腰肌，臀部深層肌群，臀大肌，臀中、小肌（依次見下圖，圖3、圖4）。其次是大腿內收肌群，它們只起到了很小一部分作用可以忽略不計。也就是說，「大腿根，請你轉一下」，是個表象，是個最終的結果，這位老人家不是這麼容易招待的，你必須有適合轉開的生理構造，或者通過後天努力松解韌帶，加強各種外旋肌群的力量之後，它才肯轉一轉。

圖4 左圖為臀大肌，右圖為臀中、小肌

作者：水中游