到底什麼叫做"愛自己"？

在很多人意識中，都知道，"愛自己"是非常重要的。

所有人都需要"愛自己"。但是，在我們的成長過程中，我們受到的教育，都是如何愛別人，如何為他人著想，如何站在別人的角度等等。

可是大人們並沒有將如何正確"愛自己"，也作為一個重要的價值觀，傳遞給我們。

可能很多人都有過這樣的經驗，小時候，別人家的小孩來到自己家玩，然後回家的時候，吵吵鬧鬧地想要把我們珍愛的玩具也帶回家。

這個時候，父母總會說，"你比XXX大，就讓一下弟弟或者妹妹吧。

以後爸爸再給你買新的。" 如果我們不同意，還會被罵說，"怎麼這麼不懂事，這麼自私。"

是的，也許父母的本意是想要我們，學著更加謙讓一些。可是這樣是否在一定的程度上，也傳輸了，只要維護自己珍愛的東西就是自私？

也正因為這樣，很多時候當我們稍微想多一些自己，總會被認為是自私；我們多愛自己一些，會被認為是自戀。我們為自己辯解得多一些，被認為是否在逃避責任。

從心理學角度來說，很多心理疾病的治療方式，都會包含一條通用的療法----＂先愛好自己＂。那麼，到底什麼才是＂愛自己＂呢？＂愛好自己＂呢？

什麼叫做＂愛自己＂？

＂愛自己＂不只是自我獎勵。

清晨，你醒來，你為自己沏上一杯咖啡，然後完成一天的工作。下班後，你根據計劃完成了一天的健身目標。

之後你為這漫長的一天，獎勵了自己一杯雞尾酒。這是自我調節，自我獎勵，對吧？我們為度過自己覺得困難的各種日子，給自己設立一些不同的小獎勵，小回報。這些都是沒有問題的。

但這不應該是全部。

愛讓我們變的自由。而條件只會限制我們，而這些條件通常只會針對那些，我們並不真愛的東西。

如果換個角度，對待別人，我們也只是單純買東西給他們，只是獎勵他們，而不是花時間與他們相處，傾聽他們，陪著他們。那麼別人也不認為這是真的愛他們。反之，對待自己也是一樣。＂愛自己＂並不單單只是給予自己獎勵。

＂愛自己＂意味著對自己友善。

相比起對自己友善，我們更容易對別人友善。過去一些別人對我們評判的聲音，可能在我們的潛意識裡留下了陰影，這導致了以後我們可能沒辦法尊重，甚至是注意到，那些我們真正的感受。

對自己友善意味著，對我們自己內心的感受的友善。人類能夠感受到悲傷，傷痛，恐懼，這並不是什麼弱點，反而是一種力量的象徵。對於這些情緒，我們都應該注意到它們，並給予空間，這樣我們才能與其＂相處＂，而不是被它們打倒。

無法接受自己，惡劣地對待自己地情緒，只會遭到反噬，作出對自己有害的事情，比如通過喝酒，嗑藥等等方式來轉移。

＂愛自己＂意味著你有權去做那些你真正喜愛的事情。

你需要清楚地知道，什麼事情能帶給你真正地快樂，什麼東西能讓你獲得心靈地滿足，而這些事情和東西都是值得你堅持的。而不是因為別人對你的期待，而放棄那些真正能讓你快樂的東西。

不管你最這些能賺多少錢，不管別人如何評判你，不管這是否最後能獲得巨大的成功。真正＂愛自己＂的人，會選擇堅持那些，真正帶給他心靈上的快樂的事情。

＂愛自己＂需要認清，並不是所有人都將愛，或者必須愛你。

如果你真心對待自己，別人對此有意見，那麼這是別人的問題，並不是你應該去操心的事情。每個人都不是完美的，沒有人能獲得所有人的認可。

你不可能獲得你生命中所有人的愛，他們也並不是必須愛你不可。這是正常的，所以不要作出為了獲得別人的愛，而作出作踐自己的事情。要知道，沒獲得所有人的愛，也不代表你本身並不好。

如何做到＂愛自己＂？

像關心別人一樣關心自己。

這個聽起來簡單，但是做起來很難，因為很多人覺得我們這樣做會顯得很自私，或者認為自己的需求並不是那麼重要。我們需要做到像專註他人的感受一樣，關注我們自己的感受。真正地＂愛自己＂是像對待你的孩子，你最好的朋友一樣，那麼寬容，友善地對待自己。

堅持自己的原則和底線。

為自己設立底線和原則，清楚地向別人表達出，什麼事情我們無法忍受？什麼事情會傷害到我們？什麼東西我們需要堅持？什麼東西對我們而言是重要的？

不要試圖去忽略這些會讓我們受到傷害地事情。

如果別人冒犯了你，他道歉了，你可以原諒他，但是如果他沒有道歉，那麼你需要表明你的立場。一段關係是相互的，只有自己尊重自己別人才能尊重你。

做那些幫助你成為＂你＂的事情。

首先，你需要清楚什麼事情能讓你感覺很好。你需要了解在做某些事情時，你心裡的感受，比如工作讓你感到很累？還是感到很快樂？等等。當你找出那些能真正讓你感到快樂的事情，就是做。

不管別人怎麼評價你，怎麼譴責你，只有多做那些，真正讓你獲得心靈滿足的事情，才能讓你更加喜歡自己，更加愛自己。而不是在做著自己討厭的事情過程中，慢慢變得厭惡自己。

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Reference:

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Unfair Haque. (2016). How to Love Youself. Medium.

Deborah Ward. (2014). 3 Ways to Learn to Love Yourself. Psychologytoday.

Ken Page L.C.S.W. (2011). How to Love Yourself First. Psychologytoday.

John Amodeo Ph.D. (2015). What It Really Means to Love Yourself. Psychologytoday.

Brianna Wiest. (2013). 5 Things "Loving Yourself" Actually Means. Thought catalog.

Michael Hedrick. How to Love Yourself. Psych central.

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