無法防守的得分技巧 | 兩種勾手投籃

勾手技術本質上是一項投籃技術，是由球員進行投籃時遭遇防守封蓋，被迫進行側身護球，無意間發明了勾手投籃動作。勾手投籃側身站位，巧妙的利用了肩膀的寬度將防守者與投籃側隔開，達到護球目的。

NBA早期的時候，勾手投籃大部分情況下是近距離得分的技巧。直到上世紀四十年代末，耶魯大學得分後衛拉韋爾開始嘗試遠距離勾手投籃。將勾手投籃的範圍延伸至中距離，甚至三分線。

此舉動掀起了遠距離勾手投籃的熱潮，也衍生出勾手投籃的新技術：跑勾「外線球員運球跑動中勾手投籃」。上世紀五十年代至六十年代遠距離勾手投籃成為了許多NBA球員的常規得分手段。

隨著比賽的節奏加快，外線球員開始嘗試與運球站位一致「正身站位」的跳投，不僅能夠加快出手速度，也能達到躲避封蓋的作用。而遠距離勾手投籃預備動作「側身站位」明顯，出手速度慢，從而漸漸淡出人們的眼帘，只有近距離勾手投籃被保留到現在。

如今的勾手投籃更為實用，在細節上也有著差別。依據投籃身位劃分，可分為兩種勾手投籃。第一種側身，動作簡單易學，是入門級的勾手投籃，但很難掌握投籃准心。

其站姿與背身靠打站姿一致，肩膀對準籃筐，護球手側「非投籃手」在前，投籃手在後。側身起跳方式兩種，其一投籃手與同側腳聯動上升，利用護球側單腳起跳投籃，與普通上籃起跳一致。其二投籃手抬起上升時，雙腳同時發力起跳，與普通投籃起跳相同。

單雙腳起跳常常配合著不同的出手方式，單腳起跳意味著投籃手一側更為舒展，所以球員將投籃手與肩膀位於一條線上，手臂舉過頭頂出手。雙腳起跳則會將投籃手後臂與肩膀成90度，前臂手掌轉向側面「籃筐」出手，與投籃出手姿勢相似。

兩種不同的勾手投籃姿勢

側身勾手投籃整體來說並不難，球友們只需根據上文的動作要點在籃下大量重複模仿訓練形成動作記憶。如果手腳協調性差的球友可以先練習站定「不起跳」勾手投籃的動作，熟練後逐漸嘗試增加起跳動作。

第二種半轉身，轉動勾手是側身勾手的進階。起跳前採用側身站姿達到護球目的，通過雙腳起跳轉動身體，落地後正對籃筐完成投籃。正身的球員能夠更好的掌握投籃准心，提高勾手命中率。

我們需要掌握入門勾手投籃，把轉動勾手投籃整體分成起跳轉動與勾手動作兩部分學習，首先學習原地「不起跳」轉動勾手，轉動面向籃筐的同時舒展投籃手投球。其次學習起跳轉動，起跳的瞬間將身體轉動面向籃筐。最後將二者結合起來訓練，形成整體動作記憶。

不管是哪一種勾手投籃，進攻者的護球手都需要橫向擺在身前，卡住防守者，避免遭受干擾和封蓋。以及持球手型與投籃準則是一樣的。投籃手盡量五指觸球，像抓球一樣。勾手投籃時利用五根手指和手腕的力量投出，而不是手掌的力量。往期霍伊都詳細介紹過，就不一一展開了。

相關推文：投籃手型

相關推文：投籃壓腕

勾手投籃一直在人們心中沒有太多的地位，認為是不規範的投籃動作。同時NBA快節奏的比賽，讓內線球員失去了陣地低位進攻的機會。至今勾手技術投籃瀕臨滅絕，希望未來的幾年裡能出現統治級別的內線球員為勾手投籃正名。