給大家糾正幾個長高誤區

1、「我」還能長高嗎？

並不是說你還處在自然長高的年齡你就一定可以長高，（自然長高的三個年齡階層可以在公眾學習園地查看）也不是說你骨骼閉合了就長不了了，還是要看年齡，處在自然長高的年齡層大多骨骼未完全閉合，此時就需要主動刺激（骨微裂）這時候即使鍛煉，進行一些常規的鍛煉（籃球，跑步，跳繩....）效果是微乎其微的，如果不鍛煉，壓根就不長。所以Fish建議無論是否在自然生長期或者已經錯過了最佳的生長年齡，在保持常規運動的前提下+拉伸運動，是長高的唯一途徑！能長多少？區別還是在年齡上面，處於自然生長期的堅持拉伸會加速增高，比同齡人不練習拉伸的比更有優勢！這是自然長高，不用擔心是否回縮。已經錯過最佳生長年齡的通過拉伸能夠找回自己丟失的那部分身高，具體看個人體資，合理範圍內一般在（2~5公分），這就不可能讓你無限制的長下去，是否回縮取決於你的拉伸時間，有些年齡較大的朋友拉伸3個月取得2公分+的空間，但是後面不拉伸了，等於說是前功盡棄，這是隱性增高。Fish說的是一旦養成拉伸意識，是不用擔心是否回縮。堅持拉伸，你感覺每天都會處在巔峰狀態！

2、父母身高影響「我」的身高？

有些網友問我她今年18了還受遺傳因素影響嗎？Fish回答：NO，此時談遺傳太晚了，已經跟遺傳沒多大關係了！在長高的第一階段（1~9歲）是遺傳影響最大的年齡階層。

一般來說孩子身高30%來自母親，30%來自父親，30%~40%來自後天。 先天不足靠後天，身高是否如意，取決於幾個因素，首先是遺傳因素，但真正決定遺傳因素髮揮到何種程度，即最大化地發揮個人增高潛力，則取決於後天因素，包括運動、營養、環境等。後天干預得好，能激發孩子多長10~15厘米。

3、不要胡亂補鈣。

鈣絕對不是使骨骼生長的主要動力。骨骼生長靠的是生長激素、甲狀腺素、甲狀旁腺激素等和從食物中獲得的各種營養素。缺乏生長激素的孩子，縱使有足夠的鈣，他們的個頭一樣長不高；蛋白質攝入不足者，只補鈣也不會長高。

拓展閱讀：

補鈣不能盲目補，更不要輕易食用藥物、保健品，最好是在日常生活中補鈣：一天一杯牛奶或豆漿，2個雞蛋，飲食均衡就不會有缺鈣的表現！（注意豆漿和雞蛋不要一塊吃）

如果只補鈣，卻沒有足夠的維生素D，鈣是很難吸收的，而曬太陽是維生素D的主要來源，正常人平均每天至少要曬 20 分鐘太陽，否則很容易骨質疏鬆，不管年輕還是年老。

青少年缺鈣的表現:

缺鈣時會感到明顯的生長疼，腿軟，易抽筋，乏力、煩躁、精力不集中，容易疲倦；偏食、蛀牙多、牙齒髮育不全、容易過敏等。

PS：鈣在酸性的條件下吸收率最大，所以這就是為什麼Fish會多次建議大家吃醋泡黑豆的緣由了！

4、增高葯！！！

這個問題說了不知道多少回了，還是有網友問到！我相信大多數的人之前都有過被騙的經歷，當然，我也不例外！大都要麼是買了XX增高產品，要麼是在度娘上搜某某增高醫院去做增高治療，然而，這並沒有什麼卵用！還花去了不少金錢和寶貴的時間！

以下內容整理至某權威網站上，給各位做一個參考。

增高葯一般的騙局是：我們的產品從什麼什麼國家引進的什麼什麼技術，什麼獨門秘方配告訴大家截止到目前為止世界上還沒有真正能使成年人增高的增高葯，市場上賣的所謂的增高葯實際上都是一些成本非常低的保健品，大多數屬於液體鈣，實際上有些增高葯練保健品都算不上，純粹就是刺激性藥物。其實在早些年前在消費者主張都已經曝光了很多增高葯的種種騙局大家可以在網上查一下我上面提到過。

增高葯客服欺騙大家最常說的話就是既然沒有效果為什麼我們的網站能存在那麼久？為什麼還會銷量那麼好呢？如果是騙人的為什麼國家不管呢？實際上銷量好不好只是他們的一面之詞，誰也沒有看見他們的銷量到底如何！他們欺騙的對象都是對網路比較陌生，不懂網站的人。實際上會建網站的人都知道他們採用的時國外的域名，國外的空間，也就是說這個網站不歸中國網路部管，而且他們的網站也沒有通過實名認證根本無法去查，再加上這些騙子大多數都會自己建網站，自己會推廣，網站成本費對他們來說並不高。他們的網站存在很多年但不是中國的網站空間，不是中國的域名，所以中國網路部拿他們沒有辦法，說白了就是國外的網站拿到中國來推廣。

其實大家多動腦筋的話很容易發覺問題所在—增高葯的促銷手段一般都是買2送1，買3送2 。買的越多越優惠，大家有沒有想過好的商品是不需要優惠的，如果有效果的話別人買了下次還會再來買也不至於這種促銷。大家有沒有想過一個療程五百多，有的六百多，八百多，甚至1千多的。買1千多送五百多，買二千多的東西還送1千的產品大家覺得合理嗎？你到店裡買名牌衣服有沒有買2套送1套的。產品好就等於錢你買黃金有沒有買金條送金項鏈的。很明顯是做一次性生意，抓住人貪小便宜的心理能騙多少是多少啊!最關鍵的就是很多人對增高完全不了解，成人增長骨骼從軟骨到骨骼鈣化定型最低需要3個月甚至更久半年以上這個過程需要多少營養?很多增高葯都說自己的產品三個月能增高5厘米以上,一年能增長10幾厘米.實際上人在生長發育的過程中增長速度最快的一年也才增長10厘米左右,更何況是成年人?大家只要細心的想想就知道是騙人的,根本就不符合邏輯!世上沒有真實的神話,也不存在仙丹.增高葯就是利用人們懶惰的，渴望增高試一試，想快速增高的心理欺騙大眾。

實際上成人增高除了斷骨手術就是運動增高,而運動是唯一能夠健康的增高的方法,在增高面前人人平等,Fish再次強調：成人增高只有通過運動，拉伸是最快速有效的長高方法。

藉此分享幾個有利於增高的動作給大家，大家可以把它們添加到你的運動日常

動作一

這個動作是少林易筋經裡面的動作之一，叫做雙手托天式。大家可以參照圖片的樣式：雙腳與肩等寬，全身放鬆，自然呼吸，雙手自然下垂於身體兩側。吸氣，將雙手左右抬平，呼氣，下放，共練49次。然後吸氣，將雙手從兩側舉過頭頂，用暗勁拉開身體，呼氣放鬆雙手下放，共81次。

哈哈哈：演示的這位老師動作和表情是不是很到位哩~！ 好了，認真看，一遍不會，反覆多看幾遍就會了！

動作二

踢腿 ， 每天2次，每次50下就好了！直踢腿就好了，用點力，不要做高抬腿！動作要點：就是像踹人那樣，就像下面這幅圖，注意是全力踢出

OK，今天就簡單說這些。除上述所說，深呼吸和穴位按摩大家也要做到位

OK，今天就簡單說這些。除上述所說，深呼吸和穴位按摩大家也要做到位

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努力就好，開心就好！KEEP @所有的學員！

希望大家都能通過自己的堅持，2017有所收穫！

一個人就是一部傳奇，和什麼人接觸，你就會產生什麼思維認識。具備什麼思維認識，會影響你的判斷，感受以及行為的有效性。