關節咔咔響，到底咋回事？！
AT君記得以前特別喜歡看武打片
尤其對裡面的武打效果甚是著迷一段「咔咔咔」磨掌擦拳的動作更是讓對方敗在氣勢上於是也想學著「高手」們練習掰手指卻被身邊的人及時制止說有害健康這是真的嗎？
其實生活中的這種響聲處處可見：久坐之後轉轉身體和脖子面對麒麟大餐時習慣性的掰掰手腕蹬踏台階時的膝蓋跑步時候的彈響髖……
1、關節彈響的原因是什麼
原因一關節里的氣體溢出
這種彈響通常發生在關節腔里，關節腔是一個相對密閉的空間，裡面填滿了起潤滑作用的關節液，關節液中填充著各種氣體，比如氧氣、二氧化碳等，當關節受到擠壓時，由於大氣壓的作用，這些氣體就會迅速放出，形成響聲。
這種情況下的關節彈響通常是不會連續的反覆出現的，一般響一下就不會在短時間內響第二下，因為要等關節液重新充滿氣體才會響。
舉例：掰手指、手腕
當關節周圍的筋膜韌帶等因某些原因增厚或關節位置不對，在活動時就會與關節突出的骨性位置進行摩擦，從而形成響聲。
舉例：彈響髖
原因三關節表面的粗糙
關節的骨與骨之間是有一層光滑的軟骨表面，當軟骨變得粗糙，在關節活動摩擦時就會發生響聲。
舉例：膝關節半月板損傷
2、關節彈響是不是病？
一般來說，這種彈響誰身上不會出現幾次嘛，但是不是病，這還得斟酌斟酌。關節彈響分為生理性彈響和病理性彈響，官方的鑒別標準呢，如下：生理性關節彈響的特點：1．只發生在關節受到突然的牽拉或屈折時；2．彈響前關節必須有一定時間的靜止期；3．響聲清脆、單一、不重複；4．不伴有疼痛或不適感，彈響後常有輕鬆感。如果彈響不符合上述任何一點，便屬於病理性彈響。其實簡單來說，只要你出現的彈響沒有不舒服的感覺，就是正常現象，一旦出現疼痛、腫脹等不適現象，應當及時就醫。
不過有很多關節炎（或關節軟骨磨損）是因為年齡的增長而出現的，這樣也不算是完全的病理性的損傷。
3、長時間彈響會不會得關節炎？
這個問題主要是因為有人經常掰手指而發出咔咔的響聲，人們就覺得長時間這樣可能會得關節炎。
跟大家分享這樣一個案例：
「一位叫DonaldUnger的醫生在60年間每天都用右手擠壓左手指關節，結果一點不良後果都沒有，他因此於2009年因為這麼長時間地用自己的手來做實驗而獲得搞笑諾貝爾醫學獎。」所以，基於目前的研究表明，關節炎的發生跟擠不擠壓關節、擠壓關節的時間和頻率是沒有直接關係的。
4、最常見的病理性關節彈響？
相信很多喜歡掰手指的朋友們已經放心了，但其實這種關節彈響最常見、最需要重視的是在膝關節。我們最常見的膝關節彈響主要有兩個原因：1、半月板撕裂。2、關節軟骨損傷。
這兩種情況下的損傷，除嚴重的情況需要手術外，最直接、最有效的選擇無疑是通過鍛煉增加膝蓋周圍的肌肉力量，使膝蓋和大腿變得強壯起來。
給大家推薦一個練習下肢力量的經典動作：
單腿下蹲
注意保持軀幹、骨盆中立位，避免膝關節內扣，避免足旋前（旋轉）
該練習有利於增加膝關節周圍的力量，增強關節穩定性，減少關節彈響的發生。
寫在最後我們要正確認識關節彈響的原因，分清生理性彈響和病理性彈響，如有疑問應及時就醫，不要被流言所干擾。另外，只要彈響不出現疼痛和腫脹，就不必太緊張。
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