運動健身後會長痘?

1,健身後的代償性飲食,攝入了太多的碳水化合物-高gi食物,(油脂分泌過多,角化過度毛孔堵塞)導致長痘。

健身運動在一定的情況下會促進食慾,而且健身飲食同樣需要在攝取高熱量食物來補充肌肉合成的消耗。

高GI飲食使得大量胰島素分泌,而高胰島素的狀態會導致生長因素,以及雄激素的增加。

此外,美國臨床營養期刊的研究,找了43個有青春痘問題的男生,做12周實驗。

結果發現如果每天平均減少約一碗飯的澱粉量,同時改吃低升糖指數的食物,可以顯著改善青春痘。

2,重量訓練之後的雄性激素「臨時」分泌加大。

引發痤瘡的原因中,雄性激素失衡是主要原因,也是引發痤瘡的基礎原因。皮脂腺是雄激素的靶器官之一,也就是說皮脂腺的發育與分泌直接受雄激素支配,因此機體雄激素分泌的增加是痤瘡發病的一個重要因素。

但一般在重量訓練之後,體內的睾酮激素僅會暫時性的升高。有時是15分鐘有時會是1個小時。by Todd Schroeder 南加州大學內分泌學博士。

所以雄性激素目前造成長痘的機制存疑。但如果荷爾蒙分泌有波動,是會影響到皮脂的分泌的,進而造成痤瘡。

3,肌肉破壞合成增長,缺乏維生素b族。

在初期建立肌肉的時候,身體是需要大量的維生素b族來作為肌肉合成的,而這個時候如果缺乏維生素b族的補充,缺乏維生素B群會使皮脂分泌異常,造成油脂堆積。皮脂分泌卻變得太旺盛了。來不及排出的油脂會阻塞毛孔,因而形成青春痘。

4,帶妝健身導致的毛孔堵塞。

這個對於女性很常見,當我們體溫隨著運動升高,有幾件事情也正在肌膚上發生。一開始流汗,毛孔就會輕微的放鬆然後張大,即使是使用具防水功能的彩妝依然會脫妝,接著就會讓你花容失色。而且,在運動時肌膚需要呼吸,化妝品與汗水混和會阻礙毛孔的擴張和散熱,造成肌膚的堵塞,進而形成斑點、痘痘、粉刺和許多肌膚問題。

解決方法

需要補充足夠的維生素b族,按時飲食按時睡覺減少荷爾蒙波動,運動前後最好做好足夠的清潔,減少皮膚皮脂分泌。

推薦閱讀:

燕窩往臉上抹有用么?| 懟忽悠 #11
單眼皮女生回購率超高的5款褐色眼影
小白鼠的護膚日記(內調篇)
整形外科男醫生如何拯救自己的敏感肌?

TAG:健身 | 皮肤 | 美容护肤 |