瑜伽套路3——柔韌瑜伽1
01-24
這個套路包含了增強與鍛煉體力和柔韌性的姿勢。從戰式開始，接下來是擴髖、後屈和鎮定姿勢。在練習中注意應用拜月式與拜日式的呼吸法來隨著動作節奏調節呼吸。
山式
山式（雙臂上舉）
鴕鳥式
弓步式
下犬式
眼鏡蛇式（初級姿勢）
眼鏡蛇式
下犬式
弓步式
鴕鳥式
山式
山式（雙手合十禮）
三角式
反三角式
手杖式
牛面式
嬰兒式
鴿子式
貓式（第3步）
貓式（第2步）
駱駝式
橋式
斜面式
魚式
聖哲瑪麗琪1式（初級姿勢）
手杖式
雙腿頭碰膝式（初級姿勢）
仰卧式
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