如何徹底養成早起的習慣？

連續6點起床42天了。每天起床看著窗外灰濛濛的天空，好像整個世界都在沉睡，而我在世界「醒來」之前已經完成了半本書的閱讀和一頓營養早餐的製作，從容的開始新的一天，我覺得，這簡直賺翻了。

由於早起30天後停止在朋友圈打卡，所以最近經常有人問我：「陳珂，你還在堅持早起嗎？」這反應了絕大部分人對早起的認識：早起，是一直需要靠毅力來做的事。其實不然，我認為：靠毅力維持的早起，一定不會持久。

做任何事都是有方法的，早起也一樣，靠毅力堅持早起，而不去找方法，其實就是在用戰術上的勤奮來掩蓋戰略上的懶惰。那，早起的方法是什麼？

一、早起要和你認為美好的事情聯繫在一起

我的朋友小A問我，該怎樣堅持早起。

我反問：「你早起後打算做什麼？」

小A…

如果不知道早起要幹啥，那最好不要嘗試早起，因為你根本堅持不了。如果有一些事情你一直很想做、很喜歡做，卻總沒有足夠的時間做，這時就很適合培養早起的習慣。因為你知道早起後可以做自己喜歡的事，會是一個很享受的狀態，你的內心深處會十分認可早起。

二、不是早睡才能早起，而是早起才能早睡

很多人問我：「我也想早睡早起，但，晚上就是睡不著怎麼辦？」

我們都知道晚上早點睡，第二天才能早起。但我們都忽視了早上早點起，晚上才能早睡著。畢竟，即使你早上很困，還是能控制自己起床的；但要是你晚上一點都不困，可沒有辦法讓自己早睡著。所以，對於習慣了晚睡晚起的你，第一步要做的就是克服一切困難，早起一次，不管有多困。

三、養成早起習慣還需要一些小技巧協助

• 寫下承諾和建議

承諾是核心，明確用筆寫下，「我必須每天堅持幾點起床，一旦沒有堅持則需從頭開始。」建議是輔助，用筆寫下你認為有助於堅持早起的小Tips；設想堅持早起的過程中可能會遇到的困難，想出解決方案，並用筆寫下。

• 朋友圈打卡

好多次不想起床，都是因為想到所有的朋友、同學、同事都在朋友圈看著呢，真中斷了，我辛苦樹立起來的自律形象怎麼辦？然後掙扎著爬起來。朋友圈打卡其實就是給自己設置了一個監督機制，讓所有認識的人一起監督你，中斷早起雖然不用罰錢，但損失比罰錢更大。

• 設置早起的信號和儀式

我給自己設置的早起信號是鬧鈴聲，儀式是走到陽台拍照發朋友圈。有了早起的信號和儀式，就相當於把早起這個十分抽象的行為，變成了十分的具體的行為：聽到鬧鈴聲，下床走到陽台拍照發朋友圈。更加容易執行。

• 分解高難度習慣

如果你一直8點起床，那麼不要讓自己直接養成每天6點起床的習慣，可以先用30天養成每天7點半起床的習慣，習慣7點半起床後，再用30天養成每天7點起床的習慣…每次只提前30分鐘。

END.

南懷瑾先生曾說過，「能控制早晨的人，方可控制人生！」

早起是一種生活方式，它不一定能使你立刻變得成功，但它映射了你的自律，你的積極向上，你願意為人生多爭取一些時間的態度。

早起的你，是一個行動派，和晚睡的人，過得是兩種人生。

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