敏感也可以成為一種健康的力量 | 過度敏感會侵蝕你的身心健康

很多年前，在上海工作，有個合租的室友，平常熱愛健身，身材魁梧，豪爽，但也生性敏感，同時還換女朋友比較勤快，經常帶不同的女生回家過夜。我一度非常擔心如果把他不同女朋友認錯，會不會給他造成麻煩。

直到後來發現女朋友較為固定，隔三差五就過來住，也打過幾次照面，聊過幾次天，對方非常開朗，我覺得應該互相認識一下，就當著室友的面，順口問了對方電話。沒想到第二天，室友就私下和我說："不要聯繫我我女朋友，這樣不太好。。。。。。。" 巴拉巴拉一大堆。

我就比較詫異，我只是覺得大家可以也慢慢相熟了，方便有事情聯繫，而且我也沒有絲毫的別的意思。要個電話好像也沒什麼，就像現在，大家剛認識，如果覺得還蠻聊得來，也會順便加個微信。

還有一個已經失聯多年的朋友，脾氣一向較為暴躁，也較為敏感。別人說一句不經意的話，會讓他思量許久。容易把對方一個正常的行為，經常解讀為較為負面的反饋。

有次，我提議一起去一個地方辦事，處理完後，我就順便去拜訪了我一位久未見面的朋友，吃飯聊天了大半天，才回去和他匯合。

不知是那句話刺激到他，他馬上就進入發飆狀態，語氣非常惡劣的指責我，說這次去辦事，明顯是我有私心，是為了自己去見朋友，才提議一起去辦事的，總之就是讓我有口難辨，最後是靠我發誓的語氣說，我真的是順便，沒有私心。

但問題是就算我是特意去專門去拜訪我朋友，好像我也沒傷害他的感情或侵害了他什麼利益，從此我和他說話都變得小心翼翼。

另外一個朋友，每天人際交往時，總感覺別人在背後談論她，容易受別人情緒影響，總是把一件很簡單的事想複雜。為了避免被人發現自己這種狀態，不自覺的用"高冷"的形象來掩飾內心的不安。就容易讓別人產生一種錯覺，這個人太高冷，太清高，太冷漠，漸漸的她的朋友也越來越少。也曾經勸過她，但她就是過不了自己這關。

從心理學解釋，「敏感」是人察覺，辨別以及反應的能力，包括對自身情緒的認識，對周遭環境變化的響應，以及對他人感覺的反應。

「敏感」在我們的文化中，通常被視為是弱點，特別是覺得高度敏感的人處於壓力下時。很容易被過多的感官刺激，或者需要去做太多的事情，或者需要面對太多的人，而覺得被壓垮。

認為敏感的人很容易因為這些有情緒化的表現，或者被這些弄得不知所措，從而想要逃離這樣充滿壓力的環境。

他們經常會表達出自己的情緒，無論好壞，所以通常被認為是反應過度，而這種激烈的反應，也讓人覺得是因為無法更好地處理遇到的事情。

其實，並非如此。人們常常會把"敏感"誤認為"過度敏感"。而兩者是有本質的區別的。

"過度敏感"更應該被認為是一種情感的脆弱。當別人說出一句很無辜的話，然後被過度敏感的人曲解成另外一種意思，然後導致了不好的結果。

而如果長期這樣，那也會讓你感到長期處在陰霾里，導致大家都不敢說話。所以久而久之，大家總是把「敏感」標記成一種負能量。而敏感被簡單地劃入過度敏感的範疇中。

古龍說過，這就是人類的通病，在一個人自覺渺小生出自卑的時候，他的心情就會分外敏感，受不得一絲刺激，若他心中坦然，他就會知道人家這句話根本不是問他，更沒有瞧不起他的意思。

總之，適度敏感有益，過度敏感招人煩。

「敏感」可以轉化成一種健康的力量

Talent Development Resources系列網站的創始人Douglas Eby認為，敏感的人擁有以下五種特性，而這些都是能讓人變得更好的力量：

1. 感官細節。

敏感的人的突出優點之一，是他們豐富的細節感官能力，能容易察覺生活中的各種細節，比如衣服質感的細微變化，食物烹飪時發出的香氣，樂器發出的美妙音樂，大自然中顏色的微妙變化，甚至是人們走路，或者是車輛開在路上一些小細節。這些微妙而細微的刺激，可能對於他們來說，確實強烈的。

而這些對細節察覺，會產生一種對美好生活的欣賞。會更容易發現生活中的美，然後清楚的知道，對生活要充滿感激，從而更加能夠體會日常生活中的幸福和快樂。

2. 意思上的細微差別。

敏感的人還能容易察覺到，別人表達意思上的細微差別，從而更謹慎地採取行動，以及更小心地去選擇，以及仔細地考慮可能出現的後果。

3. 情感意識。

敏感的人比其他人更了解我們周圍環境，更加能夠清楚地意識到自身內心的情感狀態，所以能更好地理解自己何時受到壓力，何時會被壓垮，以及何時需要安靜，使我們去面對困難，而不是去逃避。而這恰恰說明，他們比其他人有更能照顧好自己的潛力。

4. 創造力。

創造性的追求為高敏感的人提供了一個渠道，可以讓高敏感的人將精力放進從事更積極的事情上。當面對困難的時候，在藝術作品中表達自我的能力，可以為其強烈的情感提供出路。

5. 同理心。

敏感的人會很自然地，站在別人的角度看待問題。在給別人認同感的同時，也會培養自己對人性的認識。此外，高敏感的人對虐待，忽視或者苛待他人的憎惡，讓他們更有動力去支持和維護所信仰的。

如何將「敏感」轉變成健康的力量？

當意識到「敏感」可以轉變成那些健康的力量時，你可以相信自己，可以在艱難險阻中前進。當你相信自己是個強大的人，有能力運用自身的能力，處理所遇到的事情時，你將意識到，不需要依靠其他的人，或者其他的外部條件，你自己也能很好的應對挫折。

而當你變得相信自己時，你會發現，自己變成了那座力量的燈塔，能夠在無數經歷暴風雨的夜晚，照亮你的心。

「敏感」不是一種刑罰，懲罰你們，只能去過那種面對過度的刺激，或者壓力就到處躲藏的生活，以及那種總在想著，如何在這充滿挑戰的世界保護自己的生活。

「敏感」其實是一種天賦，當你越清晰地意識和察覺到這一點，你會變得越堅強，也會發現，在此過程中，你變得越來越自信，越來越自愛，越來越容易去愛和接受這個美好的世界。

你是一個敏感的人嗎？或者你身邊是否也有敏感的朋友呢？

到評論區跟我們分享一下吧~！

Reference:

1. Therese J. Borchard. (2015). What Makes a Highly Sensitive Person?. Psychcentral.

2. Shawn T. Smith Psy.D. (2014). The Difference Between Highly Sensitive and Hypersensitive. Psychology Today.

3. Deborah Ward. (2014). Sensitive and Strong: Can We Really Be Both? Psychology Today.

4. Therese J. Borchard. (2010). 5 Gifts of Being Highly Sensitive. Psychcentral.

5. Andrea Wachter. (2014). Advantages of Being Highly Sensitive. Huffingtonpost.

6. Jenn Granneman. (2014). 14 Advantages of Being Highly Sensitive. Introvertdear.

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