【諮詢手札】坦誠就是最好的治療

諮詢手札是一個不定期的專欄，主要是記錄我在做諮詢，學習培訓，做個人體驗的過程中，圍繞著「心理諮詢」這個主題而發散領悟到的一些想法和感觸。

因為我清楚關注我的大多數朋友可能都是希望看到一些偏生活、心智等方面的更寬泛，更具普適性價值的文章，所以我要提前聲明的是：

所有【諮詢手札】系列的文章都是面向對心理諮詢感興趣，想做心理諮詢的來訪者，剛入行的諮詢師，正在做個人體驗的諮詢師等集中在「心理諮詢」這一個領域內的人群。

不排除在這個系列專欄里微盤也會分享一些具備普世價值的想法，但絕大多數我想可能還是會更加集中在「心理諮詢」這一細分領域內。

所以這個專欄可以看做是一個帶有我【強烈】個人風格的心理諮詢科普（因此會有一定的個人偏見和諮詢主張的取向），另一方面也是對這一行業內的朋輩們我的一些個人淺見的分享。

為了節省各位關注者的時間成本，所以對心理諮詢這一細分領域不感興趣的朋友們，今後【諮詢手札】這個系列的文章建議可以選擇忽略。

同時有一些文章的內容可能在這一細分領域內還能往下細分，所以今後每篇文章我也都會在開頭註明適合那一類人群閱讀，以節省你的篩選成本。

本篇文章建議「近期打算做心理諮詢」、「已經在做心理諮詢」、「入行不久的新手諮詢師」、「未來想成為諮詢師」的這四類人群閱讀，不保證能足夠正確，但希望我個人的這些粗淺的感悟能對你有所幫助。

-

對於來訪者而言，在他所能影響和負責的這一部分內，能夠令他的諮詢效果達到最好的唯一方法就是：保持完全開放的坦誠。

心理諮詢的本質是什麼？

我認為諮詢的本質就是「滋養」。

由於各種各樣的生活，成長，思維，人際關係的問題導致我們每個人生活中都是處於一種緊縮的，緊張的，拒絕的狀態。

而心理諮詢就像令你浸潤在太陽的溫暖中，浸潤在一片廣闊無垠的海洋中，它由外向內，抽絲剝繭，去滲透，去深入到你的內在，它會觸摸到你最深處的那些緊張的，糾纏的「結」。

你可能被你那些「緊張的外部」堵塞和隔絕住了覺察的能力，以至於你無法意識到自己多年來的問題癥結所在。

所以心理諮詢通常都是一個緩慢的過程，因為我們需要時間令你逐漸卸去偽裝，逃避，和隱瞞。

我們需要令真正的你展現出來，我們要和那個最深處的你對話。

但你的所有偽裝，逃避，隱瞞，它們是你多年來習慣用來自我保護的工具，就像你給自己穿上了一層厚厚的鎧甲。

我們需要給你時間令你相信，在這間諮詢室里你是安全的，沒有人會傷害你，你不需要用鎧甲來保護自己，你不需要假裝成別人來逃避那些你一直不願意麵對的問題。

所以在這裡「滋養」的第一層含義就是「陪伴」，這是一個令你先接受我在你的生命中存在的過程。

這個時候我不需要也不用去做什麼，只是要給你時間來熟悉這樣一段新的關係，給你時間來相信「我不會傷害你」。

在這種信任產生了之後，你的防禦才能被打開，我才有有機會看到那個真實的你，我才能觸摸到你的那個「結」之所在。

事實上，在你能夠相信「我不會傷害你」的這個過程中，治療就已經發生了。

當你逐漸打開鎧甲，將你真實的自我展示在另一個人面前時，這是第二層治療。

諮詢師看到真實的你，這個時候我們通常能做的事情有兩件，一件是疏通和打開你的那個「結」，一件是為你梳理清楚你的過去和現在，你的內在和外在之間的關係。

這是第三層治療。

我之所以說諮詢的本質就是「滋養」是因為，對每一個來訪者而言，「諮詢師穩定的存在於那裡」這本身就是最大的干預，只要讓這樣的關係持續下去，改變的發生其實是自然而言的事。

但是很多的諮詢師，也包括我，在諮詢過程中的最大問題就是在於「做得太多了」。

這種做得太多是指，為了緩解自身的職業焦慮，為了達成「來訪者獲得了「有效」的改變」這一目的，為了證明自己作為諮詢師是「有用的」而做了很多沒有必要去做的事情。

我的意思是，作為心理諮詢師，你不能去追求諮詢的「效果」。

我們所追求的效果通常是「希望來訪者能夠有一個正面的改變」，但事實上諮詢的效果這不是受諮詢師能控制的，同時所謂「正面的改變」也不一定對來訪者而言就是有益的，當我們為充滿不確定的諮詢設置了一個預定的「效果」的同時也意味著，我們扼殺了來訪者自由探索的空間，同時也在一定程度上限制了這段咨訪關係的可能性。

當然，心理諮詢的現實意義的確是令來訪者獲得成長，但是千萬不要忘記了，我們不是諮詢關係中的「主導者」。

前天早晨我在聽一個中法精分培訓時有聽到這樣一段描述：

「在諮詢過程中，我們是為來訪者所用的。

來訪者用我們走一段路，在這一過程中，他學會走自己的路。

——愛娃-瑪麗·高爾德」

聽到這一段時我興奮的好像整個人都被打開了！

「來訪者用我們走一段路，在這一過程中，他學會走自己的路。」多麼絕妙的比喻！我簡直忍不住想學一招瞬間移動飛到高爾德女士的身邊一把將她舉高高的！

重點在於，我們是為來訪者所「用」的。

重點在於，在這一「過程」中，來訪者學會走自己的路。

所以諮詢師過強的目的性，都會給來訪者造成阻礙，並且，令治療的這個「過程」變得阻滯、不通暢。

我最近的長期個人體驗是和一位心理動力學的老師，在最近的這次諮詢中我最大的一點收穫其實是，我學會了去相信自己的直覺。

我意識到在那次諮詢三分之二的時間裡其實我說的都是「廢話」，因為我不斷的在用我的那些自我保護的鎧甲去講述和思考，所以我闡述的我的過往經歷都是經過我無意識的過濾的，那些體現我生命中陰暗面的部分會被自動的合理化或者迴避，那些我不願意麵對的羞恥經歷會無意識的從我的嘴邊划過去。

但也許是這三分之二的廢話時間令我的鎧甲逐漸軟化了，突然間，我發現我的大腦自動運轉了起來，當我談到某個關鍵詞的時候，某個人，某些畫面，某種感覺自動跳了出來。

在這個時候我的大腦還無法意識到這些自動蹦出來的經歷和畫面究竟和我們在談論的主題究竟有什麼聯繫，但是我選擇把這些經歷和畫面全部講了出來。

最後老師做分析的時候，我忽然發現，我的那些過去的經歷全部都被整合起來了。

尤其是那些我自由聯想到的畫面和經歷，那些幾乎都是最重要的線索。

所以這就是為什麼我在一開始說：對於來訪者而言，能夠令他的諮詢效果達到最好的唯一方法就是保持完全開放的坦誠的原因。

通常而言，幾乎每一個諮詢師都具備的能力就是從你的經歷中找到線索，幫你分析，聯接，與整合。

因此諮詢中的大多數時候其實就是諮詢師在試圖令你講出全部的真相，諮詢師在試圖令你感到安全，試圖得到你的信任，其實很多時候我們的工作就是在圍繞著這個點展開。

當然選擇要相信一個人是需要勇氣的，選擇一個能夠令你信任的諮詢師也是需要時間的，但我想表達的重點在於：如果你在一段諮詢中能夠開始相信你的諮詢師不會傷害你之後，那麼你越快的能夠保持完全開放的坦誠對你的幫助就越大。

當你逐漸的能夠學會保持坦誠之後，我想也許你會產生和我一樣的想法，就是你會更加重視自己的直覺。

生活逐漸令每一個人都在學會的事情就是，否定和忽略自己的直覺。

但事實上，我們的直覺往往是很有用的，它會將一些原本是顯而易見但被我們刻意忽略或是不願面對的問題直接的展現在我們面前。

在諮詢的時候，你的直覺會自動的幫你把問題的關鍵聯接起來，你提到某個關鍵詞時你的大腦冒出來的第一個人的形象，冒出來的第一個場景，那些可能是一直埋藏在你內心中的秘密，只是你一直選擇不去重視它。

當我們面對自己的直覺時，我們的態度卻往往是，因為害怕承認那些令我們感到羞恥、不安的事實而選擇了隱瞞，選擇了避重就輕。

我們害怕承認是自己錯了，我們害怕承認是自己傷害了別人，我們害怕面對自己身上的那些自私、醜陋的地方。

但事實是，我們對那些不願面對的事物有著過度的恐懼或是自己的曲解。

所以要我們嘗試著，用各種各樣的方法，或是遇到了某個契機，我們終於直面並且承認了這個問題的存在。

但在這個時候，我們卻驚奇的發現：我並沒有死/事實和我想像的一點兒都不一樣/它並沒我想像中的那樣可怕、醜陋/我其實有能力面對並且解決它/我可以帶著這個問題但並不會影響我的生活。

然後，我們意識到：原來我並沒有我所想像的那麼脆弱，那麼不堪，我並不會輕易地被摧毀，我也不是沒有存在的價值。

這個時候，你開始有了勇氣去嘗試其他的事情，你開始相信自己，開始意識到自己更大的可能性，你開始接納更多，挑戰更多。

這些，就是「成長」的真正含義。

在我看來的成長，實際上是一個「向內」的過程。

你是要擦去那些埋藏了你的灰塵，煥發出你真正的光芒與能力。

是令你逐漸意識到，你其實早就擁有了一切，現在只不過是令你逐漸承認並且相信這一點。

「吾性自足，不假外求。」

理解這一點，不僅是令來訪者能夠走出困境，獲得成長的關鍵；

也是作為諮詢師能夠給來訪者帶來「滋養」和穩定的安全感的關鍵所在。

以上。

歡迎關注我的微信公眾號：煉己者 id：fengxuwake

aHR0cDovL3dlaXhpbi5xcS5jb20vci8zVGdMRTItRVhESWpyU3R3OTIzUA== (二維碼自動識別)

微博：風墟eternity Sina Visitor System

推薦閱讀：