扶板打腿一換氣腿就沉怎麼辦？

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說今天的話題

扶板打腿一換氣腿就沉怎麼辦？

這個問題已經不知道被問過多少次了

既然這麼普遍，那索性就單寫一期

看小朋友打腿多麼輕鬆又可愛

搖頭晃腦啦啦啦啦就飛過去了

而我們這些成年人

初次嘗試扶板打腿通常只能低頭打

一換氣腿就沉了

更不要說扶板抬頭打腿了

那麼到底是哪裡出了問題呢

請看圖，純手繪

我們大部分成年人都會做成這個樣子

肩胛骨那個位置會鼓個大包

就是下圖這個位置

這樣的姿勢會造成兩個結果

一個是壓板太狠

一個是腿會沉

那麼正確的打腿姿態是什麼樣的呢？

手臂完全向前伸展

腋窩的部位完全展開

整個身體水平趴在水上

就像上面小盆友做的那樣

您會感到下圖圈圈的部位的肌肉

全部都有強烈的拉伸感

包括一部分手臂、肩膀和背闊的肌肉

要把整個腋窩完全打開

那麼是什麼原因導致蝴蝶骨位置鼓大包呢？

肩部柔韌性！

成年人柔韌性會比小盆友差很多

很多人肩膀柔韌性更是差得令人髮指

連蛙泳手臂前伸漂的時候胳膊都伸不直

那我們該怎麼辦呢？

放棄治療嗎？

別急我有葯啊

壓肩！！

針對這個問題我們可以這麼壓

小姑涼們是不是非常的卡哇伊！

我們不用想著壓到這個程度了

壓到平總是可以的嘛

說真的

只要我們低頭打腿腿不沉

就說明我們打腿起到的浮力是沒有問題的

那麼換氣腿沉80%以上就是鼓大包造成的

年齡可能是我們放棄壓柔韌的借口

但是絕對不是障礙！

只要我們循序漸進踏踏實實地壓

一定會壓出一陣陣哀嚎和一片片燦爛的夕陽紅！

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