2017年2月，我獲得的最重要的認知，就是「敘事自我」（Remembering self），電光石火間，迅速與我過去的經驗和認知整合，用網遊術語來說，就是我獲得了一個所有技能+1，法力+1的Buff；在這裡分享給諸君。

在那之後的幾天里，你可能還會經常回味起那一夜；但是一個月後，當你希望用語言或文字描述這一切時，你會發現你無法再用文字描述所有的細節了，可能某一兩幅畫面還會浮現在你眼前，但是你對那一夜的記憶很可能變成了：「那天我穿著我的戰袍，來到Yes酒吧，遇到了一個特別夠味的人，我給她變了個魔術，吸引了她，我們喝了很多酒，然後一起去了XX酒店，她狂野得像只豹子，她的呻吟呢喃聲一直回蕩在我耳邊，我也從來沒有過這種完美的經歷，如此完美」。這就是敘事自我。

對敘事自我感興趣的可以自己去搜索相關的文獻，推薦一個TED：Daniel Kahneman講快樂，其中詳細解釋了體驗自我（Experiencing self）和敘事自我（Remembering self）

敘事自我可以腦補，體驗自我不可以

雖然體驗自我也就是具體實踐如此重要，但是敘事自我決定了我是誰、我要做什麼、我的人生目標、我的存在意義；更重要的是，體驗自我只會被淡忘，而敘事自我可以不斷通過腦補修改，這也是為什麼白銀案的兇手毫無愧疚之心，當年打死老師的紅衛兵也活得心安理得的原因——他們修改了自己的敘事自我，給自己的行為賦予了理由和意義，至於體驗自我，早就在歲月的流逝中遺忘了。

想區分敘事自我和體驗自我，還需要了解峰谷效應，敘事自我屬於概述和總結性質，缺少詳細的細節，而是偷天換日般的腦補：忽略過程的長度，僅僅記錄痛苦峰值和過程結束時感覺的平均值。

也就是在敘事自我中，是沒有時間長短的概念的，比如做胃鏡是非常痛苦的經歷，但是患者往往只記得第一次插入「污」的痛苦和結束時的疼痛，體驗自我在手術中感受了多少痛苦，很快就被忘記了，這也是讓自己愉快的過下去的方法，沒人願意永遠活在痛苦回憶里，對不對？

善用「敘事自我」影響自己

每一次參加全程馬拉松都是很痛苦的經歷，特別是在30KM之後，當體能基本耗盡，心臟砰砰猛跳，頭部感覺到充血膨脹，每次呼吸都費儘力氣，小腿和腳掌每跑一步都鑽心的疼，每次休息以後都想直接放棄時，而前方十幾公里的路變得無比漫長；比賽結束後的腿腳疼痛更是讓人難受幾天。那我為什麼會一次次好了傷疤忘了疼的報名馬拉松呢？

因為跑馬固然痛苦，但是完賽後的自我滿足也令人難忘，於是敘事自我完成了一次偷工減料和快感平均：我的記憶是雖然跑馬的過程非常痛苦，但是總的來說還是非常愉快的體驗，中間有多痛苦全都忘了。

敘事自我既然是客觀存在，無分善惡，那麼：一方面我們可以通過美化敘事自我來影響自己，給自己前進的動力；一方面當我們過於沉浸於自欺欺人時，反而會讓自己止步不前。

利用敘事自我只描述結果和峰谷效應的特點，有這樣一個自我激勵的指導方針：完成一件事，為他尋找一個積極的結果，並賦予其意義。以我每天22:30開始碼字的行為為例：

• 積極的結果是我完成了一次思考和輸出，並得到了讀者的認可，長期堅持總有回報；
• 意義是每個讀書人都有著書立說的夢想。

正因如此，我的敘事自我會告訴我每天閱讀、思考和寫作是一件非常愉快，值得堅持的事，而感受不到其中的痛苦了。

如何自我激勵？

這個，可以先看看爆文《就算老公一毛錢股份都沒拿到,在我心裡,他依然是最牛逼的創業者》中，技術負責人被激勵的樣子：

老公偶爾會跟我聊起他們最初創業時候的事兒，說當時創新工場投了一批項目，半年以後就活了他們這一個，說他們就租了一個小公寓，一個月就拿三四千塊錢工資，幾個人吃也在公司，睡也在公司，說他那會兒他常常寫代碼到下半夜，往椅子上一靠就睡了，第二天睜開眼繼續寫。

是的，技術負責人的敘事自我確定他在做一件有意義的事，一件特別NB的事，作為聯合創始人在為自己的事業打拚，美好的未來就在前方，認同公司的希望和願景。這個可以叫自我激勵，也能叫自我欺騙，當2014年分紅百萬的時候，敘事自我得到了進一步的強化；不說這個熱點，如何才能通過影響敘事自我，實現自我激勵呢？

• 唯有偏執狂才能生存

  對啊，偏執狂會有非常強大的敘事自我，時刻提醒他的一切行為都是正確並富有意義的，這樣的人意志力比鋼鐵還堅定。

• 吃掉第一隻青蛙
  意思就是每天早上起來先做一件稍微有點挑戰的事，接下來你的敘事自我會告訴你今天沒有什麼是你不能克服的，你今天會精力十足；而如果你早上遲到挨罵又做錯事，你的敘事自我會總結為你今天就是一個臭Loser。
• 每次完成一個小目標
  為什麼要正確的制訂計劃，對工作進行合理劃分，設定一個短期努力後有可能完成的小目標？因為敘事自我短則一天，長則半月會完成一次總結；如果我的目標是「先掙它一個億」，那麼你的敘事自我每周都會總結如下：你這個傻X又失敗了，這周一點進步都沒有，這輩子你都掙不到一個億！如果我的目標只是看完一本書，了解什麼叫神經網路演算法，那麼敘事自我會總結為：幹得漂亮！你在這方面真有天賦！於是我得到了一個正反饋。

往好處說，敘事自我能讓你獲得一段時間內的自我認同，而長期（半年以上）的自我認同就能賦予你強烈的信心、動力和堅定的意志，而這才能讓你堅持等到獲得成功的機會。就像我的敘事自我確認馬拉松已經不再是一個挑戰，鐵人三項賽才是。反面就是過分自欺，就變成拿著微不足道的成績來自欺欺人，對自己的現狀評價過高。

這段話是《窮查理寶典》中格倫先生描述查理?芒格（巴菲特的好友，最成功的投資者之一的）

PS：僅靠敘事自我的總結暗示是不夠的，因為人遇到挫折時會自我否定，所以我們只能一邊正確的評估自己，設定合理目標堅持努力；一邊默默忽悠自己，給自己打雞血。但無論怎樣，努力都比放棄好。

總結

• 為什麼泡學導師要反覆強調打壓，否定女孩的自我價值？
• 為什麼成功學導師要你每天早上對著鏡子說我是最棒的？
• 為什麼某教總在強調一切源自神的賜予？
• 為什麼謊言重複1000遍就成了真理？
• 為什麼YSL口紅忽然成了全國知名品牌？
• 為什麼「紫竹鈴事件」中當事人甘心被控制？（毀三觀慎搜）

是的，很多事情都可以用「為了影響你的自我認知」來解釋；而敘事自我正是一個人自我認知、意志力和自律的源頭。

未完待續。

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