有哪些在宿舍消磨時間的事情可以做？

01-24

本人重度神經衰弱患者，在大學宿舍受不可抗力影響一晚只能睡不到四小時。十一點斷網，起來看書也看不進去越看越覺得壓力大睡不著。看各種番劇和asmr無果。安眠藥起效慢作用時間倒是長沒法堅持吃下去。
希望大家能夠給我些建議，推薦些輕鬆愉快有意義的活動充實這樣焦慮的漫漫長夜。(雖然舍友很吵，但我不想影響到別人，半夜醒著最好還是不要發出響動。)
在此先謝過各位大佬(??ω??)??

多圖！！

每次看到失眠的盆友，我就特別的同情和感同身受。題主是想要打發時間，順便催眠的吧？

推薦兩款應用：萬物生長和夢中旅人

1.萬物生長

很簡單的種植物小遊戲，音樂舒緩。玩法簡單，主要是放鬆情緒～

2.夢中旅人

只有黑白兩個鍵，每一關都是一首鋼琴曲，班得瑞的那種。如果題主玩遊戲不上癮（講真，這個遊戲比較弱智，應該不會上癮），這個遊戲蠻適合催眠。

當然，最重要的還是調整好心態，情緒放鬆了就容易入睡。如果神經緊張，所有的感官都會放大，外面的車聲，蚊子的叫聲，床的舒適程度都會影響到你的睡眠。

但是想想，我們讀高中的時候，老師在台上講的慷慨激昂，還不是睡著了嘛～（反正我數學課差不多都在睡覺，汗）去年還有一次上課太累了，別人在台上用麥克風演講，大喊「我們九零後不是垮掉到一代！」我在第一排呼呼大睡，還被同學拍了小視頻，發到朋友圈，配文字「是睡著的一代」。真是尷尬～

可以嘗試的方法有：

1.睡前1小時喝牛奶（全脂牛奶）。

2.睡前1小時洗澡，洗完了趁著身體散熱降溫，比較容易睡著。

3.點一會那種精油蠟燭，天然精油確實容易讓人精神放鬆。也可以買加濕器，然後往裡面滴精油。

4.務必要買防噪音耳塞！！（淘寶上那種德國產的，40塊6對）

我原先念大學時候的一個舍友每天都會在半夜說夢話，又哭又鬧的，跟看電影似的～（扶額）另一個舍友會打呼嚕和磨牙～不過後來畢業之後沒有了她們的夢話和呼嚕聲我還不太習慣呢。

5.多運動。運動量夠的話，你會睡的比較實在。注意不要睡前2小時運動，會讓你交感神經刺激。

6.練習瑜伽。音樂催眠，動作舒緩。我有時候練一半都要睡著了～

我原先失眠和題主差不多，有時候連著1個禮拜每天只能睡3、4個小時。然後某一天睡得比較好，就能直接睡12-13個小時。我的室友們都驚呆了～

治療失眠是一個長期的過程，希望答主早日擺脫失眠～每天可以睡好覺。

如果你想像力比較豐富，建議用漫長的夜晚時光在紙上描繪一個自己十分喜歡的世界或者自己十分討厭的世界。把自己當作世界的主宰，掌控每個人的命運。超現實的世界裡，你可以實現許多，也可以摧毀一切。要知道，作家的樂趣就在這，通過筆來批判或是讚美。不必為世人，只為自己。那本書將是你的財富。

如果想像力不夠豐富，那就培養一些愛好，很多女生都會愛上星座，愛上P圖。消消樂等遊戲好像也蠻受歡迎的，還可以不聯網。還有下一個自己特別喜歡的歌手的所有歌曲，反覆聽，模仿他的發音，睡在床上用自己的記憶循環播放，後面就可以在頭腦中反覆地、隨意地切換。以後你就會發現你可以輕鬆辨認各種跑調走音。說不定你還可成為全民K歌的實力唱將哦！

總之，就是找到自己的愛好，我看著字帖就能出神，特別喜歡神遊。我不會失眠，但是我會晚上做夢，各種夢，在夢中我過著比現實更豐富的生活。唯一不好的就是說夢話，會打擾到室友。不過我的壓力會因此得到釋放，我在夢中也會得到安撫。唯一遺憾的就是記不住夢境，否則我就會逐一記下來，讓世人知道我的世界有多麼精彩了。而我的現實也不賴，我覺得對我來說最重要的我都用心好好地守護著。

另外，找個可以訴說的人吧。不要把別人拒擋在你的心門之外。也許會受傷，但他或她帶給你的不僅僅是神經衰弱的治癒。打開心扉是最重要的一步，如果覺得困難。可以選擇換一個嶄新的生活環境，可以是相對短暫的旅行，也可以是長期的定居。雖然我們是戀舊的，但並不意味著我們一直在一個環境中生活會比人們害怕的顛沛流離更好。一個人的旅行往往是最具治癒的方式！

推薦TED演講視頻，即可以消磨時間又能漲知識！

聽荔枝FM,選擇一些不錯的頻道，在安靜的夜裡，耳邊充滿磁性的聲音講述著一個又一個動人的故事。慢慢地就進入了夢鄉。

聽歌，我比較傾向於聽安靜的歌曲。才比較符合夜晚的氛圍，如果聽勁爆的搖滾歌曲，那完了，失眠絕對更加厲害。

熄燈前也可以先躺在床上看一會兒書，盡量看小清新一點的短篇文章。這樣時間不會很長，也會容易進入睡眠狀態。

失眠原因無非是心理問題，這時候要通過一些活動進行必要的調理。晚上去運動場跑步一小時，然後洗個熱水澡，睡前喝點牛奶。還有心態要調理好，不要自找煩惱。

忽然想起晚上睡不著還有兩個原因，我室友說的，白天睡太多，晚上也會睡不著。還有一個原因是白天太虛度光陰，晚上就會很後悔後悔

的，想著想著就更加睡不著了，哈哈哈。所以白天少睡點，充實一點，晚上就很快睡著了。

不過，實在難以入眠，室友又在嗨。就別睡了，一起聊天吧，聊點有意思的話題，既可以長見識，又可以增進和室友之間的感情。這又何嘗不是一件有意義的事呢？

跳....跳鋼管舞？

刺繡

霸個坑，回來填

不知道你上課睡不睡的著如果上課能睡著的話你就把你上的那堂課錄音錄下來。。。晚上聽那個睡覺，親測有效→_→

以前也有過失眠，但是沒你那麼嚴重所以僅供參考……我個人的失眠原因主要是因為空虛無意義，所以我假期失眠開學自然而然就不會了……所以我個人的看法是充實生活，多運動(比如長跑)，多做些創造性的事(比如拼圖、剪視頻之類能看到明顯實在成果的事)

我的失眠問題基本是心理原因，如果題主的是嚴重生理問題最好看下醫生……

玩饑荒

做木製模型