新年攢好「孕」，健康寶寶不發愁

上一年尚未完成的「任務」，新的一年也許會迎來更好的「孕」氣呢。

懷孕的准媽媽各有各的煩心事，而備孕懷不上的備孕媽媽卻有著相同的心境：煩躁、失望、無奈……其實想要早日懷上寶寶，心情、排卵都很重要，但是一些有助於懷孕的食物，也會增加懷孕的幾率哦。

黑豆：促排卵

黑豆是大豆的一種，含豐富的蛋白質、脂肪以及胡蘿蔔素、維生素、葉酸等營養物質，最重要的是含有大豆異黃酮。

大豆異黃酮又稱植物雌激素，補充雌激素效果很好，能調節雌激素分泌不足或過剩。而雌性激素可以增加子宮內膜的厚度，刺激卵泡的發育，所以女性吃黑豆可以補充雌激素促排卵、讓子宮內膜增厚，有助於懷孕。

但是，黑豆也不要亂吃哦。黑豆嘴尖皮厚質地硬，體內含一種叫抗胰蛋白酶的成分，可影響蛋白質的消化吸收，引起腹瀉。因此，有消化功能不良的女性，就不宜吃太多了。

食用方法：在經期結束後的第一天開始食用，每天40-50顆左右，在清水中浸泡12小時，然後放進粥里煮，連續吃6天。只是不同的人有不同的體質，需要根據具體情況來決定哦。

紅糖生薑：暖宮

紅糖生薑作為暖宮食物，適合體質偏寒的女性。另外，紅糖是熱性食物，不適合在經期食用，否則會增加經量。建議宮寒或者體寒的女性，在經期結束後的第二天開始服用，為下次月經的到來調整好身體。

食用方法：準備250克紅糖和150克生薑，將生薑剁碎蒸30分鐘，然後再將它們分成7次喝，在月經結束的第二天開始，每天一次，連續7天，最好是早上空腹喝，而且在這7天內盡量不要和老公同房。

南瓜子：增加精子數量

南瓜子含有非常的鋅元素，從中醫的角度來講，多食用含鋅的食物具有補腎的作用，可以提高男性的生育能力，而從西醫的角度，鋅對男性的前列腺有一定的好處，而且還可以增加精子的數量，提高受孕率。

美國科學家通過研究也發現，經常吃南瓜葉和南瓜子、白洋蔥、姜、西紅柿等食物，再加上適當的體育鍛煉和保持健康的體重，不抽煙和不過度飲酒等，將會有助於男性提高精子質量。

食用方法：每天吃飯的時候吃上一小把就可以了，另外還有一個小方法提高精子的質量，就是將新鮮的白洋蔥和大蒜打碎，然後放入白葡萄酒中一起浸泡十天，每天堅持吃上三次。

水魚湯：促卵泡發育

很多女性可之所以會出現不排卵的情況，多半是卵泡發育不完全所導致，這個時候促進卵泡的發育是關鍵。所以，這部分女性在日常生活中不妨多喝一些水魚湯，不僅可以促進卵泡的發育，還具有行氣通滯、活血化淤的功效。

豆漿：調節內分泌

豆漿營養豐富，含有植物蛋白、磷脂、維生素B1、B2、煙酸和鐵、鈣等礦物質，被稱作植物牛奶。此外，豆漿還含有大豆異黃酮、大豆蛋白、卵磷脂等，但更重要的，是一種特殊的植物雌激素「黃豆苷原」，這種物質可調節女性內分泌，正常情況下每天堅持喝300-500毫升，一個月內就可以起到調整內分泌的作用，而且還可以明顯調整心態和身體素質，延緩衰老，美容養顏。

雖然說懷孕這事不是我們能左右的，在做好備孕的情況下還要看緣分，但是有一點要相信：寶寶總有一天會到來！希望各位備孕媽媽，在新年能有新「孕」氣，吃出健康聰明小寶寶。

文 | 滿月媽媽

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