論中國的減肥怪象，看完終於知道為什麼減肥失敗？
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我研究減肥這個話題有些個日子了，發現了很多減肥的怪象，一直想寫一篇總結的文章，以前說了很多的觀點，都嚴重碎片化，大多數人都只看到了一部分，今天我想好好說道說道減肥的主要怪象，其實還有很多觀點想說出來，但是和主流的觀點太相違背，拿出來說有嘩眾取寵之嫌，今天就免了吧。
1，被濫用的減肥健身APP，形成了畸形的減肥理念
一開始就吐槽這個，感覺好像有點太犀利，沒錯，這正是我最想吐槽的，自從進入移動互聯網時代，各路健身app，計算卡路里app，深得各位減肥者的歡心。
這些把操作界面設計得超級友好，把人性研究到極致的app，想盡一切辦法讓你每天都鍛煉，每天都計算卡路里（每天都打開他們的app，他們有好的數據好再來一輪新的融資），但是，這類app無法改善國人的肥胖狀況，無法阻止胖紙越來越多，你注意看看，路上的胖子只會越來越多，為什麼？
為什麼呢？健身那麼火熱，大家都喜歡鍛煉了，為什麼還會有那麼多的胖子呢？因為很簡單，長遠來說，依靠運動減肥效果極差，依靠節食減肥註定失敗。
沒有幾個人站出來告訴你，運動是用來提升健康水平的，不是用來減肥的。看完60個研究，發現靠『運動減肥』無用，最後才知道真相
節食的理論基礎【卡路里平衡理論】就是一個騙局，是上萬億美金市值的健身行業和食品行業最喜歡的一個騙局。你被【卡路里平衡理論】欺騙了多少年？
2，80%減肥者都從「少吃，多動"入手
減肥者最愛說一句話就說「管住嘴，邁開腿」，當然我也有一句特別愛說的話 「如果減肥這麼簡單，世界上就沒有胖紙了。」
短期來說，少吃多動你肯定會看到效果，但是如果你繼續，你會發現你根本就堅持不了，你會進入節食暴食的循環，很多人不知道自己的身體有一個定點。
定點理論告訴你，無法通過超負荷的運動和少量的節食來減肥，運動多了，你的身體會自動調節，很快適應運動，想盡一切辦法組織你變瘦，進食少了，當然會瘦，除非你一直保持饑荒，你會一直瘦下去。
但是如果你是一個人，一個有血有肉的真人，你不可能一直讓自己保持饑荒，你遲早有一天會恢復飲食，一旦你多吃一點，正常攝入足夠的卡路里，結果就是強勢反彈，因為你的身體一直處於饑荒模式，你一旦攝入多一點卡路里，身體會害怕再來一波饑荒，會想方設法把能量儲存起來，主要是以脂肪的形式儲存。
再說了，就算把你放到一個島上，沒吃沒喝，每天只能依靠吃一點點水果充饑，這確實能讓你一直瘦下去，但是你會變得面黃肌瘦，生理周期紊亂，掉頭髮，全身乏力，身體機能一點點惡化，最後你會一點點被折磨死。
3，沒有幾個人認真去改變自己飲食結構
「一個人畢其一生的努力就是在整合他自童年時代起就已形成的性格。」——榮格
「一個胖紙畢其一生的努力，都在整合他自童年時代起就已形成的飲食習慣。」——瘦龍
中國是個美食大國，南方人愛吃米飯，北方人愛吃面，還有很多人愛喝酒，食物的一半以上都是精鍊的碳水化合物，非常容易導致肥胖。
對於很多人來說，讓一個人改變自己的飲食習慣比登天還難，有些人在國外生活了一輩子，還是吃不了西餐，是否能改變飲食習慣最能反應一個人的內心是否是開放的。
看看身邊很多朋友，我們的父母，他們很難去接受新的食物了，他們一輩子都不願意去改變自己的飲食結構，因為他們沒有一顆開放的內心，他們見的少，感受的少，對自己不熟悉的食物採取屏蔽的態度，不願意離開自己的舒適區，永遠都無法改變自己。
其實改變飲食結構，並不意味著你就吃不了美味的中國菜了，你還可以吃美味的中國菜，只是少吃主食，你就會發現瘦下來真的非常輕鬆愉快。
但是，還有一些瘋狂的減肥者，改變了飲食結構為低碳飲食，還不讓自己吃飽，這就是自討苦吃，低碳你還節食，你的身體會受不了的。
4，少油少鹽少吃肉還是主流減肥者的飲食套路
應該說，這都是民國時代的理念了，現在都21世紀了，你不要再自欺欺人了，再拿這些理念去欺騙身邊的無知小朋友了，好嗎？
這樣的飲食方式是自討苦吃，每天吃著難吃的飯菜，看到美味，強忍著不吃，內心煎熬，難受，這樣的方式你堅持不了多久，就會奔潰，也正是這種陳舊的挂念，讓很多美食愛好者，望減肥興嘆。
很多減肥者，甚至連火鍋的不敢吃，我想說，火鍋真的很好哎，除了牛油（飽和脂肪）是否健康一直有爭議，但是絕對不會導致你長肥肉哦，其他的各種蔬菜類，肉類都是非常健康的好嗎？條件是你不要吃過量，吃撐。
可以很嚴肅的告訴你，你吃一頓火鍋，如果你不是忘死里撐的話，比你吃一大碗面更健康，更不容易長胖。
所以說，很多美食本身沒有問題，問題是你控制不了自己吃多少，如果你能優雅一點，文明一點，吃慢一點，去細細品味美食給你帶來的感覺，養成這樣的飲食習慣，你就會受益終生，你每天品味著美食，卻從來不胖，這就是很多人怎麼吃都不胖的一部分原因。
其實如果你在嘗試低碳飲食減肥，有時候還需要可以的多吃一些鹽，和脂肪。
低碳飲食讓我感覺乏力，月經不調，掉頭髮怎麼辦？
5，減肥者大都是半個專家，卻都是行動上的矮子
很多減肥者，非常熟悉各種減肥的套路，方法，他們在微信公眾號里收藏了成百個減肥的絕招，運動的方法，他們用這些知識來武裝自己，麻醉自己，欺騙自己的內心，這就是世界上最舒服的減肥方式。
有時候我們的收藏夾就是垃圾桶，甚至連垃圾桶都不如，因為是垃圾桶你會及時清理，你把所謂的絕招，方法，放入你的收藏夾，你永遠都不會再去看，你只是想佔有，讓這些獲取新方法，知識的快感不斷的麻醉自己的大腦，神經。
大腦給你一種假象，感覺自己知道的越來越多了，就會很容易瘦下去，這種覺得自己在不斷進步的快感會給你一種假象，讓你有一種欲罷不能的感覺，和吸毒的感覺是一樣一樣的。
長此以往，很多人都只是一個個只會紙上談兵的減肥專家而已，大部分人都是行動上的矮子。
6，只看體重數字，從不關注自己的內心
很多減肥者喜歡每天稱體重，體重計上的數字直接影響自己每一天的心情，但是他們不知道，數據顯示的只是暫時的結果，瘦下去只是一種暫時的表現，很多人看著瘦了，內心卻還是顆胖子，還是一如既往的渴望垃圾食品，不愛吃健康食品，還是沒有良好的飲食習慣，規律的作息時間，還是不愛運動。
如果你能更多的去關注自己的內心，就能輕鬆的瘦下去，並不需要意志力有多強，我從來就不覺得自己的意志力很強，我只是覺得自己能改變飲食結構，能喜歡上鍛煉而已，能從一個大肚子男人，到六塊腹肌，其實一點都不勵志，只是看起來很牛逼。
當然，目前這個畸形的社會所推崇的是勵志，一個個「成功」減肥者都在告訴別人，自己意志力多強，自控力多牛逼，能堅持鍛煉，能堅持健康飲食，他們不會告訴你，他們是如何讓自己喜歡鍛煉，喜歡吃健康的食物，其實對於他們來說，從內心去建立起健康的習慣後，減肥就是水到渠成，很簡單一個事情，他們非要把自己說得多麼勵志，來收割你的崇拜，景仰。
如果你真的想，減肥一次，健康一生，你就要從內心去改變自己，去學會好好吃飯，認真，用心去鍛煉，發自己內心的去愛上健康美食，去品味健康食物給你帶來的身體變化，去感受運動給你帶來的快樂，變化，當你變得注意力越來越集中，自控力，意志力越來越強，這些身體，內心的變化，這些正向積極的反饋，會讓你一點點的去改變自己的飲食習慣，生活習慣，這樣才會讓你蛻變，否則，你真的只是看著瘦了而已。
再強的意志力也無法阻擋你那顆強悍的內心，依靠意志力減肥成功的人，不關注自己內心的人，遲早會輸給自己那顆強悍的內心。
7，依靠超強的意志力，一點點把自己搞奔潰。
在這個四處充滿的雞血的社會，你一開手機，就能看到很多讓你熱血沸騰的文字，圖片，看完之後，你立馬感覺動力十足，你感覺自己有超強的意志力，你可以嚴格控制食量，你可以一次鍛煉3個小時，你還不覺得累，堅持了一個星期，很快，你看到了效果。
然後你覺得有點累，這樣減肥堅持不了一輩子，一個星期的壓抑自己是時候讓自己放鬆一下了，你覺得應該犒勞一下自己，當你鬆開你那個上緊的發條，你就開始一發不可收拾，你開始暴食。
第二天早上，你戰戰兢兢的站上了體重秤，驚愕的發現竟然就在一夜之間，飽餐一頓之後原原本本的胖回去了，你直接奔潰了，你開始質疑自己，是不是永遠都無法減肥成功，你開始覺得減肥就是煎熬，對你來說，完全不可能。
不知道多少人就是這麼失去了信心，失去了減肥的動力，失去了對健康的追求。
8，媒體宣傳一點一點的影響著這一代人的審美觀
媒體宣傳，只有馬甲線，六塊腹肌才是完美的身材，他們不會告訴你，那些模特基本上都是天生的，或者他們一半以上都在備受煎熬，很多圖片都是PS出來的，明星只是為了拍一組好照片，幾個月突擊訓練，短時間練出了所謂的完美身材，然後再加上燈光，攝影技術，PS技術等等，偽造這些你們認為完美身材就是那樣的假象，讓你們苦苦的去追求，其實這些大部分都是假的。
當然也有的是真的，但是那樣的身材，你可能一輩子都練不出來，人人各異，有人天生就愛虐自己的身體，有人天生就不愛吃，有人天生就喜歡健身，但是只是極少數人，如果你不愛鍛煉，你沒有必要去折磨自己，你沒有必要去深陷這些社會給你自己編織的意念之網當中，無法自拔，你只要做你自己就好，你可以去散散步，做一些簡單的鍛煉，你可以去好好修鍊自己的內心，
你也可以像楊絳老人一樣長命百歲，各類媒體宣傳的健身讓你長命百歲，都是忽悠你，確實，健身能讓你更加健康，但是長期超負荷的運動訓練會讓你更加容易衰老，你沒有必要每天花長時間去折磨自己。
每周三到四次，半個小時到一個小時的訓練就完全足夠了，因為你的生活不只是減肥，鍛煉，你還有很多更加精彩的事情，學習，工作，成長，進步才會讓你的生活變得越來越幸福，快樂。
9，沒有幾個人關注減肥導致進食障礙問題
在中國，幾乎所有年輕人都在關注，健身，減肥，這也是他們每天溝通最多的話題。
很多減肥者，因為被卡路里平衡理論洗腦，通過瘋狂運動，節食來減肥，不斷在減肥成功，反彈，節食，暴食，厭食的循環中煎熬，很多減肥者最後都變成了進食障礙患者。
很多年輕人都面臨進食障礙問題，但是沒有人去關注他們，很多年輕人有，深夜暴食，然後催吐，超負荷運動，神經性厭食，暴食厭食循環，等等各種問題，這些問題非常嚴重，如果不從認知行為上去改變自己，你會非常容易進入因進食障礙引起的心理問題，抑鬱，自我否定，甚至內心奔潰，輕生。
雖然有人意識到自己這個問題，但是他們也不敢邁出【讓自己吃飽】那一步，因為他們嘗試過，稍微多吃一點，就反彈很嚴重，長期的節食讓他們的身體處於饑荒模式，一開始的反彈是非常正常的。
但是恢復正常飲食是緩解進食障礙的第一步，你好好吃，慢慢吃，嘗試正念飲食，你才能一點點的恢復和食物的關係，才能慢慢的學會用心去減肥，慢慢的走出進食障礙陷阱。
上億的減肥者在遭受它的煎熬，中國卻鮮有人關注
10，過分關注運動，輕視飲食
為什麼把這條放在最後，因為最後的往往容易被人記住，其實這條也是最重要的，這是最大的怪象，如果你不認可『運動對於減肥效果極差』，我理解你，但是你覺得減肥就是要靠運動，不是靠飲食，那麼我只能祝你好運了。
我減肥成功了，很多人總是問我，你怎麼運動的？很少有人問我，你怎麼吃的？
有公眾號邀請我做一個減肥勵志專題，要我告訴大家我是如何運動變瘦的，教大家如何運動，其實我真的不會，我就會做做力量訓練，打打籃球，騎騎自行車，這些也沒有什麼可以教的，一說就知道。
現在的主流觀念里，如果有人減肥成功了，如果她不辛苦，不煎熬，不出點汗，不在健身房拍幾張裝叉照，不秀幾個跑步的美圖，都不好意思跟別人說你成功減肥了，因為一點都不勵志。
如果你是為了減肥而運動，你勸你早點改變自己的注意，一開始當然有點效果，很快就會沒有什麼效果了，因為你的身體會以迅雷不及掩耳盜鈴兒響叮噹之勢告訴你，它不給你減肥了。
看看你關注的公眾號裡面，有多少是健身類的，每天都是各種健身動作分享，但是又有幾個公眾號在告訴怎麼去改變自己的飲食結構，怎麼去重視飲食，怎麼吃，吃什麼？
這就是主流的媒體和主流的觀點，想減肥，那你還不去好好運動，呵呵噠。
我叨叨完了
希望對你們有用
往期經典回顧：
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