引言

醜話說在前面

我知道這篇文章是個非常好的廣告收益機會, 想想結尾處放個某某某健身房, 簡直防不勝防! 說這話是因為有朋友確實找到我希望我幫忙推廣, 但為了儘可能保證文章立場的中立, 老肖恩我只能厚著臉皮給人家拒絕了...

我也知道這篇文章一處肯定會被噴, 這點咱個早有心理準備, 只是希望噴我的人能帶上智商, 簡單的罵一句只能說明你被說中了且不知悔改. 畢竟說我是攪屎棍子的人, 你們首先得承認自己是..?

為什麼要寫? 談不上是什麼為了凈化業界環境, 只不過不想再看到有小夥伴是因為選錯了健身房難以堅持下去最後放棄健身....而已!!!

不願意看字兒的小夥伴可以加某信公眾號<逗比老肖恩愛健身>, 上面有此篇文章的單口相聲版, 文章最後給出總結, 實在看不下去字也聽不進去聲的可以跳到結尾處.

廢話就這麼多, 下面的這個你管他叫策略也行, 叫套路也罷, 總之是本人以 『前健身房從業人員』的身份, 結合了7篇比較精選的文章給大家總結出的選擇健身房的說明, 不要太多智商, 只要照著做就OK了.

乾貨

選擇健身房的步驟流程+每步中的細節和玄機

1. 首先確定你是否真的需要健身房?

這不是廢話, 有些人喜歡戶外運動, 這無可厚非, 一個在城市裡玩跑酷的你讓他報個健身房不是吃頂了嗎?

但目測最近的空氣, 連紅綠燈都六娃了, 所以健身 房這種室內運動環境是直接加分的好不好, 估摸著以後室內運動場館將會成為大趨勢, 一個不留神哪天馬拉松都有室內場館了...但這樣卻並不能開心是什麼鬼?

當然, 還有一點很重要, 就是你得有備選方案, 如果你居住和工作方圓10里就一家健身房, 你又不願意花費太多精力在通勤上, 那老衲勸你還是從了吧...

健身小詞典: 健身房也分種類1. 傳統大型商業健身房2. 私教工作室3. CrossFit綜合體能館(後面簡稱CF)4. 各類運動訓練場館(拳擊, 游泳, 羽毛球, 乒乓球, 還有未來也許會出現的VR運動館?等等..)

2. 列出你對於健身房所有的需求!

如果你決定要去健身房, 下面就得找張紙了(嗯, 沒錯, 我說的真的是去找張紙, 手機不行, 因為手機切來切去你怎麼看我的文章?)

然後寫下來你去健身房的理由, 比如說減肥本身, 就不是去健身房的理由, 因為減肥不一定非要去健身房, 但有可能你覺得去健身房減肥會比較有動力, OK, 這樣一來它就算是理由, 之一了;

還有就是, 比如你希望去健身房進行舉重訓練, 因為在家就算買得起設備也沒地方安置, 且你家住頂樓, 怕被鄰居半夜砍死, 所以你希望使用健身房的舉重器材;

再或者你去健身房就是想顯示出 『本人B格夠高』, 或者泡妹子, 釣凱子, 聞汗味兒...無所謂, 存在即使合理, 這東西是烏鴉站煤堆 - 誰別嫌誰黑!

把它們都寫下來, 說真的, 寫下來, 越細節越好, 我等你…

3. 問身邊人或上網找評價

OK, 到了第三步, 這時候你需要藉助某乎/某殼/某度/某歌(.hk啊親)/或者是某信朋友圈的威力, 好好的發一波問題了, 當然這個時候的提問對象最好是和你有類似目標, 但經驗比較豐富的朋友.

這裡有兩點細節需要注意:

a. 不管是問朋友還是網上搜索, 盡量找和你目標相似的, 因為這類 『評價』對你最適用. 比如你希望發展全身體能, 結果問了一個意圖在成為健美界一姐的金剛芭比, 相信我, 她給你介紹的健身房會讓場面相當尷尬!

b. 網上的評價水分有點大, 如果一家健身房的評價多半是負面的, 也別太慌, 這只是因為他們自己人懶得去刷而已(所以正面評價是怎麼來的你我都很清楚了吧?). 也就是說上網找資料的時候, 一定看細節! 細節, 就是王道! 比如說xxx健身房好? 為什麼好? 器材? 環境? 私教? 服務? 地理位置? 老闆娘漂亮? 你得給我說出個具體原因來! 不好也是一樣, 為什麼不好, 要是給出來的理由讓咱覺得有辱智商, 那還是別太當真了...

找評價的同時還有兩件事需要做: 找到地點&營業時間

這兩點在選擇健身房的時候尤為重要, 不要覺得 『這些不是問題, 我有的是動力, 會盡量努力配合場館!』, 因為在選健身房的時候大家都比較亢奮, 不是剛灌了雞湯就是打了雞血, 等你朝九晚九下班了, 在路上擠成照片的時候, 你就知道當初自己挑了一個離家或者工作地點近的健身房是多麼明知的選擇了!! 時間方面也是一樣, 你逢年過節才能練, 結果人家就是逢年過節不開張, 這麼合拍的 , 你確定不是在拍 『你的名字』嗎?

4. 預訂體驗日期

「Try before you Buy!」, 淘寶都是7天無條件退貨, 現在健身房都能試用, 最少也有一次體驗, 不給體驗上來就簽好幾年的那叫賣身契.

一般體驗(看成體檢的自覺面壁)分成兩種, 一種是帶著溜達一下, 一種是結合體測的(當然也可能有像CF場館一樣體驗一次完整課程的), 這部分很多是免費, 即使收費也非常便宜, 方便你的同時也給場館和私教增加了一個潛在客戶, 何樂而不為?

這裡有一個小細節, 大家在定體驗時間的時候, 一定盡最大努力選到自己平時健身的時間, 不一定是高峰期, 但一定是平時最常去時間, 不然你無法做出關於人數和環境的判斷!

5. 體驗過程中你需要幹什麼?

其實上面的都是前戲, 它們能幫咱們把體驗時間更好的利用起來, 但如果做完它們就停手了...那就屬於完全沒抓到重點.

準備工作就緒, 下面就是分水嶺了: 這裡好的健身房會給你創造出相當寶貴的記憶, 且很高几率可以讓健身成為你健康生活方式中一個重要的組成部分; 差的健身房會讓你在開始之前就喪失動力, 尤其再趕上個手都快伸到你兜里直接拿錢的會籍, 即使懷疑人生都不過分...

可惜國內健身房的現狀就是: 整體人員素質有待提高! (我這話說的很客氣了, 別忘了我曾經也是其中一員, 當然這裡說的是整體, 而且這不是我說的, 業內對此早已是達成了一致, 不信你問去!)

在這點上我們的確要向照歐美的標準看齊, 別跟我說什麼歐美也有差的, 我說的是平均水平; 更別跟我說什麼這事不可能, 市場不成熟什麼的, 不成熟才需要改進, 全班同學都是100分那還要老師幹嘛呀? 況且收費的時候也沒見您手下留情啊, 平心而論, 國內的健身房收費比歐美只高, 不低, 私教尤為明顯, 這裡點到即止, 不是因為不敢說, 是因為放在後面單拿出來說!

下面就是各位在整個體驗過程中應該逐條搞定的事情:

i. 在你的需求列表上打分

還記得上面讓你寫下來對於健身房的需求吧, 這裡就派上用場了! 當你來到預約的健身房時, 最重要的就是拿出你的需求列表, 然後逐條對照. 說一千道一萬, 你才是消費者, 你來花錢是為了滿足需求的, 所以首先一點就是判斷這家健身房是否能夠滿足你所有的需求?

舉個例子, 比如你是個新手, 來健身房訓練的首要目的是把體脂率從25%降到15%, 這就需要找到一個至少能提供商業體脂測試儀器的健身房(不是所有都有!); 但因為是新手, 你也不知道如何開始, 這時最好能有個私教帶幾節入門課, 或者有團課可以參加, 所以你的列表上同樣應該出現的是 『是否有免費的私教入門教學, 如果沒有, 對於入門教學的費用是什麼?』以及 『團課是否免費? 如果收費, 費用是什麼?』等.

再舉個例子, 如果你來健身房的目的之一是進行負重深蹲, 但是這家健身房只有 『史密斯機深蹲架』(這東西很傻逼, 別再問了, 做多了以後你連徒手深蹲都不會了!), 所以如果你依舊想進行深蹲, 但又不會高翻/下蹲翻之類能直接轉化為頸前深蹲的動作, 還是踏踏實實的找個有自由深蹲架的場館吧!

ii. 用戶群和氣氛

說完了需求, 第二點就是用戶群和氣氛, 之所以它能位列第二, 是因為你是個人(我假設你還是個人類, 不是AI啊..), 是人就有感情, 而且是無法屏蔽感情的, 這也就註定了在做任何事的時候咱們的表現都會受到情緒因素的影響! 健身也是如此, 即使你自認為情商很高可以很好的控制情緒, 但真的有必要在健身的時候把主要精力都花在調控情緒和屏蔽外界干擾上嗎?

所以在你體驗的時候, 請注意觀察這個健身房裡的客人組成, 並且問自己兩個問題:

1. 他們有沒有認真訓練? (如果你自己就是來插科打諢的請忽略掉這條);

2. 他們是否友好? (你不需要在意這裡的小夥伴是否真誠, 但如果他們對你 『品頭論足』, 則需要重新考量一下了 . 除了非要每天被人隔應才舒服的抖M, 誰願意去和一堆互相看不順眼, 充滿火藥味, 隨時準備開乾的貨們健身啊?)

當然也不局限於這兩點, 原則就是只要你覺得這裡的氣氛不合你胃口, 就再斟酌斟酌, 有時候這事還真就是個Feel!

iii. 設備&器材

其實在說需求的時候就涉獵到了設備和器材了, 這裡是要更加全面的了解一下, 畢竟很可能自己心血來潮隨便試試的器材, 日後, 就成為新寵.

這裡你只需要注意兩點: 器材的質量和器材的數量(也就是這個場館的器材是否 good enough? 且是否enough?, 後者有時候更重要!)

小夥伴們不要一說到質量就開始上網找牌子, 牌子這東西真的不是那麼重要, 一般敢擺到檯面上的就不會是村裡小廠隨便攢的機器(誒, 但也真有這種..), 且並不是說多麼高端的機器就能一定能讓你練得有多好, 重點還是在於: 你怎麼練!

這並不是說關於器材我們就可以完全不管, 老肖恩反而建議大家別管會籍跟你說這個牌子怎麼好, 你首先應該關心的是: 器材的新舊和維護. 如果你用跑步機頻率較高, 就去看看履帶部分的磨損, 親自上去走兩步試一試, 並且看看跑起來是否有錯位的情況高頻發生(傳送帶和機器本身咬合出了問題, 很容易出現危險!);

如果你用杠鈴比較多, 至少需要檢驗一下杠鈴兩端的軸承的轉動情況(拋開抓舉/挺舉不說, 就算是深蹲/硬拉/卧推這些基本動作, 咱們也不想由於軸承卡死而造成動作的變形及對關節額外的壓力!)

另外就是啞鈴/杠鈴片的外皮是否磨損的非常厲害, 有的地方誇張到裡面的鐵片呼之欲出, 一個不留神就是 『健身房裡一千種死法』的節奏有木有

總之, 維護大於一切, 這部分費力不怎麼討好, 有些健身房都是器械壞了好幾個月都不帶修的(這卧推凳上總放個牌子寫著維修中, 您是親自去鍊鋼了嗎?)

iv. 衛生

很多小夥伴選擇早上去健身的原因是: 那時候的健身房最乾淨, 器械剛清理完, 地板剛打掃完, 簡直爽的不要不要的! 但不是誰都可以早上去健身的, 且早間肌肉溫度相對較低, 需要花費更多的精力在熱身上, 所以一般進行力量訓練的確是下午更佳.

也就是說即使你可能像老肖恩一樣, 一般去健身的時候是高峰期(5-7pm), 但也肯定希望健身地點環境盡量整潔, 髒亂差場館, 您練著不隔應嗎?

這裡應該注意的是:

1. 空氣

頭一個, 檢驗(聞)一下場館的通風, 即使空氣中有味道, 至少也是你能接受的了的! 但如果覺得 『雄性激素』的味兒太濃, 還是備選吧, 畢竟健身的時候呼吸頻率會增加, 這麼大味, 您這一口一口的, 誒呦呦呦呦, 這不上頭嗎?

二一個, 空氣凈化裝置, 理想情況下是可以降低pm2.5的, 對於有霧霾的地方, 這是必須的(come on, 這明顯是給健身房加分的點好吧, 健身房領導們這點你們拿去不謝!)

2. 器材的潔凈程度

這裡一個重點就是汗! 不管你出不出汗, 反正老肖恩健身出汗, 練了一個小時一滴汗都不出的, 你小子是一直坐在那玩手機自拍來著吧? (或者脫水了, 再次提醒大家注意運動前中後的補水!!).

誒, 那麼問題來了, 有幾個人是真的能沒心沒肺到願意往濕漉漉的凳子上或是瑜伽墊上直接躺啊? 所以如果你也出汗, 請在控制好自己氣味的同時(just wear the damn deodorant/抑汗劑), 儘可能用紙和清潔液擦一下剛剛用過器材, 沒有紙和清潔液的場館就自帶個毛巾墊著點或者擦一下吧!

可能有些小夥伴覺得這只是更高層次的裝B, 但在老肖恩看來, 就算不說細菌傳播的問題, 這些細節很可能會影響你或他人在健身過程中的體驗, 體驗不好你猜怎麼著? 不去了唄...

所以各位在體驗過程中需要觀察的衛生情況主要集中在: 空氣狀況和器材上的潔凈程度, 小竅門是(對, 作者又來拉仇恨了!): 注意觀察廁所和更衣間, 這兩個地方相當於人的屁屁和腋下, 是最能說明一個人個人衛生的三點...

v. 工作人員

這裡的工作人員主要指除教練以外的人員. 大多數傳統商業健身房都有會籍, 前台, 有些健身房有專門的巡場, 有些是前台或私教也負責巡場, 他們職責各不同, 會籍負責招募新會員, 前台負責每次的登記以及一些信息諮詢, 巡場主要負責排除場地相關的問題, 比如安全, 器械擺放, 其實好的巡場也負責帶動場地氣氛.

也許你覺得他們並不起眼, 但說真的: 一個是每次你來都和你熱情打招呼的工作人員, 他們記得你的名字, 發現你剪了頭髮, 新買了運動鞋, 甚至還關切的問你今天練什麼; 另一個是見到你就當沒看見, 把頭一低, 跟做了虧心事兒似的, 要門就是滿臉 『我不是針對你, 我是說在坐的各位都是辣雞』的表情, 這兩種工作人員所在的場館, 你會選哪個?

相對來說這點判斷起來比較容易, 往學術了說就是待人接物的能力, 往人話了說就是有沒有眼力價兒? 您那卧推起不來都快喊破喉嚨了, 巡場就在你邊上不緊不慢的擦著杠鈴片, 殺父之仇也不過如此了吧..

各位在整個體驗的過程中記得一定多觀察, 注意力不要全都放在帶你參觀的小同志身上, 一定程度上他們的職責就是把你的注意力盡量hold在自己那, 但從你的角度出發, 觀察場地上正在發生的事情同樣有參考價值!

vi. 課程&私教

最後要說的是課程和私教的部分, 這裡課程主要指的是團課, 瑜伽, 動感單車, Body Pump, 或是CF場館的動作教學, 這些尤其適合新手, 它們非常經濟實惠(多數是包括在你會費里的), 而且有很好的群體帶動效應, 學起來也相對容易上手, 反正會不會的跟著蹦噠幾次也就輕車熟路了.

所以如果你有團課需求, 記得在體驗過程中問一下是否有可以免費試用一次團課, 或者乾脆就把體驗時間安排在團課的時候, 這樣便於觀察和參與.

至於私教部分, 想必小夥伴們看到這肯定又來勁兒了, 反正老肖恩算是明白了, 你們這是看出殯的不嫌殯大, 就想聽老肖恩跟你爆點料是吧..篇幅問題我不會都說, 咱們挑2個有代表性的問題聊一聊, 就當是個試玩版吧, 大夥圖個樂兒.

1. 國內是不是沒有好私教?

這問題就像老外問說: 『中國人數學都好?』 『韓國人都姓金?』 『日本女生都打碼?』一樣, 那能都是嗎???

當然話說回來, 國內場館的整體私教水平的確不容樂觀, 拋開知識水平不說(當然知識起碼應該達標的), 單從責任心的角度來說, 很多真的是讓老肖恩見識到了什麼叫專業數數的..(這事我tm可以讓siri干好嗎?), 另外有些極個別的奇葩屬於不學無術還惡意拉低整體水平的, 營造出一種 『我不知道的你們最好誰也別知道, 大家集體吃飽了混天黑, 拿著無知當個性, 誰學誰傻b』的氛圍, 這種全世界都有, 我朝特別突出的 『內鬥智慧』就是咱們 『個人項目都很強, 組隊出門遭團滅』的根本原因.

但這個問題你得兩個方向一起看, 國外私教水平高一定程度上是因為受眾需求更高, 拿北美為例, 很多人去找私教是尋求抓舉/挺舉等專業動作指導的, 可咱國內大部分人還停留在 『媽呀, 那些運動員退役了都有頑固性損傷啊! 我可不練!』的階段.. 廢話, 運動員人家是為了成績冒了風險, 這也是他們最值得尊敬的地方, 業餘練練抓舉/挺舉主要意在提高整體協調性/靈活度/柔韌度/和爆發力上, 不用高頻衝擊極限重量, 而且誰也沒讓你一上來就是抓舉100公斤, 都是從塑料桿/木頭桿一點一點練起來的好不好! 扯遠了..反觀國內雖然總體私教水平的確比國外稍微要低那麼一點, 但你得承認受眾需求也沒有那麼高好吧, 有幾個小夥伴是去健身房找私教是學托馬斯全旋的, 你們舉個手我看看? 所以關於私教不要總抱著一種: 『我要找私教, 一定得知識多, 懂得廣, 組間跟我說段子, 睡前給我講故事, 人一定要驚艷到天崩地裂水倒流鬼見愁, 美貌與智慧結合, 英雄與狹義化身, 人見人愛, 車見車載..』

停停停..痴心妄想!!哪兒就給你找那麼多老肖恩去呀?

言歸正傳, 私教, 找到能夠滿足自己小目標, 性價比合適的就行了, 哪怕這私教真的就是個中看不中用的小鮮肉且一節課的費用是你一個月工資, 資要您自己個兒就是看著順眼, 誰也攔不住您不是!

2. 是不是私教都會讓你一下買一大堆課?

不要說私教, 只要是個人, 就一定會讓你儘可能的多買課! 原因很簡單, 保障生計. 這是個很現實的問題, 大部分健身房對於私教都是給一個相對較低的基本工資, 主要還是賣課的提成, 以及每上一節課所獲得既定的費用(傳統商業健身房, 私教工作室, CF場館各有區別, 甚至完全不是按照這個模型來的, 我只說目前比較流行的, 且不討論金額).

但這裡的矛盾就是: 對於一個私教來說, 他們箭簍子里箭的數量在某一個時間點是有限, 願意給你的肯定是其中的一部分, 最多不可能超過簍子里所有箭矢的數量. 而每個私教都會對自己的箭簍子有一個價值的衡量, 你願意付出的價格越貼近他的這個衡量, 他也就更願意給你更多支根箭, 這是非常基本的經濟學原理!

也就是說, 你能給私教提供的經濟效益越大/越穩定(時間越長), 人家願意教給你的東西也就越多. 舉個不是很恰當的例子, 你希望糾正徒手深蹲的姿勢, 而姿勢的排查和糾正這兩件事本身最多1-2個小時就能搞定, 至少可以幫你把主要的潛在問題都排查出來, 並提供相應的解決方案, 不一定都能瞬間解決, 但是方法是一定的, 這時你可以繼續私教課進行糾正, 效果也肯定比你自己練要好, 但要是鐵了心自己糾正, 也不是不可行. 可如果我們這位私教就只會糾正徒手深蹲, 也就是說徒手深蹲是他箭簍子里所有的箭矢, 唯一的籌碼, 那他的心目中這個價值就會非常大, 1-2節課可以換來的經濟收益就微不足道了. 假如這是你, 你會怎麼辦? 很簡單, 把課時拉長, 細水長流的教給你, 10節課重點全部講完, 但2節課你想從他那裡學到是不可能的.

當然, 理論上某位私教的知識儲量和願意免費或是低成本分享給你的部分是呈正比的, 也就是他懂得越多, 越傾向於給予你更多的free stuff, 因為在這類私教看來這些只不過是自己箭簍子里密密麻麻箭矢中的一支, 且這樣反而會增加你的信任(好私教真的會這樣做, 這才是生意之道, 無論自己懂得多少都藏著掖著的並不能算個真正精明的生意人).

但私教也好, 健身房也罷, 說到底它不是慈善機構, 不能打著捐助的旗號獲得收益, 然後給自己的乾女兒買車, 在親兒子名下留三套房, 大部分都是兢兢業業, 起早貪黑, 不管這個教練懂多少, 經驗如何, 只要他在掙錢養活自己的同時, 能真正希望幫你達到健身目標, 即使是他當時解決不了的問題, 也可以通過各方面努力來找到解決方案, 這樣就足夠了!

反過來看, 所謂佔小便宜者吃大虧, 您要老是一節一節的蹭免費課, 還要求人家在一周之內把祖傳絕活交給您, 這不僅不可能, 也不地道!

關於私教就先說這麼多吧, 老肖恩有個視頻是和大家聊私教的, 也歡迎小夥伴們去看, 至於更多選擇私教的細節指導, 咱們老規矩, 挖坑待續...

6. 簽合同

恭喜你, 如果你到這一步都覺得目前的這家健身房是最佳選擇, 那就到簽合同了. 一般傳統商業健身房都是按年來的, 不過也有按月來的; 私教工作室一般是按照課程總數來簽合同的, 因為每次訓練都是有私教陪同的, 所以一般相對時間會比較短/或是訓練頻率不會很高; 老肖恩知道的CF場館最少是3個月, 一般會有半年和一年的會員, 時間越長肯定是會有些優惠政策或特權的.

關於簽合同, 我建議各位把合同認真的看一遍, 如果沒有時間看, 至少要搞明白一件事: 如何解除合同?

比如你上來交了一年的健身房費用, 如果未滿一年想要解除合同怎麼辦? 歐美國家一般的做法是: 扣去違約金, 然後終止合同, 因為他們一般都是按月或雙周結算的, 所以如果你是1月份加入健身房, 雖然最少簽一年, 但5月份不想練了, 是可以在交付違約金後解除後面7-8個月的合約, 停止付款的.

但國內大部分健身房採用的是一次性付清制, 也就是說, 1月份簽約, 直到12月底, 這12個月的錢一般是在你開始之前就要付清的. 所以各位小夥伴最好在開始之前就搞清如果你5月份不想練了, 那剩下的7-8個月的錢會不會退, 如果不會退, 是否可以通過轉手的方式 『賣』給其他健身房小夥伴或是新進的會員?

畢竟誰都不想受到經濟損失, 所以還是把防患工作先做好為上!

總結

方便攜帶版流程圖+一些想說給大家的話

給同時懶得看/懶得聽的小夥伴的流程圖&重點:

1. 確定是否真的需要健身房;2. 把你對健身房的需求逐條寫在紙上;3. 找身邊人問或在網上找到評價, 選出候選場館;4. 預訂候選場館體驗日期;5. 體驗並逐條核對以下內容: a. 你的需求列表; b. 用戶群和氣氛; c. 設備和器材; d. 衛生; e. 工作人員; f. 私教和課程.6. 謹慎簽約.

還有你需要特別注意的是:1. Try before you buy!!(買前先試用, 沒錯的!)2. 地點很重要!3. 永遠以你的需求優先!4. 場館不可能是完美的, 但上面三點一定做到!

最後老肖恩想說的是, 每個人知識, 社會經驗, 判斷能力都不同, 所以你只能儘可能的去找到自己理想中的訓練場館, 老肖恩只能幫你到這了T_T.

如果你聽了老肖恩開頭的 『勸告』, 直接跳過來看總結部分, 我不怪你, 大家時間都很寶貴, 也許閣下資質過人, 且腦補能力超強, 直接看結尾就能理解到我這7000+字所包含的細節, 但是, 請擴散一波, 因為這篇文章爆了不少料, 所以只能仰仗各位看官老爺們擴散了, 當然我也不是太擔心, 畢竟老肖恩朋友圈裡自身過硬又上進的場館肯定會轉發這篇能幫助他們擴大頂端優勢的文章的.

後台顯示很多小夥伴都是點收藏的, 我理解你們, 咱們不說什麼 『獨樂樂不如眾樂樂』 『眾人拾柴火焰高』或是『星星之火可以撩妹兒』這種高逼格的話,

反正收藏不如點贊, 點贊不如擴散, 感謝每一位看官的無私!

— 軟文出膩了, 改出硬文老肖恩敬上!

本期NuttyBeast就到這裡

感謝各位的收看

毅力不夠 知識來湊

三分愚樂 七分乾貨

我是老肖恩 我們下期見 dO_Ob

參考文獻

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