初次滑雪之前，需要了解的知識

又是一個雪季，無論是夢幻般的白色世界，還是在雪上風馳電掣的刺激，都吸引著我們投入到滑雪這個越來越熱門的運動中。那麼，初次接觸滑雪運動，需要了解哪些知識呢？

去哪兒滑雪

我們所說的滑雪運動一般都是指高山滑雪（其他的還有越野和自由式），也就是利用自重從高處滑到低處。如何到達高處？自然山地比較麻煩，有徒步登山和直升機等形式。而在專門運營的雪場，就會有纜車、拖牽等設備方便的把我們送到山頂。而雪場的收費，也主要是運載（Lifting）設備的費用，俗稱纜車費。

題外話：據說在國外，大多數雪場是開放式的，即上纜車驗費（刷卡或者看雪票），其他活動不收費。在中國，只有小部分大雪場是開放式的，其他（包括北京周邊的所有雪場）一般都是封閉式，即需要買門票入場，但是上纜車和拖牽等不需要驗費。

初學滑雪，如果是休閑度假，可以選擇一些風景漂亮、設施較好的地方，如長白山的萬達，崇禮的雲頂。如果僅僅是學習技術，那倒不一定選擇大滑雪場，大雪場的纜車票貴是因為它的雪道多，但初學者只能滑一兩條雪道，太浪費了。有一些雪場提供初學者票，即僅限在初級區活動，相對來說更合算一些，如吉林北大壺，崇禮的太舞。

崇禮地區，太舞是今年剛開的雪場，號稱有亞洲最大的初級區，值得考慮；其次是多樂美地；長城嶺只有4條雪道，一條初級一條中級，不好說算多算少。而規模最大的萬龍、雲頂，十幾條雪道中只有兩三條初級道，顯然是對初學者最不合算的。長白山南區三家，萬達適合度假；松花湖價格適中，初級道較多；北大壺落差大雪道爽雪質好，但初中級道很少。

北京周邊大小十幾個滑雪場，最適合一日往返。其中比較有名也比較可靠的，是軍都山、南山、懷北、萬龍八易這幾家。昌平的軍都山是周邊服務、教練、雪板最好的，沒有之一，雪質和設施也不錯，價格第二貴，離北航45公里，相對近一些。密雲的南山最貴，管理還可以，雪板類型和特色雪道多，初級道也是周邊最多的，離北航70公里。懷北相對來說，各方面都不如前兩個，但是價格就便宜多了，管理還算正規，離北航75公里。位於石景山的萬龍八易最近，但是比較小，而且因為用地問題每年開張都挺困難。其他的雪場普遍規模較小，價格也就相對便宜很多（周末一天不到100），能推薦的有靜之湖、金輝等。不少小滑雪場，要麼設施不好，要麼管理不善，其實並不值得去。

小朋友們初學滑雪的最好方式，是參加各種滑雪訓練營、冬令營，跟小夥伴們做著遊戲就學會了滑雪，家長也省心。軍都山、懷北、萬龍、北大壺等每年都有高質量的冬令營。在小朋友四歲之後腳腕長結實了，就可以學習滑雪，但要參加冬令營最好是六歲有自理能力之後。當然，小不點們也可以參加類似軍都山的走讀班，或者家長帶著住在雪場。

單板還是雙板，這是一個問題

滑雪活動按器材分，主要是單板（Snowboard）、雙板（Skis）、其他板（Telemark、Monoski、Biski等）。單板還是雙板？這是一個問題，無論是新手還是高手，總會面對至少一次。單板是年輕人的最愛，又酷又有style，而且單板最大的好處是滑行不需要很高的速度，這點又尤其合女孩的胃口。雙板則是最普通最常見的滑雪方式，很多小雪場沒有單板，但不可能沒有雙板。

相對於單板來說，雙板更容易上手，幾分鐘的適應之後，就已經可以上雪道爽（shuai）去了。而單板呢，經常練了個把小時，還沒下過一次坡。但是，單板一旦入門就可以去大多數的雪道玩（huo）耍（huo），僅憑推坡和落葉飄兩個入門動作，初級高級野雪通吃。而雙板呢，犁式半犁式基礎平行動態平行大迴轉小迴轉，好不容易能滑高級道了，還有雪包貓跳野雪粉雪等等各種適應專門地形的技術，漫漫長路無休止。

再從安全方面考慮，單板起步摔得非常狠，而且容易失控，很容易發生事故。一旦入門之後，因為速度一般不會特別快，相對安全一點。但是高速時一旦失控，因為身體姿態的緣故，撞擊程度通常相當的大。雙板則好的多，有好的教練指導時，幾乎不用摔就能練到平行階段。後期雖然雙板速度更快，但身體比較自由，能夠採取較多的保護措施，摔倒受重傷的概率反而沒那麼大。

所以，如果滑的次數非常少，或者以休閑為主，那就雙板吧，只滑平緩的地方，不費什麼心力。如果想儘快體驗各種雪道雪質，前期花一點功夫把單板學入門，無疑是最快的方式。但上了年紀比較怕摔的話，那隻能選雙板，請教練護著慢點學，基本沒事。而單板即使請教練，也一樣要摔，摔的一樣狠。

滑雪裝備

雪板雪鞋雪杖（單板無），是滑雪場提供的標準裝備，除此外頭盔手套雪鏡則一般屬於個人必備物品。一些雪場也提供頭盔手套的租賃，去之前可以查詢。

從安全形度講，頭盔應該是必備的。但是對於單板來說，因為摔倒時頭部的甩動非常劇烈，戴著沉重的頭盔會加重頸椎負擔，所以單板初學者戴頭盔的不多。頭盔有半盔和全盔兩種，相對來說半盔雖然保護面積少一些，但重量和價格都有所減少。近幾年的致命滑雪事故，幾乎都是頭部撞擊導致的，因此好的頭盔在意外時能夠最大可能的保護生命，一定要重視。頂級頭盔通常在千元以上，而如果不想花太多錢，迪卡儂也有百元價格的親民產品。

手套主要是防水，能保點暖就行，不要太厚，否則手出汗就麻煩了。防水又透汗的手套需要特殊的面料或者夾層，以前GoreTex等高級面料價格不菲，現在迪卡儂百元級的產品也應用了防水透氣薄膜，親測有效。滑雪手套有分指和不分指兩種，前者靈活，後者暖和。

雪鏡對於初學者主要是預防雪盲症，以及大面積反光對眼睛的刺激。墨鏡雖然有同樣的功效，但是（除了軟架運動墨鏡）普通墨鏡的稜角在摔倒時會導致危險，並不建議佩戴。從功能上講，普通的國產是夠用的。好的雪鏡不僅能夠濾除紫外線和高光，還有一些別的功能，比如偏振鏡可以濾除反光。Okley最新的Prizm雪鏡還能夠增大對比度，使得視野更清晰。對於比較好的雪鏡，購買時要注意幾點，一是鏡片通常分為晴天、多雲、陰天和夜間四種透光率，選擇時要注意；二是造型上，有小視野、大視野、球面、柱面等類型，如果戴眼鏡的話首選OTG（Over The Glasses）類型，否則盡量選擇大一些的，或者配蝴蝶鏡架放在雪鏡內使用；三是要防霧的話必須是雙層，因為內層通常有防霧塗層，千萬不可隨意擦拭清洗；四是海淘雪鏡時，最好選擇亞洲版，因為歐洲人面部狹窄但前後突出，亞洲人則扁平一些，有些歐版雪鏡的鼻樑部分無法貼和。

除此之外，不少人會準備護膝、護臀、護腕、護甲。單板護膝的作用是跪地時減震緩衝，因此最好選海綿的，就是普通的排球護膝；雙板護膝則是通過束緊膝蓋周邊韌帶，盡量減少減輕扭傷的發生，建議專業的運動護膝，如邁克達威425、LP788等；護臀有滑雪專用的，也有與輪滑、滑冰通用的，單板必備，是防止尾椎骨折的必要措施；護腕也建議滑單板時盡量帶上，輪滑的就可以。護甲主要是用來保護脊柱免於被人從背後衝撞，同時也會兼顧肋、胸、肩、肘的保護（單獨的背甲則沒有這些功能）。目前最好的護甲材料是D3O，可以在受到衝擊時瞬間變硬，較好兼容了舒適性和保護性。其他的低價護甲，通常採用內部軟襯和外部硬甲的方式來實現這一點，所以會有體積、重量、透氣等方面的不便。初學單板，除了護甲最好都帶上，否則太容易受傷，而且護臀最好準備雙份，其中一定要有海綿；雙板初學者可以暫不考慮這些護具。

安全

滑雪算一種危險性略大的運動，有些意外險甚至不包括滑雪運動。但是只要注意幾個方面，還是能規避絕大多數的風險。

首先是絕不冒進。根據自己的能力選擇適宜的坡度，不要冒險。其次是避免高速區域，如陡坡的下沿、高級道出口到纜車站的通道等高速滑行者經常出現的地方，也盡量不要在雪道中央停留。還有一點是，盡量選擇正規的滑雪場，正規的教練。對教練的管理也是滑雪場管理水平的重要體現，差的教練不但可能教授錯誤動作，更可怕的是有時會置客人於危險的境地（有這樣的案例）。

從技術上講，學習滑雪首先要學保命的技巧，即遇到無法控制的情況時立刻倒地。單板的倒地技巧是前趴用膝蓋和手肘緩衝，後倒用團身摔，臀背肩部依次著地。因為摔的時候根本沒時間反應，所以必須提前練習形成條件反射，比如在家裡床上站好馬步，讓人推倒，練到不出手、摔不疼。雙板的技巧是向側後方傾倒，這個記住就能用上，不用特別練，通常有足夠的反應時間。雙板如果失控倒向正後方，會導致雪板卡住方向、一直向前而無法停止，這時候記得用一側手肘使勁戳地，這樣就會轉向一側，通過安全網等設施停止，不至於持續下滑而導致速度過快，致使自身或他人受傷。

最後一個需要避免的風險，是滑雪活動的組織者。在國內，但凡在雪場內有組織的滑雪活動中發生的事故，組織者或多或少都要判連帶責任，絕無倖免。如果一定要組織滑雪活動，除非像旅行社一樣買保險，否則組織工作最好到雪場外為止（如只負責交通、雪票、餐飲）。