夜奶，夜奶，你到底要喝到啥時候？
文| 小菜媽媽
本文首發於2016年4月9日 @丁香媽媽（微信號：dingxiangmami）
今天要講一個所有媽媽都期待已久的話題——夜奶
很多寶寶晚上醒了之後就很想喝奶，有些媽媽習慣了或者是懶得想辦法解決，甚至還自以為是充分滿足孩子需要，就直接喂。但無論是母乳餵養還是奶粉餵養，肯定會對媽媽的睡眠帶來影響，夜裡睡不好則第二天無精打采，尤其是產假結束開始上班的媽媽，更是嚴重影響工作效率。
所以，很多新手媽媽都想知道：「什麼時候寶寶才可以睡整覺，不用喂夜奶啊？」（頭上三根線！）
每個新手媽媽都盼望著有朝一日寶寶能夠「一覺到天亮」，但其實，寶寶睡眠和成人很不相同，他們睡眠周期很短，很容易醒，醒過來又沒有get自己接著睡的技能（人稱：睡渣）……
所以，一般說寶寶的「一覺到天亮」是指連續睡 5 個小時，並非 8 小時。
因為每個寶寶的作息情況不盡相同，所以夜奶也沒有嚴格的定義。一般泛指從嬰兒睡眠前清醒狀態下喝的最後一頓奶算起到早晨 4、5 點，中間醒來喝的奶，統稱為夜奶。有的寶寶 4、5 點會醒過來喝一頓，之後會接著睡，這算「晨奶」，而非「夜奶」啦。
排除尿布濕了、太冷了、太熱了等環境因素的影響外，寶寶夜裡醒來想喝奶的原因可能有：
1. 餓了
如果晚上起來喝的奶量和白天基本一致，那說明你家寶貝是餓了，餓了咋能睡著？
2. 求安慰
如果每次就吸兩口，喝的量很少，說明只是「求安慰」，喝著喝著就能睡著。
這可能和有些媽媽經常給寶寶「奶睡」（指喝著奶才能睡著）有關，只要寶寶夜裡醒來，即使不餓也立刻給他吃奶，讓他養成了習慣。當然也有寶寶因為白天見不到媽媽，想要在晚上和媽媽親近親近所以頻繁地醒來。
如果寶寶安撫性的吃奶需求較多，媽媽晚上可以輕拍寶寶讓他安心，或是由其他家人哄寶寶，尤其對已經上班的媽媽來說，這樣會輕鬆很多。這種情況，可以考慮戒夜奶哦！
說到底，直接受夜奶影響的無非是寶寶和媽媽。
1. 影響寶寶的睡眠
充足的睡眠對寶寶成長非常重要，孩子越小需要的睡眠時間越多。新生兒沒有白天黑夜之分，一天可以睡上 16～20 小時，之後睡眠時間會逐漸縮短；1 歲以後，每天睡 11～14 小時，晚上睡眠時間為 11 小時。
如果頻繁夜醒，很可能導致寶寶睡眠不足，影響大腦和神經系統發育，並影響寶寶的精神狀態、食慾、情緒等情況。
2. 影響媽媽的睡眠
寶寶頻繁夜醒勢必影響媽媽的睡眠質量，夜間被喚醒 3～4 次的媽媽如果第二天還要上班，那簡直了！！長此以往，還會導致媽媽情緒消極。如果是還在母乳的媽媽，睡眠不足還可能影響母乳產量，進一步加重焦慮情緒。
3. 增加齲齒風險
對於嬰幼兒來說，母乳或配方奶是其重要的營養來源，但頻繁的夜奶可能導致齲齒幾率增加。尤其是奶瓶喂配方奶，可能造成「奶瓶齲」的發生。雖然沒有證據說母乳會直接導致低齡兒童發生齲齒，但並不是說母乳餵養的孩子就不會有齲齒。因此不鼓勵 1 歲以後仍然頻繁夜奶。
4. 為了更好地母乳
斷夜奶並不等於斷奶，戒掉夜奶是為了更好地母乳。如果媽媽晚上能夠休息好，親子關係也能更融洽，也就更容易延長母乳餵養的時間。
什麼時候斷夜奶？目前這個問題並沒有統一的答案。斷夜奶的目的是為了符合寶寶的生長發育規律，並最大程度地保障孩子和家長的睡眠時間和質量。
美國兒科學會的觀點是：
3 個月時，大部分新生兒會睡一整夜（如果沒有打擾的話，可以睡6-8小時）。
6 個月以後，多數寶寶已經添加了輔食，可以攝入各種半流質或固體食物，比單純喝奶要頂飽很多；另一方面，6 個月以後可以開始培養寶寶的睡眠習慣，讓他學著自己入睡，有利於嬰兒建立良好的進食和睡眠規律，所以這時可以試著開始斷夜奶。
8個月左右，如果晚上不給他餵奶的話，睡眠應該持續10-12個小時。
與其說是「斷夜奶」，不如稱之為「培養良好的睡眠習慣」，我認為以下的方法是普通媽媽們都可以嘗試的：
1. 逐漸減少夜奶次數
增加白天奶量，減少夜間奶娃的次數和每次的量。同時，可以試著將奶換成水，然後逐漸完全停止夜間給他喝東西。
也可通過引入其他安撫方式，如毛絨玩具、毯子、安撫奶嘴等作為移情物，讓寶寶慢慢戒掉「深夜食堂」。
2. 睡前填飽小肚子
適當延遲夜間餵養時間，最後一頓稍微多吃一點，保證含有一些固體或是半固體的食物，再加上一定量的母乳，讓寶寶不會半夜餓醒。但也不能盲目填鴨喂得過飽，以免加重為腸道負擔。
3. 建立固定的「睡前儀式」
洗個熱水澡、換上睡衣、講個故事、唱睡前歌曲等等，幫助孩子放鬆，做好睡前準備。一定要在孩子過度勞累之前開始這些活動。經過一段時間後，孩子會把這些活動與睡眠聯繫在一起，放鬆且舒適地入睡。
有時，睡前儀式的改變也會是孩子夜間醒來的原因，比如換房間了、換床了、沒有心愛玩具了、生病了、離開家旅行了等等都會打亂孩子的睡眠規律。
4. 避免過度疲勞
白天讓寶寶盡情玩耍，但作為媽媽要仔細觀察寶寶的表現，如出現揉眼睛、打哈欠、抓耳朵、精神狀態不好等跡象，應儘快安排入睡。避免錯過了最佳入睡時間，導致疲勞過度，加重睡眠焦慮和睡眠不安定的發生情況。
5. 給他機會自己入睡
不要以為他還是剛出生的小寶寶，只要你給他機會，他可以試著自己入睡。在孩子沒有完全睡著時，把他放進他自己的嬰兒床上，跟他道聲「晚安」然後離開。學會自己入睡後的好處是，如果寶寶半夜醒來，最終也能自己接著睡。
6. 到點兒醒？拍一拍接著睡
如果在嘗試斷夜奶的過程中寶寶還是「到點兒醒」，媽媽要注意及時發現寶寶要醒來的跡象，並趕緊拍拍他，幫助他順利從一個睡眠周期過渡到下一個睡眠周期。但是要知道，可能這個時間要比你期望的長很多，也許是 5 分鐘，10 分鐘，甚至 20 分鐘或更長……
7. 允許偶爾的反覆
斷夜奶並不是一勞永逸的事情，寶寶成長過程中會遇到各種情況，長牙了、生病了、白天玩累了等等，可能都會需要你的安慰，這時候要尊重孩子的需求，千萬不要拒他千里之外。
媽媽們都希望寶貝能一覺到天亮，但無論何種方法，都要根據自己寶寶的具體情況而定，沒有必要事事都與隔壁人家寶寶攀比。
如果寶寶夜間突然哭鬧，除了飢餓外也可能會有腸絞痛，甚至嵌頓疝的可能，需要媽媽仔細分辨，必要時求助醫生。總的來說，不能一概而論，也不可能一蹴而就地停止夜奶。大原則是：尊重寶寶的需求，儘可能保證寶寶和媽媽更多的睡眠。
成長是一場漸行漸遠的分離。
加油寶媽們！
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# 你家寶貝還在喝夜奶嗎？
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