工作時科學聽音樂，生產力不知高到哪裡去了

耳機似乎已經越來越成為人本體的一部分，工作學習時不放點音樂就渾身不自在的大有人在。音樂確實可以提高生產力、增強創造力，但是你知道哪些背景音樂才能帶來最好效果嗎？（內有大波福利）

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音樂被認為是人類創造力的偉大成就之一，那麼反過來看，音樂是否能夠幫助我們提高創造力呢？

這是一個非常值得思考的問題，因為音樂已經越來越成為現代辦公場所的一部分了。如果說藝術作品裝飾了辦公空間的話，那麼音樂就點綴了辦公的時間。我們將那麼多的時間投入在工作中，我們有那麼多的工作都必須在電腦前完成，邊聽音樂邊幹活已經成為了我們日復一日工作中的基本配備——當我們盯著電腦屏幕工作時，是音樂優化了這段無聊的時光。

為了更好地理解音樂與生產力之間的聯繫，讓我們看一下這些前人的研究：

音樂讓重複性的任務變得更加愉快

音樂能夠在多大程度上提高生產力，取決於你的工作任務有多需要你沉浸其中，也就是說你的工作有多趨向於創意需求。

當工作內容已經明確且需要不斷的重複勞動，應用人體工程學的研究已經表明背景音樂對於完成這種類型工作任務總是有幫助的。

一系列的實證研究已經證實了播放背景音樂與提高重複性工作效率之間的相關關係。這些研究結果給予了在工業場所中使用背景音樂能夠帶來經濟效益的觀點提供了強有力的支持。裝配流水線的工人在音樂中工作可以明顯提升工作效率，並且心情更加愉悅。

從 Teresa Lesiuk 博士的研究中得出的結論認為流水線工人效率的改善並不是因為某種音樂本身具有提升工作效率的功勞，而是因為人在聽到了自己喜愛的音樂時可以明顯改善情緒，而這種輕鬆愉悅的情緒就是生產力提升的來源。

在實驗中，走調的樂曲對於生產力提升沒有起到效果，而那些大調式的音樂卻能帶來更好的結果。「受試者在聽到了大調式背景音樂時能夠達到最高的生產效率。」

在嘈雜的辦公場所，音樂讓你暫時逃離

在開放式辦公場所孰優孰劣的爭論日益白熱化的今天，有一點可以肯定的是：嘈雜的辦公場所將大大傷害一個人的工作生產力。

Lesiuk 博士認為也許戴上一副耳機就可以讓你的注意力不那麼容易被周遭環境所打擾。

Lesiuk 博士在此項研究中將重點放在了音樂如何影響人們在辦公場所里的工作效率，在這一項研究中參與者是信息技術方面的專業人士。她發現那些邊聽音樂邊工作的技術專家可以更快地完成工作任務，並且相比那些不聽音樂的技術專家提出了更好的想法。這是因為音樂改善了他們的工作情緒。

再一次我們看到了關於音樂改善人們情緒的觀點。

由於開放式辦公空間更加鼓勵人們彼此討論交流、合作辦公，其中產生的噪音對於那些需要深思熟慮沉浸其中的工作者來說可能就太過了。如果你不能在實質上進行改善，比如說擁有一個人私人的辦公空間，那麼戴上一副耳機聽音樂可能就是最好的選擇。

背景音樂有助於提升創造力

對於那些喜歡在做創造力工作時聽音樂的人來說，在這種輕鬆的氛圍中似乎總是能夠更加愉快且有效率地工作。

《消費者研究》上的一項研究表明當人處於適當的背景聲音水平中能夠更加激發創造力，但是這個背景聲音標準線很容易就過猶不及，太響亮的聲音反而會使人難以集中精神。低沉的音調與刺耳的聲音對於你進行深層次工作弊大於利。

從美國聲學學會 2015 年的研究中發現，在背景音樂中使用一些人工創造的溫和雜訊，模仿一些來自大自然的聲音，比如海浪拍打沙灘，也能改善受試者注意力集中水平。

無論你是置身大自然，還是有意地創造一些源於自然的背景聲音，合理利用背景音都是你應該追求的目標。

歌詞往往讓你分心

對於那些不太需要集中精神的工作以及體力勞動，帶歌詞的樂曲對於提升生產力能夠起到很好效果。但是對於那些需要注意力高度集中的工作，歌詞往往對你的注意力起到破壞性的效果。

《應用聲學》的研究顯示，在背景音中出現的可以被清楚地聽見並理解的持續說話聲會使得人難以集中精神。在嘈雜的辦公場所里，說話聲往往都被認為是最容易打擾別人工作的因素，因為別人會將本應集中於工作上的注意力轉移到弄清楚談話內容上。在一項研究中，有 48% 的被調查者都將聽清楚別人的說話內容作為自己在工作場所里最會被分心的一項。

尤其是當你的工作任務與語言運用相關時，比如寫作，這時候聽著帶歌詞的音樂就好比是有一個人一直在旁邊與你不停交談，同時他還在彈吉他。帶歌詞背景音樂在這些與語言相關的工作任務中往往都會起到反效果。

對於那些不需要直接運用語言架構的創造性工作，歌詞可能並不會帶來干擾。在 2005 年一項由 Lesiuk 博士牽頭的研究中已經發現軟體開發人員在工作時聽帶歌詞的音樂有助於他們更好地輸出智力。

熟悉的樂曲對於集中注意力效果最佳

如果你想在工作中高度集中注意力，聽那些你最熟悉的音樂將會有奇效。這是音樂在聽新歌曲你會感到十分新奇，因為你不知道接下來會是何種曲調，所以就會分心去聽清楚接下來的音樂。而那些你已經聽過了千百次的音樂，你已經太熟悉它們的曲調了，根本就不需要花多少注意力在集中精神聽清楚歌曲上。

雖然新鮮的樂曲猶如陌生的旅程那樣能夠帶來其他的益處，但是如果你想要邊聽音樂邊高效完成工作，還是聽你最熟悉的那些吧。

那些音樂最適合在工作時聆聽？

雖然人們會傾向於選擇自己喜愛的音樂做工作背景音樂，但是大多數人在聽音樂方面都有相當廣泛的口味，所以僅憑自己的偏好未必就能找出最合適的工作音樂。

接下來我將為你介紹幾種已經被運用的十分廣泛的背景音樂，解釋它們能夠起到提升生產力效果的工作原理，以及你從哪裡可以找到這類型的音樂。

古典樂

工作原理

沒有歌詞的樂曲通常都被視為最佳的背景音樂類型，而古典音樂就是非常流行的一種選擇。在一項 2009 年的研究中指出，傾聽巴洛克時期的音樂對於提升生產力有顯著效果。

然而並不是所有的古典音樂都能擔當此重任，帶有戲劇性轉折的《D 小調托卡塔與賦格》相比《致愛麗絲》，就不那麼能夠助你集中精神了。

在哪裡能夠聽到（大力點擊）

• Reddit：《作為一個古典音樂新人，我應該從哪些開始聽起？》

• 維基百科上的免費資源

• Spotify 上的《適合複習考試時聽的古典音樂》

• Pandora 上面的古典音樂小站

給你們兩個非常長的古典樂範例，你當然還能找到更多：

• 《鋼琴演奏莫扎特古典樂（6 小時）》

• 《最佳放鬆身心古典樂——維瓦爾第：四季（8 小時）》

電子樂

工作原理

最好的背景音樂不僅要符合我們聽音樂需要，而且不能干擾工作。雖然電子樂的曲調不斷重複略顯單調，但是作為工作背景樂選擇它是不錯的。

不同於交響樂各個篇章的起起落落，平鋪直敘的電子樂的目標是為你創造「背景」，它只要不斷重複強調幾段旋律就已經足夠了。畢竟使用電子樂作為背景音樂的目的是幫助你集中精神，不斷重複的音調不會對你造成干擾。

在哪裡能聽到？（還不快點進去！）

• Reddit：Chillmusic

• Reddit：Futurebeats

• Majestic Casual

• Sophistefunk

• TheSoundYouNeed

給你們提供兩個範本：

• Vanilla—Curveball

• Ambinate—Horizon

遊戲配樂

工作原理

為電腦遊戲作曲的作曲家都明白運用於眾多遊戲場景中的音樂要做到能夠增強遊戲體驗，又不會分散玩家注意力。

在 Reddit 上「最能幫助集中精神的音樂」帖子中被推薦最多的就是《模擬城市》的遊戲配樂，這是一個很好的範例。Maxis 設計出來的曲調讓人愉悅又足夠輕快柔和，這些音樂不會讓你在經營城市的繁複過程中分心。

在哪裡能找到（你還等什麼，點擊啊！）

• 超頻混音

• VGMusic.com

• Reddit：GameMusic

我從《上古捲軸 5：天際》與《模擬城市》中為你選擇了兩段：

• 《模擬城市 2000 原聲》

• 《上古捲軸 5：天際原聲》

任何能夠有助於集中注意力的音樂

任何一種足夠輕柔不會轉移注意力焦點的音樂都可以被你加入到工作時背景音樂的播放列表中，蘿蔔白菜各有所愛。只要這音樂不會讓你在工作時走神不斷出錯，那就不妨一試。

爵士、嘻哈、獨立搖滾、藍調，所有的音樂類型都擁有成為背景音樂的潛力，只要記住選擇的標準是讓你能夠集中精神且心情愉悅地完成一天的工作。

從哪裡能找到？（看到這裡還不點擊，你有沒有好奇心）

• Reddit：《幫助集中注意力的音樂》

• 適合寫代碼時聽的音樂

我特別喜歡在工作時聽一些老歌，因為它們的曲調通常都很輕柔舒緩。

• 《Father "s Children》—Hollywood Dreaming

• 《Will Love Grow》—L.T.D

索性選擇環境白噪音

如果你已經受夠了在背景音樂中突然聽到嚇人一跳的新奇配音，那麼很有可能會覺得世界上最為甜美的聲音就是安靜。

然而對於許多人來說完全的安靜是那麼的難以忍受，有兩個實用的工具能夠幫助你消解在鴉雀無聲環境中的 不安：

• SimplyNoise：如果你所處的環境中有不可控的高分貝噪音（比如建築施工噪音），那麼將低調白噪音作為背景音樂可以解救你於水火

• RainyMood?：聽著這個背景音，讓你彷彿一邊曬著太陽一邊置身於沙沙細雨中。循環播放的細雨聲與壁爐燃燒的聲音能夠讓你身心愉悅。

為你自己創造一個和諧的工作環境

你為自己創造的工作環境能夠影響你在其中的行為，當你要決定選擇用何種音樂充斥自己一天的工作時間時，你需要不停地測試與調整，直到找出最合適的旋律。能夠持續地高效工作是一項已於尋常的能力，所以在按下播放鍵的時候最好先想好。

文章來源：Medium，TECH2IPO / 創見 陳錚 編譯，首發於創見科技（TECH2IPO/創見），轉載請註明出處。

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