跑步裝備的選擇基礎原則

在所有的運動裝備選擇中，離不開兩個最基礎的原則：保護及提升。一方面，我們希望裝備能夠使我們免於運動帶來的各種傷害，同時，我們又希望裝備能使我們的表現更進一步。而保護和提升之間的關係，其實相當糾結。大部分情況下，保護和提升是矛盾的，更多的保護意味著影響提升。以大家熟悉的跑鞋為例，為了提升保護性能，我們不得不加入各種組件、保護材質，這就使鞋子會變重，影響提升的效果，反之如一些競速跑鞋，大量精簡不必要的保護組件，以達到最大的輕量化進而提升跑手的表現。

競速跑鞋大量使用輕質耐磨橡膠代替傳統橡膠的大底，提升抓地力的同時減低重量，但對跑手和鞋本身來說，保護性大減.

當然，在某些時候，保護可以同時提升，例如鞋面使用大網眼材料，一方便達到輕量化，另外也可以提升通風透氣的效果，能有效避免長時間跑步帶來的汗水問題。以下，我將主要從保護的角度，著重說說跑步服裝、跑鞋以及一些附配件的選擇原則。

首先說說服裝。對於跑步來說，服裝可能是最容易被忽視的一環，可能在不少人心目中，只要是方便清洗的服裝都能用於跑步，然而事實並非如此。跑步是一項高強度運動，運動過程中因為需要散熱而大量流汗，此時需要及時排汗透濕，所以選擇跑步服裝的最大原則，就是首選各種易於透氣的人造纖維面料，而盡量不要使用天然材質所製作的衣褲，例如棉、麻這些植物纖維，或其它動物毛髮材質。天然纖維基於它的物理結構以及一些化學鍵位，有很高的吸水率（實際應該是回潮率），而人造纖維多為一些高分子化合物，不易與水結合，所以吸水率低。以貼近生活的話說，同樣重的天然纖維和人造纖維衣服，在清洗脫水後，人造纖維的重量會因為吸收的水分比較少而更輕，也更快乾。吸水後的衣服，會緊貼皮膚，影響舒適度；提升和皮膚的摩擦係數進而造成皮膚的磨損；過濕的衣服容易造成體溫流失過快，不利於長距離跑，更可能帶來感冒。顯而易見，擁有較低吸水率的人造纖維是更優的選擇。

與此同時，人造纖維擁有更好的韌性，在維持一定強度下，編織成布料時往往能獲得更薄的結構，一些在天然材質上難以獲得的網狀結構，在人造纖維上可以說是不費功夫。

另外，很多人覺得人造纖維的服飾穿著起來不夠棉這類天然材質舒適，這其實更多是一種刻板印象。在當今眾多運動品牌旗下，早就大量使用了具有相當舒適度的人造纖維材料，大家不妨一試（強烈推薦迪卡儂，雖然設計一般，但面料都是一流的，非常適合純粹的運動愛好者）。

在某些大風、寒冷天氣里，你還可以通過內外的搭配來獲得更好的保護效果，簡單來說是兩層薄衣遠勝一層厚衣。貼近身體的一層織物，能鎖住體溫，同時排出汗水和濕氣，外層織物能隔絕外界寒冷空氣和寒風，同時進一步排濕。近年來緊身壓縮服裝越來越流行，暫不論壓縮帶來的功效，這些服裝作為秋冬的打底穿著是非常合適的。

我在室外氣溫4攝氏度左右時的穿著。

跑鞋的選擇上面，最大的原則是買前多試，沒有任何測評，更能比自己的腳告訴你哪雙鞋子更適合你自己。在各種跑鞋品牌之間，其設計理念、風格，以及使用的材料，都有諸多不同，就更不論品牌內不同系列的產品了。而網上有很多關於鞋子的資訊，就我接觸到的大多數中文材料中，實在難以認為他們具有重要的參考價值。可能是太多的商業因素，或是常有的非跑者談跑鞋，還有很多不可理喻的偏見，使我在讀後總產生很多疑問。而作為一個雙A黨，我穿梭在被群體最追捧和最輕視的兩個品牌之間，對鞋子和跑步本身有著自以為更特別的體驗。也藉此機會說明我是在其中一家的企業中就職，如果以後的文章里有任何廣告的傾向，那就請諸君把它當作廣告吧。

不過退一步說，如果是新手去選擇跑鞋，還是有可以依循的原則，那就是盡量選擇頂級或者是次頂級的跑鞋。因為在開始練習跑步的時候，我們應該將精力放在練習跑姿上，而不夠好的跑姿往往會給身體帶來一些負擔，這時一雙擁有良好保護功能的鞋子就尤其重要了。但要始終牢記，在跑步中最能保護我們始終是我們自己，而非外物，所以任何時候都不應該迷信跑鞋科技，隨著能力的提升，選擇跑鞋的原則也將變成棄煩從簡。由於鞋子上有很多值得細究的地方，所以在此就不去展開，我計劃在以後的文章中再詳細另談。

最後，還想稍微提一下一些跑步附件。好的GPS跑步手錶是必須的，配合一些精確的數據，能在跑步入門之後幫助你分析自己的跑步狀態，更快地提升水平。但是，我個人認為跑步手錶的心律功能比較雞肋，也不喜歡使用手機記錄，因為覺得太重了。帽子和手套是必須的，前者不單能遮陽，還能有效吸收和散發頭部的汗水，避免誤入眼睛造成不適，手套則是寒冷天氣的標配裝備。跑步水壺也是一個雞肋，因為為了避免影響跑步，掛在腰間的水壺因為體積不能做的過大，如果真的需要長途補水，遠不及一個背囊式水袋來得有效、舒適。（雖然我並沒用過水袋）

以上的這些，多數屬於個人經驗，算不上很嚴謹的結論，謹供大家參考。
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