我們為什麼會拖延？Why procrastinate?

明日歌

明日復明日，明日何其多。

日日待明日，萬事成蹉跎。

世人苦被明日累，明日無窮老將至。

朝昏滾滾水東流，今古悠悠日西墜。

百年明日能幾何？請君聽我明日歌。

從這首《明日歌》來判斷，從明代開始，拖延症就存在於世了。拖延症看來是個千古難題。

如果你與朋友談起拖延症的話，多數人都把拖延症的禍根怪罪到社交網路、電視劇或是遊戲上。他們會說：

「說了怕你不信，是美劇先動的手。我一點兒也不想看美劇」

如果這是事實的話，那明代的人表示不服。明代一沒互聯網，二沒手機電腦。為什麼明代人也會拖延呢？

所以拖延症之根本不在於電視劇，電腦或網路上，而在於我們自己。

拖延症其實是一種應激反應。

我們的大腦里有兩個關鍵的部分， Prefrontal cortex 和Limbic system。

Prefrontal cortex起到的主要作用就是幫助你做決定（decision making）。Limbic system 主要起的作用是掌控你的記憶情緒等。用通俗的話來說就是Prefrontal cortex代表理性的你，Limbic System代表感性的你。

Limbic System 在人類剛剛出現在地球上的時候就存在於人腦當中了，而Prefrontal cortex是經過人類一代一代演化，慢慢產生的。為什麼會這樣呢？ 因為Limbic System可以在你遇到危險的時候讓你本能的逃跑，餓了讓你本能的去吃飯，渴了本能的去喝水。如果沒有Limbic System 人類可能活不了幾代就滅絕了。然而光有本能沒有理性人類也不可能發展到今天這一步，人類在不斷進化當中，prefrontal cortex也慢慢產生並完善。

你或許會問，我們可以不可以自主地選擇使用我們大腦的哪一部分呢？該理性的時候用Prefrontal cortex，該感性的時候就用Limbic System。答案是否定的。我們的大腦里還有一個部分叫做Amygdala，其主要職責在於掌控人類的焦慮以及恐懼情緒。當你產生這兩種情緒的時候Amygdala會自動將大腦全部的控制權交給Limbic System，你的本能，以便於你逃跑。這也是無可厚非的事情，就是因為有這樣一套機制，我們人類才能存活這麼久。

你可能又會問了，這跟拖延症有幾毛錢關係啊？ 好問題。拖延症的最根本原因就在於當你要開始工作的時候你體內產生了大量的焦慮情緒甚至是恐懼情緒。這時Amygdala會檢測到大量的焦慮恐懼反應，於是直接把你大腦的控制權交給了Limbic System。Limbic System認為你產生焦慮與恐懼情緒的時候一定是遇到了危險（這裡的危險即工作），所以必須立刻開始逃跑。這時你開始逃跑（躲避）工作這個「危險」。

這也就是為什麼你會一直拖延著不開始工作。 雖然你認為你要乾的事情是正事，是工作，但是Limbic System可不這麼想，它認為工作等同於去無保護的近距離接觸獅子老虎鱷魚，會對你的生命構成威脅。

所以如果我們想要開始工作的話必須克服恐懼焦慮的心理，讓Amygdala停止運作，並且讓Prefrontal cortex重新上線掌管我們的大腦。

你可能又會問，我們為什麼會在工作的時候產生焦慮或是恐懼情緒呢？好問題。多數情況下是因為工作量太大，或是工作太複雜，不知從何下手，不知怎麼開始，更不要提完成了。這時我們就會開始焦慮到底該怎麼做，焦慮過多就成了恐懼。

你可能又問了，為什麼越臨近Deadline效率越高，就不拖延了呢？其實如果你仔細閱讀上面的內容的話就會有答案。Deadline這個對象又在你體內產生了大量的焦慮與恐懼情緒，你的Limbic System認為Deadline是一個更大的威脅，而逃避這個威脅的手段就是開始工作。你看似不拖延了，實際上只是你的Limbic System再一次做出了反應。這樣雖然能讓你在Deadline之前趕完作業，但這無疑會對你的身心造成巨大的壓力與損害。

我說了這麼多，那麼到底該如何消除焦慮恐懼情緒呢？如何讓Prefrontal cortex 重新上線？如何跟拖延症說再見呢？ 好問題！

答案就是請關注本專欄！

我將會在今後的文章當中細緻的講解如何應對工作學習帶來的焦慮情緒，如何讓Prefrontal Cortex掌控大腦而非Limbic System，如何徹底消除拖延症這個千年大患！

祝好！

一個較為粗略地，關於如何克服拖延症的回答。

是什麼一下子結束了你的長期拖延？ - SecretOW 的回答

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