當我們走神的時候，我們在走些什麼？

系統的戰拖課程就是一部人體使用指南，是對人決策方式，行為機制，管理機制的一種透徹的分析和使用

今天主要講一下，啟動困難的問題，這同樣也是讓我們幾乎所有人都困惱的因素

所謂的啟動困難，我們在即將去做一件事情的時候出現的逃避恐懼，不停的去做別的東西來拖延著，不去開始的情況，尤其是一些創造性的，需要高度注意力的事情

舉一個很簡單的例子：

老財是「戰拖俱樂部」一個學員，很出名的一個編劇，不僅寫作的功力了得，拖稿的工夫也是行業一流，弄的幾個導演是又愛又怕，他自己同樣也是痛苦萬分，來訪參訓的時候，告訴我每次他寫稿子的時候，就會感到一種深深的無力感。

我來講述一下他寫稿子時候的過程：

文字的生產是一個非常辛苦的過程，需要高度集中注意力，搜索枯腸，一個字一個字往外擠，又需要反覆的修改和打磨，相信很多寫論文的同學也是感同身受，老財趕稿子的時候是這樣的：

早上得十點多才能起來，因為晚上熬夜，起來之後渾身僵硬，腦子也不是很清醒，起來晃晃悠悠的吃點飯，打開電腦

一坐下，就感覺哪裡都得不對勁，感覺少點啥，削個水果，煮壺咖啡，轉一圈再坐下，屏幕右下角彈出今天的新聞八卦無聊，還是忍不住打開看了一下，然後一個網頁又一個網頁刷了許久

一會看錶，12:00了，該吃午飯了，攏一攏雜亂的頭髮，關了電腦

吃完午飯，又覺得困，然後睡了午覺

但是午覺也是有起床困難的，一直會拖到4點多才起來，起來之後腦袋生疼。恩，是的，你吃一肚子糧食，睡四個小時，你也腦袋疼

摁著腦袋，吧唧吧唧抽了兩顆煙，稍稍恢復一點精神，但是一看到寫滿字的屏幕就不想多看一下，對主角的N條感情線怎麼安排，完全沒有思路

手機想起來，知乎上的答案已經好幾百個贊了，看看紅點，東刷刷西刷刷，就刷到了晚飯，一陣無力的挫敗感湧上心頭，痛下決心，吃了晚飯就開始寫。

晚飯過後，看著可愛的女兒和老婆，覺得工作都是啥啊，天倫之樂才是最總要的，就提議晚上一起出去逛逛

東衚衕，西大街，串到10:00回來，打開電腦還是一片空白，根本寫不下去

焦總，煩悶，失去耐心，慌亂，重新再點上一根煙，在椅子上發獃到12點。。。。

看到這兒，很多人都會覺得這個場景非常非常的熟悉：

我們寫論文，趕稿子，做設計，學習考研的時候，都會不同程度的出現這樣的問題，當然老財的日程從專業戰拖的角度來看的話，問題非常多，有機會再一一解答，今天著重來講「啟動問題」：

說起啟動問題，這是從汽車上遷移過來的辭彙，汽車從靜止到工作的過程叫做啟動，汽車也會遭遇啟動困難：在寒冷的冬天，車身溫度低，發動機打火就比較困難，這時候怎麼辦呢？需要多打幾次，熱熱車身，才能順利啟動，剛啟動時還會感覺整車動力明顯不足，跑起來沒什麼勁兒，走一會，車身熱起來了，性能也就隨之正常起來了。

這樣的問題不只存在於車子的身上，人體這個「機器系統」的使用同樣也遵循這個原理，比如說，我們從靜默狀態參與劇烈運動之前，會被要求熱身：將肌肉和韌帶進行充分的伸展和拉伸，加快心肺循環，把身體預熱，做好劇烈運動的準備，一是有利於激發運動能力，二是防止冷啟動傷害。

再說一個概念：狀態轉換成本 這是我們戰拖理論體系中的一個專有名詞，指的是：對於精力和能量消耗強度不同的工作內容，進行切換的時候，本身就是需要消耗時間和精力成本的。

拿運動前熱身來舉例子：我們在靜止的時候，身體處於「靜默模式」，這種模式非常的節省能量，肌肉和器官處於節能狀態。

運動狀態是與之相反，為了讓身體達到一個較高的速度和強度，身體的代謝和能量供給開始轉變模式，從「省電模式」轉換成了「高性能模式」。

這個時候，心率增加，肌肉充血，能量和氧氣被以極快的速度輸送給肌肉和臟器以達到最大的功率。

這兩個過程切換中，整個身體需要調動大量的資源和時間來安排，統籌，這就是我們所講的「狀態切換成本」

鋪墊做好了，開始講述如何克服大腦的啟動問題

還是同一個關鍵詞：預熱

大腦和身體的規律是一樣的，需要提升使用強度，就必須預熱，不然就發動不起來，你讓大腦從一個幾乎完全閑置的節能狀態，突然躍升性能，來處理創造性的工作內容，必然就啟動不起來，就會走神。

大腦跟身體不一樣的地方就是，身體是可以強行啟動的，雖然會造成運動傷害，但是仍舊可以啟動起來，大腦則不同，啟動不起來就會僵停在低水平狀態胡思亂想，這就是我們通俗所指的「不在狀態」。

估計很多人都曾經經歷過，背一些比較困難的內容：比如複雜的英文句子和文言古文的時候

我們會很難集中注意力，只有嘴巴在動，但是大腦完全處於停滯的狀態，一片空白，胡思亂想，效率非常低，可能一節課什麼都記不住。

這就是一種非常典型的啟動失敗後，僵持在了低水平狀態的例子。

好的，問題和原理已經講完了，那我們應該怎麼解決這個問題呢？

簡單、可行、易操作的方案是戰拖的核心內容

原理和做法很簡單：預熱

我們可以在高強度的腦力活動開始之前，先做一些沒有那麼困難的腦力勞動，讓大腦逐漸的將功率拉升，沉浸到事情裡面，然後我們再切換到高性能狀態就好了

【未完待續，敬請關注】

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