佛教和道教都有什麼不錯的鍛煉身體的方法呢？

01-24

我就問問....挺好奇的。你想啊，老道士大和尚每天打坐不動彈時間長了會不會得痔瘡.....

蟹妖，佛教方面很多和道教學的啦，

這次給大家介紹一些道教養生的乾貨，如果你身體不好、或者年老，但能持之以恆做到這十五條養生準則，一月之後必有改觀。如果你父母長輩需要養生，介紹給他們也是一種孝順。

一吃完飯十五分鐘後要慢慢走一段路，然後用兩隻手按摩肋下和肚子，緩慢揉搓，勿要用力！待揉搓幾分鐘後，轉手按摩腎堂（後背雙腎處），方法為慢慢吸氣，同時提肛，待氣慢之後閉氣！這時手摩擦後腰腎臟除，待不能憋氣後停止，待呼吸正常後繼續，一開始做個四十九次即可，身體好後可慢慢增加。

二道教養生歌訣中說醉眠飽卧皆無益，渴飲飢餐最戒多！食不欲粗並欲速，寧可少餐相借續。如要養生吃飯，最忌吃飽後睡覺，最忌吃多！如要養生，大家可根據自己的日常活動緩慢削減，從一成開始。

三道教養生歌訣中說生冷偏招脾胃疾，陳臭腌藏皆陰類，老年切莫喜食之。如要養生吃東西貴軟、溫、清，忌生冷油膩和腌制食品。

四常抬頭，抬頭古代叫仰面。如要養生頭一定不要低，要端正！長期坐辦公室的人可調整桌椅電腦，然後多仰頭以嘴吐氣發出呵聲，如此可保養脊椎和內臟。

五四肢要動，民間有胖和尚，廋道士之語。道士身材消廋的重要原因之一就是多動，人的四肢要經常動，如不動血脈不通四肢五臟必病。

六冬天要到了，這裡說一下冬天最大的禁忌！冬日養生最大的禁忌就是房事過多，道家養生認為冬天房事一次耗損的陽氣相當於春天的一百次。

七道教有一句話叫學道不學道，學個狗睡覺。道教養生認為人睡覺的時候最宜側卧，同時捲曲身體宛如嬰兒在母親體內，這樣睡覺最能補益！

八早起要梳頭，大家都知道道士留長發，長發要多梳頭，這梳頭就是養生！大家早起的時候可以多梳頭，禿頭的可以用手按摩頭皮，如此可養精神。

九天冷的時候可以適當晚起，起床後躺幾分鐘再起床穿衣，天暖和的時候要早起。做得到這點人精神必定轉好。

十不論男女尿尿的時候如果咬緊牙關可養腎氣防止落齒。

十一人身體差的時候一定要少慾望、少思考、少憂愁、多活動身體。

十二味道重的飯菜不可久吃，如要養生清淡是真味。

十三養生最忌過，高道陶弘景留下的《養性延命錄》中說：「養性之道，莫久行、久坐、久卧、久視、久聽、莫強食飲，莫大沉醉，莫大愁憂，莫大哀思。」

十四不逆四時，道教養生講究順應天時，不會違背四季的規律！但也不是天再熱也不開空調，天再冷也不取暖，一切以身體舒適安泰為主。

十五治療失眠法，此法清代的《養生須知》，其養生思想為湧泉穴關乎全身，通過按摩湧泉穴安神健身。湧泉穴在左右足心，其法為每日上床時，赤裸兩足，然後一手握腳指，一手摩搓，多至千次，少則百次，覺得足心發熱後，微微轉動腳趾。

第一個，因為怕死所以幾千年來不斷開發各種修行手段來達到延年益壽的目的。

第二個，打坐久了確實會出現身體問題，這個問題在佛道的老年人里比較常見，不僅是痔瘡還有膝蓋以及各類關節炎症（這個是聽我一個比較有名的中醫朋友講的），所以無論佛道的靜功都會有動功搭配。歸根結底就是為了鍛煉身體吖

家裡小母親信佛很多年，個人覺得她目前有幾種還不錯的習慣：

1、誦經。雷打不動的每日早起誦經，這一點真的很佩服，小母親以前家境不好，小學還沒有讀完，大字還不認識幾個，靠跟讀和堅持不斷的誦經，現在能非常流暢的背出許多部經書。幾年下來，她的心性都與之前大不相同（以前有事都是罵我，現在跟我講道理哈哈哈）

2、大拜。個人認為超適合減肥啊！！！這個動作特別適合減肚子，但是動作一定要標準。小母親經常在家大拜，有的時候還參加寺廟的朝拜活動，雖然她因為愛吃所以一直沒瘦，但是也沒有胖，氣色也比之前好很多。找了一張圖如下：

3、在寺廟做義工。在寺廟裡面干農活，她常去的寺廟有茶田，裡面的師父們是靠茶田養活自己以及修建寺廟，但是人少茶多，許多信徒就去幫忙採茶、制茶、賣茶。有的時候要幫忙做衛生、做飯、會客等等。這些都算鍛煉的方式吧。

4、前面回答有提到的「打坐」、「冥想」，我試過沒啥感覺，可是我媽打坐後都覺得神清氣爽，具體原因沒有考究過，感興趣的可以自己搜索一下吧。

最後想說，不論是哪一種方法，最關鍵的就是堅持。

道教的易筋經（明代紫凝道人的傑作）、太極拳

純道教難，沒有師承不要碰

佛教就算了吧，一個個肥頭大耳的，教主試駕摸泥還是拉稀死的

無相拜佛

用鍛煉腰部的小功法中「節節哈」的要領來拜。

訣竅是放鬆，以及：

慢

極慢

南無佛法僧

我打坐很多年了。我很確定我沒你說的癥狀。

嵩山心意把的傳人，有套風擺柳的功夫不錯優酷上有

道家我推薦張三丰道長的太極拳。那包含他對大道的理解。武功健身之類其實只是附帶。

冥想打坐，可以調養生息，佛教與道教的冥想打坐有點不太一樣，佛教不太清楚，道教的打坐配合運五行（心肝脾肺腎），可以從內調整身體，返觀內視，也是養生的不錯的方法，不過我的體驗就是會特別困容易嗜睡（可能是自己太懶），然後有點無欲無求的心態，甚至有想遁入空門的感覺。

不行啊！我還要找帥氣的小哥哥談戀愛呢！！！怎麼可以這樣，振作啊振作起來啊少女！！！（提領）

(●-`Д′-)

少林寺有易筋經七十二絕技，比如九陽神功。武當有太極拳太極劍，梯雲縱。全真的內功，劍法。逍遙派的小無相功，天山六陽掌，太多了，歡迎補充。

跑步，肌肉訓練，身體達到一定基礎後才可以靜坐，不然容易出問題。佛教就不知道了，反正他們也從不把身體當回事，只要不死就行。

趙州八十猶行腳。

虛雲老和尚三步一拜朝五台。

密宗的大禮拜，能堅持下來的話，健身效果非常好。以前在野百合論壇上學著做了幾個月，收益不少，就是難堅持。

都是鍊氣。

現在很多寺廟有出坡，也就是每天固定時間一定要幹活，很多寺廟有自己的田地，必須干農活。

還有很多運動的功法，比如什麼八段錦，五禽戲很多也有練。

張志順老道長有推廣八部金剛功也很不錯

靜坐本身就很好的內練之術，道理很簡單，物極必反，靜極生陽，外靜而內動，氣血流通暢達。當然還有外練，佛之禮拜，經行，乃至禪宗之達摩易筋經，密宗之金剛拳等等，道之太極拳八卦掌五禽戲等等。

搞了本易筋經，裡面讓你搓陰莖揉蛋蛋

我怕練絕育就沒練