體內濕氣重如何調理？

最近臉上總是出痘痘，皮膚還很油膩，每天早起都感覺一臉油。大便經常粘馬桶沖不下去。同事都說我體內濕氣重，平時可以熬點薏米粥喝，熬了幾次粥，比較麻煩，想問一下，體內濕氣重如何調理？

在致病的風、寒、暑、濕、燥、火這「六淫邪氣」中，中醫最怕濕邪。

濕是最容易滲透的。濕邪從來不孤軍奮戰，總是要與別的邪氣狼狽為奸。濕氣遇寒則成為寒濕，這就好比冬天的時候，如果氣候乾燥，不管怎麼冷，人都還是能接受的，但如果濕氣重，人就很難受了。南方的冬天比北方的冬天更令人難受，就是因為南方濕氣比較重，寒濕襲人。濕氣遇熱則成為濕熱，這就好比夏天的桑拿天，有熱又濕，讓人喘不過氣來，明顯不如烈日當空、氣候乾燥的時候來得痛快。濕氣遇風則成為風濕，驅風很容易，但一旦成了風濕，就往往是慢性疾病，一時半會兒治不好了。濕氣在皮下，就形成肥胖，也是不好處理的健康問題……

濕氣重的表現

　　現在是秋季，本來天氣漸涼秋高氣爽是一年總較為舒服的時候，但是有些人總是看起來沒有精神，想睡覺，而且還是怎樣睡都覺得不夠，還累的慌，這其實就是秋乏。專家認為，如何我們的生活規律被秋乏困住的話，可能就是體內濕氣太重的原因了。

　　1.舌頭形態有異，如舌體肥大，舌頭邊沿有齒痕。或是舌苔不是正常的紅潤而是顏色發黃髮白，比較厚實，這都是濕氣重比較明顯的表現。

　　2.在正常作息的情況下出現臉色晦暗，發黃，或是早晨起來時眼皮腫，有下眼袋。

　　3.飲食和作息的時間都沒有什麼變化，但是自己的體重卻明顯的增加了，而且還可能出現下身水腫等一些問題。

　　4.大便稀爛不成形，大便完了總會有一些粘在馬桶上很難衝下去，或是每次大便都感覺便不幹凈。

　　5.精神不振，經常無精打采，怎麼睡都覺得不足夠。

濕氣重怎麼破?俗話說，葯食同源，葯補不如食補，給您推薦3款去濕氣的食譜。
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　　1、山藥豆腐湯

　　①山藥去皮切丁，豆腐沸水燙一下後切丁。

　　②等到油燒熱了之後把蒜放進去爆炒，之後再加入山藥丁稍稍翻炒。

　　③加入適量水，煮沸後加入豆腐丁，待再次煮沸後加入蔥花、鹽和麻油即可。

　　2、紅豆薏米綠豆粥

　　①紅豆、薏米和綠豆分別洗凈，放在清水中浸泡至少2個小時。

　　②鍋內一次加入足夠的水，放入泡過的紅豆、薏米和綠豆。

　　③不斷攪拌，至原材料煮熟軟爛後即可加入冰糖食用。

　　3、蚝油蒜泥芥藍

　　①芥藍去皮切塊，紅椒切塊。

　　②將蚝油、豉油、白糖、食鹽和適量清水攪拌均勻備用。

　　③燒熱油鍋爆香蒜蓉，加入芥藍和紅椒翻炒片刻。

　　④加入調味汁，翻炒均勻待芥藍煮熟即可。

中醫按摩祛濕法

　　濕氣重的人，往往會有脘腹脹滿、食欲不振、口淡無味、大便稀溏、全身乏力、舌苔白膩等癥狀，中醫認為這些癥狀屬中焦濕困，治療應從脾胃入手，按摩可以有效祛濕。

　　根據中醫經絡腧穴的理論，按摩手足陽明經有清熱健脾作用，足太陰脾經有化濕健脾作用，因此不妨自行按摩這些經絡上的足三里、陰陵泉、曲池等穴位，既健脾又去濕清熱，能改善以上癥狀，達到治病治本的目的。

　　足三里是足陽明胃經上的穴位，它是治療消化系統病的常用穴。具有健脾和胃、扶正培元的功效，通俗地說，它能增強脾胃的消化功能，可促進食慾，經常按摩它有健身強體的作用。

　　陰陵泉是足太陰脾經上的穴位，在小腿內側，當脛骨內側髁後下方凹陷。有運中焦、化濕滯的功效，適當按摩，可以利小便，讓體內的濕邪從小便而出，從而有利於脾的氣機運行恢復。

　　曲池是手陽明大腸經上的穴位，有清熱作用。按摩能清暑熱，可預防與治療中暑。

以上穴位操作方法：操作者以手拇指或食指、中指指腹放在穴位上，其餘四指自然放鬆，分別按順時針、逆時針揉動各2~3分鐘，手法宜輕柔、穩健、有滲透力，可以間隔5分鐘後再進行按摩，按摩時間總共以每穴5~10分鐘為佳。

濕氣重調理身體，最簡單效果又好的是每天兩包紅薏米芡實茶。

我們都知道薏米具有豐富的營養和藥用價值，傳統中醫則認為薏米除了能夠利水滲濕、清熱排膿、健脾止瀉，治療風濕痹痛、筋脈拘孿，糖尿病、婦女帶下、促進新陳代謝和減少胃腸負擔等作用外，其也具有副作用，尤其是近年來薏米的健脾燥濕功能越來越受到人們的青睞，大家往往覺得自己體內濕勝，常食薏米能夠去濕。實則不然，去濕過了可以傷陰，導致體內熱盛，形成濕熱蘊積，更是難分難解，反而出現各種各樣的病證。

巨匠紅薏米祛濕茶包含三種主配料，紅薏米、芡實、梔子。紅薏米功效：具有健脾燥濕，除痹，解酒，清熱排膿，美容養顏等功效。並具有增強人體免疫力，預防流感，抗衰老，抗癌防癌等作用。梔子的功效：具有瀉火除煩，清利濕熱，保肝利膽，涼血止血，解毒等功效芡實的功效：具有補脾祛濕，益腎固精，強身健體，除濕止帶等功效。

那麼，紅薏米芡實茶會著重本著脾腎雙補，強身健體的原則，使三者有機結合起來，成為最佳搭檔，可達到清肝健脾補腎之目的，即補先天又補後天。

巨匠紅薏米祛濕茶有別於其他的產品，每包兩克、每日兩包也就是四克，不同與市面上的大包裝或者小包裝，這個是經過反覆試驗結合人體水液代謝的需求所定製。而且我們的紅薏米都是經過小火翻炒，注意，是柴火哦。彌補了薏米性偏寒這個特點。芡實養脾胃。這個配方是我們的40年的老中醫研究出來的。起到寒不傷胃，補而不膩，既能補肝臟又能清肺祛濕的目的。適合濕氣重的人長期飲用。更適合有風濕，三高的老人輔助調理。

體寒主要是平時不良的生活習慣引起的，比如經常吹冷空調，起床後馬上洗澡或洗頭，喝冷飲，吃生鮮，熬夜，大量吃水果，經常吃夜宵，大量喝開水尤其早上空腹大量喝水危害尤其大；，所以首先要從改變生活壞習慣開始，比如每星期適當鍛鍊出汗，不要大汗淋漓那種，最好是白天鍛煉不要晚上，背部偶爾晒晒太陽，曬太陽經對提昇陽氣有幫助，如果很嚴重最好配合中藥調理。如果你願意和我交流，你可以告訴我你的生活習慣和飲食習慣，因為首先要從改變這些開始

濕氣重，可以用淮山、薏米、木棉花、扁豆等煲湯，具有益氣健脾、淡滲利濕等功效。以下四款祛濕湯都適合老年人食用。

薏米白鬍椒豬肚湯

原料：用豬肚，腐竹少許，薏米和棗干，食鹽、生薑、白鬍椒、食用油及料酒。

做法：

1、豬肚切條，薏米和紅棗先泡會。

2、鍋中放水和生薑、豬肚，再加點料酒，大火煮開撈出。

3、豬肚、紅棗、薏米及腐竹再放入鍋中，加入白鬍椒粒和水，大火煮沸後小火燉六十分鐘左右。

三花薏米瘦肉湯

原料：木棉花和雞蛋花，槐花和薏米，瘦肉和炒扁豆，陳皮或砂仁。

做法：

所有材料洗凈後放入煲中，加水大火煲開後用小火煲六十分鐘。

健脾祛濕湯

原料：

淮山（干品）10克，土茯苓10克，溪黃草10克，豬胰（豬橫月利）300克，清水適量。

做法：

1、淮山、土茯苓、溪黃草、豬橫月利洗凈一同放進砂煲中，加適量清水煲開。

2、然後轉小火煲1小時即可飲用。

健康提示：

為防內濕，切勿過量食生冷瓜果，飲食宜清淡易消化，忌肥甘厚膩及暴食。

扁豆瘦肉湯

原料：扁豆100克，陳皮1/4個、豬瘦肉400克，食鹽、生薑適量。

做法：

1、把豬肉切塊洗凈，陳皮去瓢，生薑切片；

2、把1中的食材一同放進煲內，加入清水，先用大火煲沸後，改為小火煲1~1.5小時，加入適量食鹽便可。

功效：本湯可清熱祛濕、解脾虛濕困。

現在大家對自身健康的關注度越來越高，這是一種好的趨勢，我更願意向你推薦使用黛蘭斯的灸療貼，排濕氣，排寒氣，男女老少都可以使用。

濕氣重的人身體會浮腫氣虛，要進行中藥的調理可以到北京同匯中醫院看看，那裡很不錯

吃紅豆薏仁可以祛濕，可以買來煮粥。要是覺得麻煩，可以試著喝一喝紅豆薏仁粉，喜馬拉的青稞紅豆薏仁粉不錯。