咖啡減肥法？

01-26

突然聽到還有這麼閑逸的減肥方法，請問是真的嗎，詳細操作呢？

黑咖啡喝下去後會加速新陳代謝。理論上是有減肥的作用。要記住是黑咖啡。不是速溶。是現磨。不加糖不加奶。

感謝邀請，咖啡減肥法對有些人是有一定效果的，為什麼說有些人，是因為不同人對咖啡因的反應有所差異，有些人身體對咖啡因很敏感，而有些人則沒什麼反應。

在美國醫學協會雜誌上發表的研究說，有些人有一種能使咖啡因緩慢代謝的基因，這些人每天喝一杯咖啡，就可能提高患心臟病的風險。而能快速代謝咖啡因的人，即使每天喝4杯咖啡，也不會增加患心臟病的幾率。這就是說，咖啡因可能有高度的個體特異性。使用咖啡因的劑量，還要根據個人情況來調節。

咖啡減肥，裡面的有效成分是咖啡因，有人說只有黑咖啡管用，這是不對的。除了特殊的低咖或無咖啡因的咖啡之外，所有咖啡都含有咖啡因。黑咖啡是一種咖啡口味，並不代表裡面含有更多的咖啡因（有些咖啡裡面的奶和糖的熱量，不足以抵消咖啡的減肥效果）。比如星巴克的大杯咖啡，一般含有550毫克咖啡因。美式咖啡咖啡因含量較小，同樣是星巴克大杯美式咖啡，只有105毫克咖啡因。普通速溶咖啡一般含有40-108毫克咖啡因。

咖啡因減肥，從效果上說有兩種，一個是真減肥效果，一個是假減肥效果。

真減肥，主要是因為兩個原因，1，咖啡因是一類擬交感興奮物質，可以提高靜息代謝率，類似於基礎代謝率。150分鐘內單獨口服100毫克咖啡因，靜息代謝率提高3-4%；200毫克，提高5-8%；30分鐘內口服每公斤體重4毫克咖啡因，靜息代謝率提高13－15%。還是很可觀的。

但注意這種靜息代謝率的提高是一段時間，咖啡因代謝比較慢，血峰值也能保持3-4小時。完全代謝掉體內的咖啡因，可能需要8-12小時。

2，一般還認為咖啡因能提高血漿遊離脂肪酸濃度，增加脂肪酸的氧化。意思就是讓你在運動時多消耗脂肪，少消耗糖類物質。

假減肥，原理其實是脫水。咖啡因有較強的利尿作用，直接的感受就是喝咖啡後會口喝。脫水導致體重降低，其實減掉的不是脂肪而是水分。

用咖啡減肥，我在強調兩個要點：1，咖啡不等於咖啡因。很多研究都發現，單獨攝入咖啡因，比通過喝咖啡攝入咖啡因效果好。具體機制還不好講。2，咖啡雖然能減肥，但也要注意適量。咖啡因的副作用跟劑量有關，正常水平的咖啡因一般不會造成明顯不良反應。每天攝入超過1.5克咖啡因，可能出現典型的咖啡因中毒癥狀，包括頭疼、煩躁、失眠、肌肉抽動、振顫、焦慮、血壓升高和心律不齊等。咖啡因有利尿作用，使用後應該注意補水。

我天天喝大量單品咖啡也沒有看到什麼減重效果，倒是咖啡會促進新陳代謝，排尿次數和量會增多。但無論你是平常喝咖啡還是利用喝咖啡來減肥，切忌三點：第一千萬不可以空腹喝。第二不要喝加了奶精球或者咖啡伴侶的咖啡，裡面的植物性脂肪會增肥和影響健康，效果適得其反。第三少喝或者不喝速溶。速溶中的咖啡因含量很大，而且有固化劑等添加劑。

正如@小賤大魔王說的，黑咖啡可以加速新陳代謝，但不是喝完咖啡坐著或者躺著不動就可以減肥了……減肥的前提是控制熱量，消耗的熱量要大於攝入的熱量……SO，不用我說題主應該知道怎麼才能減肥了吧？！管住嘴邁開腿！管住嘴邁開腿！！管住嘴邁開腿！！！（說三遍）。咖啡只是幫助減肥，不是減肥神葯……

咖啡賣不出去了么？開始像減肥的方向包裝了！！！

我媽說咖啡喝多了會缺鈣。。好像我喝久了咖啡的確會腿疼，大概我是易缺鈣人群吧。。

喝茶咖啡辣椒這三類是有效的

要看什麼方法減肥。

我的是無糖無碳水減肥方法。體內本身的糖原是很重要的。

喝咖啡（黑咖啡）的話會消耗體內的糖原以至於低血糖。

而且。。。黑咖啡。。。。好難喝哦。。。。中藥一般。。。我擦類