踢足球如何訓練提高帶球變向能力？

01-23

謝邀, 我不是專業教練, 也不是職業球員, 所以只是說心得

題主你問的是"踢足球如何訓練提高帶球變向能力？"

我想先了解下, 你是指字面意思的提高, 還是指學習變向?

還有, 如果你是職業球員的話, 最好問你的教練

如果是基本技術完善的前提下, 要提高可以從身體和技術改進兩方面著手:

身體方面

我認為, 腳踝力量是很重要的, 腳踝力量越強, 變向速度越快, 因為發力肯定是由下往上的

腰腹力量我倒認為不是特別重要, 除非你是弱到高速狀態下控制不住自己的身體和重心了

技術方面就有點多

首先是重心要放低, 一定要放低, 你重心太高變向速度肯定慢, 而且控制不住皮球

其次是重心轉移, 變向前重心移到支撐腳, 變向時再轉移到變向的那個方向

然後就是有球技術, 這個可以通過繞樁來訓練, 人球結合和變向時的肌肉控制要做好, 不然球跑那麼老遠不是蠢死了

動作幅度先慢一點, 大一點

當你普通變向又快又穩的時候, 然後再慢慢變得隱蔽一點, 再然後你就可以加入一些假動作, 這個就沒什麼好多說的了

哦哦哦, 對了, 動大腿哦, 大腿別邁的太小, 學會用髖部發力

我不知道怎麼回答。好久沒有踢球，偶爾為之，我還是可以變向之後吃個大閘蟹等防守球員上來。

我當足球是吃飯的營生練了十二年，負責的告訴你，沒有捷徑。這涉及爆發力，協調，球感，速度太多素質了。

簡而言之你得速度快然後練練帶球跑把球感培養好顛球然後練練拉球然後在繞桿就這樣

謝邀；前面的幾位大神已經說得差不多了，我個人認為變向也需要身體基礎，加強體能訓練，常跑步，相信變向起來也會得心應手。

瀉藥

我並不專業

先佔個坑說下我作為一個防守者的感受

帶球繞桿，個人感覺這是最管用的

學會控制身體重心的變化吧，許多時候對方就是那麼一扣就把人過了

其他的我去問下我們球隊的高水平再來回答

謝邀，蜜汁邀請。。。

帶球變向，先說帶球，有空再說變向。。。

假設題主已經具有了相關的有球技術。

我想想二十年前看的訓練項目還能記得哪些。。。

1. 左右腳分別做：腳背帶球，腳外側撥球

2. 左右腳分別做：腳背帶球，腳內側扣球

3. 左右腳分別做：腳背帶球，腳底拉球，轉身

4. 左右腳分別做：腳背帶球，腳底踩球，轉身（就是踩住球的同時轉身）

以上項目熟練之後，可以連續做，比如連續撥扣拉踩

然後是左右腳交替訓練，以右腳為例

5. 右腳背帶球，右腳外側撥球，右腳內側停球，右腳內側撥球，左腳內側停球，左腳內側撥球

6. 右腳背帶球，右腳外側撥球，右腳內側停球，左腳外側撥球，左腳內側停球，右腳外側撥球

7. 右腳背帶球，右腳外側撥球，左腳外側停球，左腳外側撥球，右腳外側停球，右腳外側撥球

等等。。。。

就是雙腳，內側外側，各種技術動作的組合

這些訓練非常基礎，為了訓練球感，可以空地或者加上障礙物，和小夥伴相距20米，就能你帶過去，他帶過來了

謝邀，足球過人主要包括變向和變速，二者往往結合使用達到擺脫對手的目的。

常見變向技巧一般有向外推和向里扣，動作不熟速度不快的話很難直接擺脫，往往還要通過手臂擺動或身體擺動轉移身體重心（熟練之後嘗試假動作），在變向之後提速擺脫對手。

練加速，練球感，練協調性。

謝邀，我並不知道怎麼提高這個，因為我大概十年沒踢過足球了

謝邀，感覺第一是球感和控球，第二要年輕，像我們平時隨便踢踢的，保護好膝蓋

謝邀，我一般是被變向過掉的那一批人

瀉藥

經常踢野球，位置中後衛和右邊後衛。

粗答，可參考，也歡迎指正。

變向的前提就是先提高球感，平時的顛球訓練是必要的，經常做踩球和拉球訓練。

http://www.tudou.com/programs/view/BX9hXLE72oA/

裡面的視頻集推薦參考，並且自己多練習。

回家再用電腦補充 (?ó﹏ò?)

剛才看到一個教程，扔給你地址:http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5NTQ5MDAwMA==mid=2653153708idx=3sn=1edf004e6bf02c724458c96a7155d1d8chksm=bd20f8138a5771053b877863c4cdadf3bb7e3c2bcd6c3ae709b33fa42f503164f884d3dcf400scene=0#wechat_redirect

瀉藥

繞桿練習

1身體訓練，去網上搜「101種繩梯訓練方法」。加強靈活性、協調性、腳踝力量。2，有球練習，用四個標誌錐或什麼東西，擺出一個4×4米左右的正方形場區，選擇幾種自己喜歡的基本帶球方式，8字形路線來迴繞過標誌錐。注意接近錐時降低重心，繞過後第一步加速。對了，上身的核心力量也很重要，重心的平衡和快速轉換並不是靠下半身。多鍛煉腰部兩側肌肉和後背後腰椎。

謝邀。

反覆練習，重複成就完美。

先練習一個組合動作就可以了。

左腳向外側撥球，扣回，接著右腳向外側撥球，扣回，如此反覆。

最簡單的就是直線障礙物s型和z型帶球訓練，感受腳背外側和腳內側控球的感覺，然後是圈內的控制重心的練習，我訓練的時候是幾個人在圈裡，然後自由帶球互相避讓，重心主要是假動作的變向，還有就是轉身的變向，轉身變向兩隻腳有一定的技巧，可以參考視頻，有些腳下的動作可以提高轉身的速度

為什麼召我這個籃球汪來回答呢，反正球類運動是一家，根據多年的打籃球經驗：熟能生巧。

具體來說就是：1、合理膳食；2、使用這項技術動作的身體部位進行增肌等訓練效果會更好（好吧：這叫一招鮮，但能吃天下噢）。

以上。