正位瑜伽是什麼？

01-23

「正位」是近年來瑜伽的一個大的進步。

從字面意思來說，「正位」指的是骨骼、肌肉、韌帶、血管、神經、內臟、淋巴、皮膚等等器官都保持在正確的位置上。

大多數人們對運動的理解僅僅在「力量」、「柔韌性」這樣很淺的層面上，所以過多的關注動作時主要的肌肉，而忽略了其他的相關器官（前文所講的那些），時間久了會造成這些被忽略的位置的損傷（運動損傷）。瑜伽當中有很多體式，數量上遠遠超過其他運動，這些體式自古以來都沒有一個統一的標準，所以演化出了很多不同的版本，大家都只知道這些體式怎麼做，卻無法評估體式中的細節。

直到B.K.S. Iyengar大師提出了「正位」的概念，並不斷完善每一個體式的細節，使瑜伽擁有了質的飛躍。

自此，所有的練習者都擁有了一個可以參照的標準，乃至所有的流派都受到影響，開始完善自己的體式做法。

在「正位」下練習，不僅更加安全，而且有非常好的效果。練習者也能夠以此評估自己的練習狀態，知道哪裡練得好，哪裡尚有欠缺。

三角伸展式（正確）

三角伸展式（錯誤）

不懂得「正位」概念的人，是看不懂這兩者間的區別在哪裡的。（區別不在於是否使用了輔具，輔具只是起到輔助作用）

至於題主說的「正位瑜伽」，應該是擁有「正位」概念的哈他瑜伽練法，不是一個流派或分支，是瑜伽本來就應該這樣練。

我也不知道(無辜臉)

感謝邀請,

本人對瑜伽涉及有限, 還請請教專業瑜伽教練. 不過我在平時的拉伸動作中會加入很多瑜伽的元素. 可以說在我最初的運動減脂的訓練計劃中, 最主要的就是拉伸訓練, 也正是得益於此, 才能夠在之後3年的運動過程中最小化了運動損傷, 最大化了傷病恢復.

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作者：逗比老肖恩愛健身

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來源：知乎

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正位瑜伽是指進行瑜伽體位法的修鍊時，肢體必須保持在對的位置，方向和伸展上，從最基礎、最正確的動作出發，開始鍛煉身體的呼吸、肌肉、肌腱和骨胳，從而避免錯誤的體位動作給身體帶來的傷害。