體虛、乏力、睏倦、抵抗力差需要用中藥調理么？最近感覺睡覺還可以7、8h但是一直很乏總想睡覺？

01-23

背景：從小體質一般，一發燒我媽就帶我打吊針，現在成年了一年不發燒兩三回都不可能，一生病就是走呼吸道部分17歲的時候把扁桃體消融了還是容易嗓子痛、發炎。我媽把我養的比較有體格……168cm54kg左右（女，我爸說我虎背熊腰……最輕的時候大概48kg，我媽現在總嫌我胖想讓我瘦、但又說太瘦對身體不好。因為她年輕的時候特瘦、現在身體不太好她年輕的時候164cm40kg左右？懷我4個月44.6kg。瘦了抵抗力會不好么？？）
癥狀：我體力從來都不太好。走多了、逛街別的妹子還沒什麼事，我會腰酸、腳跟痛、乏力（穿平底鞋）冬天手腳冰涼、痛經。天涼or餓久了還會胃痙攣。去年春夏交替的時候比較忙、經常喝咖啡熬夜、有點心律不齊。
近期：最近一周每天睡眠大概6-8h是有的、但是起來就覺得很累很困很乏，想一直睡（春困秋乏？）我媽跟我說累了不要撐著、耗元氣（？）中年會很辛苦、不要仗著年輕就不在乎，最近讓我喝喝中藥好好調理，我個人還是比較相信中醫的（當然是好醫生）
問題：求指導這種情況需要調理么？如何改善體乏、體質弱？真的不能強撐著累了就是身體需要休息么？（這裡的累了是指走在路上、坐在教室、吃飯幹嘛都隨時想睡+_+）吃的、生活習慣有什麼應該注意的么？
對不起我好像寫的有點混亂……求解答，謝謝各位了身體是革命的本錢、要用強健的身體和清晰的頭腦為社會主義事業而奮鬥的呢～(?ω?)ノ

我覺得題主168/54不算胖啊，很正常啊，我妹也差不多這樣子（168/52左右），看上去身材蠻好的，題主主要還是缺乏鍛煉，加之平時的生活習慣不是很好，熬夜+喝咖啡真的很傷身的，雖然題主睡眠有6-8小時，但是根據自述一直困，想睡覺，說明睡眠質量不好，還有痛經，手腳冰涼的問題，估計是體寒的問題，最好還是要找個靠譜的中醫，好好的看一下，當然啦，沒病最好，有問題還是得好好調養一下。

姑娘你需要的不是調理，而是運動健身……

168/54不算胖的，你媽想讓你瘦，但你的首要目的不是「瘦」或「減肥」，是運動和健身。光「瘦」當然不好，因為再「瘦」你身體上堆積的還是脂肪，體力還是差。像我，以前也痛經，自從開始鍛煉後，六個月下來就再也沒痛過經了。

無緣無故感覺到乏力，往往是因為1. 坐的時間太長 2. 飲食過於精細（白米白面等）。你需要的是慢慢養成好的運動習慣（如果一開始就跑步體力不適應，可以先從快走練起，瑜伽也可以，慢慢體力有所改善了，開始嘗試無氧運動和力量訓練）+合理的飲食搭配（燕麥、粗糧+牛肉雞肉魚蝦+蔬菜水果，少油少糖，尤其戒甜食，甜食吃多了最讓人乏力）。

至於你說的胃痙攣，那絕對是因為你餓時間長了產生的。我也有過。這個只能通過保證準點三餐來慢慢改善。

不要動不動說想吃藥啊調理啊，得動起來~動起來的才叫生命~體力差吃再多葯還是差，不運動怎麼可能把體力練好？

題主的情況可以去看醫生，不過我覺得最根本的不是吃藥，而是要有健康的生活習慣。

找個靠譜點的醫生開藥，醫生會根據你的情況開最適合你的葯，中醫的特點就是每個醫生都有自己獨特的經驗，同一個病人不同的醫生開的方子是不一樣的，你也不要想著在知乎上找醫生看病了，去醫院之後乖乖聽話吃藥就好。

在喝葯的同時你自己也要有意識的照顧好自己，早點睡，慢慢的開始運動，再忙跑兩圈的時間還是可以擠出來的，運動的強度一開始不要太大，等運動一段時間適應了可以慢慢增加運動量。

你痛經，那最好是不要吃寒涼的東西了，喝水盡量喝溫的，夏天不要吃冰，來大姨媽的時候可以貼暖寶寶，如果有條件可以在月經的前一周艾灸，艾灸關元跟三陰交，如果你要艾灸我們再詳談。

記得按時吃飯，你說餓了會胃痙攣，那就不要讓它餓著，平時準備一些小零食，餓了就吃，最好是每天在飯點好好吃飯。冷的時候也會，那就記得天冷了多穿點衣服。

還有一點，情緒很重要，樂觀一點，不要總想著自己身體不好乾嘛幹嘛的，該吃吃，該玩玩，精神好了身體也會慢慢跟著好起來。

總之，好好照顧自己，身體不會突然變好，吃藥就算好一時，也不能讓你好一世，要從最根本上讓自己變得strong~

我跟你的狀況一樣，從小體質差，用我媽的話是一年到頭就沒有幾天舒服的時候。間隔著看過好幾個中醫（周圍人推薦的，都說好的那種），每次配藥都能把醫生難倒。個人感覺，中藥喝了一段時間後會有略微的改善。喝中藥需要時常轉方子，它是一點點分部分對身體的狀況來進行調理，所以需要長時間的服用。我陸續喝過很多中藥，其中針對胃病的中藥喝的時間最長效果最好，大概有兩三個月。喝的過程中效果不明顯，還是一吃東西就胃疼（我是淺表性胃炎，天生胃壁薄），之後我媽特別注意我的飲食，還長期喝過一個代茶飲的方子（這方子用著方便，效果貌似不錯）。胃病這塊大概花了一、兩年的時間，現在還不錯，偶爾胡吃海喝都沒問題。PS：胃痙攣不算胃病，我還是時常這樣，疼起來止疼葯也沒用。

體虛這塊包括好多癥狀，你所描述的基本都有，乏力、睏倦、抵抗力差，我的經驗是喝中藥效果有，但比較有限。我現在就在喝調理的中藥，暫時沒發覺太大的改善。據看病的中醫說，這種狀況挺難改善的，得長期喝（長期到什麼時候，我估計得喝個一兩年才行）。

醫生建議我平時注意鍛煉，循序漸進。運動這塊，我個人感覺，像咱這樣的逛個街都能癱下來的，可能堅持個幾年才會見效。以前時常刻意去走走路，時間不長，在家也會跳跳繩，一次500個。一個半月前下了狠心，每天走路上班，4.5公里走一小時。每天的情況是走了半小時不到點，眼前就開始泛花，視物不能聚焦、手腳無力，咬牙堅持走完。這樣的結果是上午始終手腳無力，精神萎靡。可能是底子差，這強度過了，我的狀況沒有變好，似乎有變差的跡象。五一期間跟朋友逛街3小時不到，期間就腰酸的不行，晚上回家直接病倒，3天假期就在床上度過了。節後還走過幾天，走完特別難受，現在天熱，只能放棄走路上班了。我是相信運動能夠改善的，但不知道什麼比較合適，目前正在尋找。

作息調整這方面，我只想說，沒用！我的作息（一直都）是每天六點多起床，中午午休，晚上十點前睡覺，三餐定時定量，清淡飲食，不吃辣、不吃生冷刺激的東西。這個作息還算規律吧？可我這身體狀況不還這樣？！

我的回答不專業，可能對你沒用。希望你能找到有用的方式！

你這個情況可以這樣子解決：

1多睡一小時

秋天來臨，晚上爭取在10：30之前睡覺，因為11:00以後人體的各個器官功能都開始下降，它們同樣需要休息。此外，午睡也必不可少，尤其是老年人最好養成午睡的習慣。每天最好保證7—8個小時的睡眠。

2用粥湯茶替代甜飲料

低糖飲料能解渴，而雪糕等冷飲因糖分高，解渴效果很差。所以建議多喝粥湯。如綠豆湯、紅小豆湯、用昌弘西洋參片泡水等，還可以在家煲些營養豐富的粥湯，如糙米粥湯、小米粥湯、燕麥粥湯、西洋參燉烏雞等。

3伸懶腰干梳頭

伸懶腰，讓肌肉得到放鬆，身體也會感到更舒服。我們在伸懶腰時，胸腔器官會對心臟、肺部產生一定的擠壓，可以使心臟更多的運動，從而將氧更多地輸送到身體的各個部位。讓手指像梳子一樣梳理自己的頭髮，這樣可以促進頭部血液的循環，亦可以讓頭腦感到輕鬆。

1.規律且充實的睡眠，每天準時睡覺，定時起床，這個的重要性就不用說了吧

2.保證每天的蛋白質供應，一斤的綠葉蔬菜，部分主食替換成雜糧，保證每天的營養充足。少油少鹽…建議了解一些基礎的營養學常識，對生活還是很有幫助的。

3.每天半小時以上的運動，比如慢跑啊，快走，羽毛球什麼的，都可以。

4.定時用餐，或者實在餓了喝一小杯酸奶，或者一把堅果充饑。

大概就是這些，建議關注范志紅老師的微博或者書籍。

氣血兩虛。

1睡眠要保證。2加強飲食，不要挑。3少思慮。4多運動。5少淫慾。

說著容易，做到難。

我會腰酸、腳跟痛、乏力（穿平底鞋）冬天手腳冰涼、痛經。

腎陽不足。

十點鐘準時休息

你身上應該有濕氣吧，找個靠譜的中醫診斷下，對了，祛除濕氣千萬千萬不要買網上現成的什麼粉啥的，自己去雜糧店買點原料自己熬粥喝，比如紅豆薏米茯苓。

脾胃虛弱，氣虛腎虛導致的抵抗力差，即使吃得好也會營養不吸收，調理的話，首先就要調理脾胃。

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我小時候也是瘦的不行，經常生病。小學五年級後注意自己做俯卧撐跑步鍛煉身體才慢慢變好的。題主最好找到一種屬於自己的鍛煉方式，畢竟人也屬於動物的一種，缺乏運動肯定不行的。中藥我以前也吃了不少，很苦，但很難說有什麼療效。

葯補不如食補,食補不如神補,神補不如練武,妹子學瑜伽去吧~

自己百度：薯蕷丸。中醫黑勿視。

首先題主要對生活習慣進行改正，飲食均衡規律，吃有營養的食物，注意休息，不要長期熬夜，咖啡喝多了不僅不提神還會傷身。應該適當增加體育鍛煉，運動量要慢慢增加，不能一下子就有太大的運動量，否則會對身體有損傷。這種不健康的身體狀態可以練習吐納，堅持每天練，可以有效改善體質，彌補身體因長期不健康的生活造成的損耗，強身健體，答者本人練習的是古修正法的吐納法，效果不錯。

我跟你說啊，你找個男朋友就好了，別的沒啥毛病

整天都想睡，腎虛得厲害，用藥還是等到冬至的時候，可以先從養生功，像回春功這些開始。

健脾，排除身體的濕氣。

先以補脾胃為主吧

最好找個好點的中醫師對症治療。

多吃些蛋白粉和多種維生素片礦物質片就行了。