請問現在健身房私教都不再教傳統動作了嗎？

01-23

在某全國連鎖金某鳥健身，一直做傳統硬拉動作，被私教指出動作完全錯誤，請教對方示範，結果是做了個羅馬式半程硬拉，一頭霧。對方似乎不知道還有傳統硬拉這個動作，另外對於卧推要觸胸深蹲要全蹲也表達了不同意見，意思是動作只要達到半程即可，這樣才可以對肌肉做到最大限度刺激，由於我是沒錢請教練的小白，知識也是從各大咖公眾號中學習的，不敢辯駁。在這請教各位，我錯了嗎

因為這些人根本不會，就這麼簡單。三大項看似最為基礎，但也是需要長時間的訓練和琢磨才能吃透的，商業健身房的教練，自己有在訓練的都是少數，肯練深蹲硬拉這些的更是鳳毛麟角，練都不練怎麼能會？

很少，三大項應該最能唬人的，我換健身房，第一次練絕對是深蹲或者硬拉，這樣基本上就能杜絕私教來銷售了。

不用糾結他說的正確與否，他只是在用話術，賣課賺抽成而已。

就和街頭看相的上來就一句：「我看你印堂發黑，恐有血光之災」類似。

先否定你，破壞你的立場，讓你被他牽著鼻子走。

現在是你全蹲時，他在和你說半蹲安全有效。可我打賭，如果你是在那裡半蹲，他十有八九會告訴你全蹲的好處。正反話而已。

他的經驗能保證他怎麼說都有理，但你只要堅定自己就行，錢在你口袋裡，你不主動掏出來，誰都搶不走。

一般好教練需要兩個特質

1.讀書讀得多

2.塊頭練的大

理論指導下的大塊頭

既有理論可以講明白怎麼完成你的目標

也有足夠多的訓練經驗可以教你

掉書袋自己不訓練的人

很多細節和教學經驗是書本沒有的

他教不好你

只訓練不讀書的人

他講不明白為什麼這麼做目的是什麼

怎麼完成你的目標

就這樣

大部分情況下

一個戴著眼鏡的肌肉漢最不好對付

謝邀

在我看來，現在商業健身會所的很多私教，在其技術方面，就沒有一個明確的系統認知和系統理論歸屬。其言論中「對肌肉做到最大刺激」是健美運動中的指導理念，而做半程的動作，一大部分來自於體適能教材中對普通人體適能訓練的安全教學思路（對錯另說）。所以該教練的理論和執教理念至少在技術這一塊，是支離破碎的，都是一些碎片知識和觀點，既沒有經過系統化的學習（可能學了，但效果不好）也沒有常年訓練經驗融匯貫通。

因為速成型私教不會這個，他們只能教你蹦蹦跳跳美其名曰功能性訓練，體適能訓練，恰巧大部分會員又覺得三大項難學，又怕練了以後變成筋肉人。

所以結局就是你現在看到的這種局面，教練假裝教，學員假裝學，皆大歡喜。

在深圳地區有興趣學三大項的可以點下面鏈接聯繫我：

【深圳】一天學會健身入門-基礎三大項培訓小班預約報名啟動

一個私教朋友告訴我:他的會員大部分不喜歡學三大項，動作要點太多，學起來太麻煩，只要能照著器械上的指示圖練到上氣不接下氣，做hiit做間歇有氧才認為是達到了鍛煉效果。三大項沒等教完，那邊會員開始投訴說感覺練了像沒練，說私教打嘴炮拖時間。

他原先是個很負責的私教。

金吉鳥的教練水平不行。

先後買了二十幾節課，給我來回換了四五個教練。

他們只有一個教學方案，就是要你學上百節課才行。

買了幾節課，他們就隨便教教，上課內容隨意，上課時只是機械地讓你模仿動作，沒講解要點和目的。上完一節課也就是做了幾套動作而已，下次來你還是不會練，除非一直掏錢買課。

而且教練流通快，換教練沒做好交接工作，每換一個教練又重新指出你有這個問題、那個問題，應該多買幾節課。

除了教練不行，我去的那家金吉鳥健身房環境也差：沒有有氧運動區，除非出錢進上課專區；固定器材數量有限，還不斷收會員；固定器材、操房、動感單車房三處沒隔音，而且經常同時打開音響，去鍛煉就像是在廣場舞人群中擼鐵，去多了心就煩。

會員到期立刻走！

有一句話叫你得有一碗水，才能給別人一滴水，如果他只有一滴甚至還不到一滴水，如何給你一滴？

那天用啞鈴在練農夫走,一個教練問我在幹嘛...

有些速成的教練你指望他會懂多少?

作為一名教練，我可以理解他迫於生計去通過這樣強聊達到提高銷售業績的目的，但我自己覺得更負責的做法就是需要先了解您的訓練歷史，訓練目的，關節功能等再去看你做的訓練動作是不是合適，動作沒好壞，只看給誰用。教練還是應該只做教練

我之前的工作因為長期多地出差，所以去蹭過很多健身房。除了我老師，和南京有個恆星健美館主葉祖彪練的很贊，其他商業健身房裡包括我在南昌去看過的n個健身房的教練，練三大項的人少之又少，基本絕大多數就會做一個卧推，還不觸胸的……深蹲硬拉？？不存在的。

我去健身房請教練教我三大項，他們就不願意，因為嫌課少，總想著是我先教你幾個體能慢慢過渡到三大項，直接教你就說什麼哎呀這得慢慢來的，最後答應教你了你又會發現他們真的很懶。誰讓這很費力呢

自己回答

教傳統動作的少之又少。

反正我是教的，我基本第一節課就是教腹式呼吸，深蹲。

市場，基礎普及，培訓，商業。

各方面原因導致現在的私教課程的內容。

我做好自己就行了，索性我的會員蠻認可我的。

因為他們自己就不會那些動作。

好的教練身上一定都會有較明顯的訓練痕迹，不是說必須要多麼健美，而是說一個連自己身體都不了解，對動作沒有經驗的人是不可能交給你好東西的。

我跟你遇到一模一樣的情況。

作為一個業內人，我拿了4大認證中的兩個，越來越不敢妄加評論任何一位訓練者。深深覺得沒有對錯之分，只覺得適合不適合的區別。

大飛哥一句話道出真諦:現在教練（大多數）都洗剪吹

貌似你就在釣魚嘛哈哈哈。

很多情況健身房的教練都是看人的形體來判斷這個人的訓練知識儲備的，可能lz的形體不是一眼就看出來有訓練痕迹，才會被盯上，不要理就好了。

我在GYM都遇到過很多靠著基因蠻練練的很好但是懂得很少的人。不管體型如何，專業的人動作都很標準，而且傳統三大項一般都是訓練主打。

如果只看問題不看詳細來回答的話是這樣的:

1: 首先你是否是毫無訓練經驗的人群。

2:你的目標是什麼

3:有沒有在運動中守過傷

回答1:如果是沒有訓練經驗的人不建議一開始就三大項，建議先自重深蹲和俯卧撐（啞鈴卧推）學會正確運動模式然後逐漸換成空杠，有一定體能基礎的情況下可以直接空桿學習。

2:不管是增肌還是減脂力量訓練都可以幫你完成目標。前提是有機會

3:如果有膝關節腕關節腰椎有傷的情況下不建議做三大項，當然有大神腰間盤突出照樣硬拉但那些是大神，對自己的身體有一定了解才會去做的。

然後看完問題下面的介紹的話發現你文不對題，卧推（胸，三頭，三角肌前束）硬拉（腘繩肌，臀，背）深蹲（股四頭，臀）在你其他訓練中能練到這些肌肉的前提下可以不練三大項，但是三大項卻是練這些肌群最好的動作，所以為什麼不拋棄一下其他花里胡哨的動作來練三大項了？所以是有必要練。

然後是教練的問題，教練說的這種訓練是的確有的，我們這叫嘎吱訓練，比如卧推全程的上面一半做10個下面的一半做10個然後再全程做12個（小重量）用最快的速度沖血和找感覺。所以你教練說的全部做一半可能是我孤陋寡聞了，因為這樣不能讓肌肉完全做工，不能達到肌肉從最長到最短的做工，（動作都是讓肌肉從最長然後用力收縮到最短，）我認為是不科學並且不太有性格的。PS我知道有等長收縮