醫生說我脾腎陽虛，是什麼意思？該如何調養？

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女，22歲。天氣稍稍變涼就會四肢冰涼，健忘，面色很差，去看中醫說我脾腎陽虛。想知道要怎麼調養，望大家多給建議…

陽氣不足，即俗稱的「火力不足」。如果一個人舌淡苔白，脈虛弱，少氣懶言，語聲低微，疲倦乏力，常自出汗，平素怕寒喜暖，手足不溫，口淡不渴，喜熱飲食，飲食生冷則易腹痛腹瀉，或胃脘冷痛，腰膝冷痛，小便清長，大便溏薄等，這都是陽虛的癥狀。

補陽的中藥很多，用於保健的常用中藥，可選用鹿茸、海狗腎、冬蟲夏草、肉蓯蓉、補骨脂、杜仲、菟絲子、沙苑子、懷牛膝、芡實、覆盆子、仙茅、仙靈脾、丁香等。陽虛之體，適應寒暑變化的能力較差，在嚴冬，應避寒就溫，採取相應的一些保健措施。還可遵照「春夏養陽」的原則，在春夏季節，注意從飲食、藥物等方面入手，借自然界陽氣之助培補陽氣，亦可堅持做空氣浴或日光浴等。宜住坐北朝南的房子，不要貪涼而室外露宿或在溫差變化大的房子中睡眠。以免受風寒而患病。在運動方面，依體力強弱，選擇適合自己的項目，如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦等，還可選擇各種球類運動。

改善陽虛的辦法： 1．增強脾的功能多運動，中速走就是行之有效的方法。每天中速走30～40分鐘，可以增強心臟功能，從而促進經絡的暢通；可以增強脾的功能，讓營養物質能有效吸收，發揮作用。另外慢跑、游泳、騎自行車都是很不錯的鍛煉方式。

2．口含生薑片新鮮的生薑，洗乾淨切成薄片，含於舌下。舌下黏膜部位，是一個快速吸收通道。姜的汁液滲出，通過舌下黏膜吸收。因為姜的口感不算太好，有些人會覺得含在舌下刺激黏膜很不舒服，這需要慢慢適應，等到生薑片已經含得沒有味道了，可以將其嚼爛咽下。有的人選擇直接咀嚼之後咽下，他們認為這樣可以減輕姜對黏膜的刺激，如果把姜咽下去，那麼姜是由胃腸吸收的，其吸收程度、作用效果和作用速度比舌下黏膜吸收要大打折扣。心臟病患者的急救藥硝酸甘油就是通過舌下含服來發揮作用的，可見舌下含服有其特別的優勢。

3．經常吃一些補氣的食物如山藥、大棗、牛肉、雞肉，魚肉。還可以多吃一些壯陽的食物，如核桃、羊肉等。食後一定要多活動，不然全都變成脂肪不說，還會上火。

4．多曬太陽到戶外接受陽光的照射。曬太陽的時候不要戴帽子和手套，要讓陽光直曬頭頂的百會穴以及手心的勞宮穴，這樣可以補充陽氣。我們都有這樣的體會，在溫暖的陽光下活動一會兒，周身都會感到發熱。

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類似同樓主情況，本人被醫生定義陰虛，四肢發熱（尤其手心腳心），健忘，面色差，易失眠，體弱易疲勞。

同求解。