上夜班怎樣降火?
01-23
一上夜班就上火,肝火,心火一起來,上呼吸道便會發炎,兩小時後便開始發燒了,白天一睡就好了,晚上又癥狀
夜班上的多的人會出現無精打采、四肢乏力、肌肉酸痛、口舌乾燥等不適,對於這類人進行飲食調養很有必要。中醫認為,熬夜的人容易導致陰虧陽亢而產生陰虛內熱的癥狀,對於虛火,正確的對策是養血滋陰。以下幾款葯膳可以試試:
可以嘗試嘗試:
生地燉鴨蛋
每次用生地黃20克、鴨蛋1~2個,加水適量隔水燉之,蛋熟後去殼,再放入汁燉20分鐘,冰糖調味,食蛋飲汁,每日1次或每周2~3次。適用於熬夜後口燥咽干、牙齦腫痛 、手足心熱者食用。
粉葛生魚湯
每次用粉葛根250克洗凈切成小塊,生草魚或鯉魚1條去腮及內臟,加水適量共煲,魚熟後加入薑絲、油鹽調味,食魚飲湯,每日或隔日1次。適用於勞力過度熬夜後肌肉酸痛、頸肌脹痛者服用。
蓮子百合煲瘦肉
每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克,加水適量同煲,肉熟爛後用鹽調味食用,每日1次。適用於熬夜後出現乾咳、失眠、心煩、心悸等症者食用。
夏枯草煲瘦肉
每次用夏枯草10克、豬瘦肉50~100克,水適量共煲,肉熟後加鹽少許調味,吃肉喝汁,每日1次。有清肝火、降血壓之功效。適用於患有高血壓病熬夜後頭暈頭痛及眼紅者服用。
吃蓮子湯去心火,吃豬肝可去肺火,喝綠豆粥去胃火,喝梨水去肝火,吃豬腰去腎火。生活中要注意勞逸結合,飲食上要注意多吃富含維生素的蔬菜水果,多喝水,少吃辛辣煎炸食品,少抽煙喝酒。上火和心理狀態也有密不可分的關係,保持樂觀積極的生活態度其實是最好的滅火劑。吃水果也要注意,有的水果性屬熱性,比如荔枝、橘子、菠蘿、桂圓、石榴、芒果等;食品中的蔥、姜、蒜、酒、辣椒、胡椒、花椒、熏蒸食品,四川的麻辣燙等,如身體不適再過食性熱食物易致上火。
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