堅持練習瑜伽是一種什麼樣的經歷？

01-23

你好，我是一位瑜伽老師，關於你的問題我有一點點想法。第一次在知乎回答問題，手機碼字有點亂，希望對你有幫助

瑜伽不同於舞蹈、表演，雖然有很多肢體上的延展與支撐，但最終的目的不是為了表演，而是一個向內的內心探索之旅。

所以，有人甚至會覺得瑜伽有些枯燥，我也見過不少在課堂上東張西望，一刻也不能停下來把注意力放在自己的身體與呼吸之上的會員。一般這種情況發生在會員去上課的初期，堅持過一個月這種情況會得到很好的解決。

堅持練習瑜伽體式的過程，其實就是一個發現內心之旅。在我所在的瑜伽館，堅持得更好的，是一些年紀在三十歲以上的已婚已孕女性，我們也做過分析，這個年齡階段的女性在經歷了歲月的洗禮後性格中、人性中會多一些沉靜。通過瑜伽，她們暫時離開家人、孩子、家務、甚至是很多緊張與壓力，更容易在其中收益。而更多年齡更小的一些80末、90後的會員，她們大多把所有的收益都停留在身體之上的，她們覺得更好的課程是一節課下來，出一身汗的，而不是課程結構完善，有調息、冥想、休息術的課程，甚至有人在休息術的時候直接就卷墊子走人了。殊不知，這樣的方式就註定不能深層次地認識瑜伽，也無法真正地把瑜伽融入生活之中。

堅持，堅持瑜伽。首先，得有內在的驅動，那些小小的驅動可以像馬達一樣支撐你發自內心地愛上瑜伽。那些可能是，一場大病之後，突然覺得需要全方位調理身體，也可能是性格中自帶幾分沉靜，就偏愛這樣的運動。

除了要有內在的驅動，我想正確全面的認識瑜伽也非常地重要。很多人都在瑜伽減肥效果很好的商業動機驅動下，稀里糊塗地辦了一張瑜伽卡，熱情支撐她們能夠堅持一兩個月，但殊不知，瑜伽的塑形效果其實是先於減脂的，所以一個月後，這個世界上有多了幾位覺得瑜伽沒有效果的人。

練習，重複的練習。瑜伽的練習，可以說也是枯燥的，如果不知道練習的時候做什麼的話，想什麼的話。一堂有效的瑜伽課，除了出汗這個生理效果外，還得有心理效果，專註力提升、消除緊張壓力等。而練習的時候，整個注意力如果真的會放在身體與呼吸之上，關注哪塊肌肉用力，哪裡該吸氣，哪裡該呼氣，一堂瑜伽課會讓人覺得太快。

最後就是個人的毅力了。瑜伽，在體式中會讓你不斷地去觸碰身體的極限邊緣，所謂的痛並快樂著。有的人吃不了一點苦，理所當然地嘗不到堅持得樂趣了。

會上癮的，因為很多以前覺得高難的體式你不知不覺中就會做了，還有，收穫了更美好的身材，你是不會放棄的，相信我