人宅在家裡久了，真的會喪失重新進入社會的勇氣嗎？

01-23

這不是表姐嗎，怎麼成堂姐了

我大姨的大兒子，從大學畢業（好像是2000年畢業）至今，一直不工作在家裡宅著。他姐夫（某局領導）安排一個名義上的工作，不用幹活，只要肯走出家門去單位報到即可領工資的，他也不願意去上班。去年大姨得了乳腺癌，住院開刀，一次探望都沒有。整天把自己鎖在自己單住的那層樓（家裡自建房五層樓）。這個表哥已經廢了。題主還是儘快讓她走出家門為好！

這種經歷我也有過，我經常幾個月不出門不工作，很好奇兩年不出門怎麼養活自己？

應該是社恐，加上拖延症，懶惰，要逼一下才行。

先說我以前的狀態吧，我這個人其實也不算社恐，我能和周圍的人相處的很好，但是我本質上並不喜歡社交，如果不是因為工作，我寧願長期待在家裡不出門。我學生時代靠著電視機和書打發時間都可以一整個暑假不出門。去年就在杭州租個房子天天靠電腦打發時間也不出門。QQ微信我也基本不用，我從來不發朋友圈，不主動找朋友敘舊閑聊，更不喜歡交網友，如果可以我寧願世界上只有我一個人。

當然我知道這不可能，我只能逼著自己去做自己不喜歡但是也不是很討厭的事情。沒當沒錢了我就會去找工作，如果你堂姐靠家裡支持的話就應該先斷了她的經濟來源。然後叫她父母強行接她回家，給她安排工作逼她。

我覺得自閉的人都是很聰明的，因為他們有更多時間閱讀和思考，比一般人更加明白世事。知道自己這樣下去意味著什麼，可惜就是拖延症咯，我之前也是找工作好了好幾個月，到後來乾脆不找了，都推給明天，最後乾脆年前一個多月直接回家過年。

一個待著要面對的問題就是你能否控制自己的消極念頭，包括自我否定和消極的思考習慣。

消極的認知及消極的思考習慣是很多負面情緒問題的根源。

如果你的消極思維模式已成為習慣，不久你就會發現，你幾乎對任何事情都會感覺是消極的，你可能會抑鬱，焦慮，自卑，拖延，社交恐懼，也可能出現強迫思維行為，甚至出現雙相情感障礙和人格障礙。

有太多朋友只有遇到棘手的問題時才會想到求助，而忽略了早已成為習慣的消極思考模式，而正是這些消極的思維模式讓人們自卑，無助，抑鬱，焦慮，當我們遇到問題時，更應該重視自己固有的思維模式，因為正是你的思維方式造就了今天的你和你眼前的問題，只有改變你固有的消極思維模式，你才能擺脫自卑，抑鬱或焦慮。至少你要知道到自己的都有哪些錯誤的思維模式給自己造成了困擾。

我們把改變消極思維模式的過程稱之為思維模式重建、重建思維模式不僅可以解決你當下的問題，同時也會幫你建立持久穩定的正確的思考習慣，你還將學會今後獨立靈活應對問題的思考模式。你會擁有更好的性格。思維模式重建最大的意義就在於，重建後你再遇到其它問題時不會再依賴別人幫你解決，因為你的思維模式完全可以獨立且靈活的應對生活中的諸多問題。這是普通心理諮詢無法超越的功能。你將成為一個全新的你去應對感情生活和工作事業。

因為你早已習慣性的消極看待自己，你總是覺得自己很沒用，沒什麼價值，你覺得自己的失敗之處比比皆是，總是感覺自己是失敗的，總覺得自己是有缺陷的，也許你覺得自己就是有很多缺點存在的，但我希望你明白這正是我要對你的說的，你的不足是你的消極思維習慣造成的。只要你有消極思維習慣你就很難長久的保持自尊。更不會有深層次的快樂和幸福感。思維模式重建，並不是告訴你別再指責自己，別想某事，這種方法是不會有效的，你早就這樣告訴過自己別去怎樣，這種方法如果有效你就不會時不時回到負面情緒里了。我更不會告訴你你本來就很美這類的雞湯。

你是否極易受到別人的影響？是否自尊心很不穩定，只要有人指責你，你就會馬上陷入痛苦？你是否有時會覺得自己總是不懂拒絕別人，人格不夠獨立和強大？

你不敢拒絕別人反對和批評，你生怕做錯一點讓對方生氣。你害怕讓別人失望，如果不徹底改變背後的思維模式，是很難得不到別人的尊重的。有的朋友會經常妥協，去為別人做很多犧牲。即使明明知道對自己不利，也難以拒絕別人的要求，漸漸失去了自我，如果你以為你只要從今往後學會拒絕別人，那你就太小看消極思維對你的影響了，如果你不徹底重建思維模式，即使你拒絕別人，你也仍然會有其它消極想法和消極情緒，你還是會有挫敗感。

你是否有過不想出去工作，或不想再繼續上學的抑鬱的階段？

當你的消極思維已成習慣時，你可能起床時心情就是壓抑灰暗的，你可能不願去工作，或不想再上學，面對生活的勇氣都被負面情緒吞滅了，你沉浸在對生活的失落，自責中，對很多活動都不再感性趣，心情總是悲傷低沉的，你流淚失眠，睡不實一晚要醒很多回，或感覺自己毫無價值可言，焦慮不安，不想吃東西，沒有食慾，或覺得自己無藥可救，甚至出現自殺的想法，如果不重建正確的思維模式，這些情況就會很長時間持續存在，經常出現，這會引起或長或短一階段的抑鬱情緒。要知道多數時候人們都不是真正意義上的抑鬱症，而只是消極思維導致的抑鬱情緒而已，只是有的人可能已經時間很長了。

無論是嚴重時的抑鬱症，還是輕度的抑鬱情結果，都是由於消極思維習慣導致的，事實上，只要能夠找到導致你抑鬱的消極思維模式，並重建他，抑鬱症，焦慮症都會消失。

你是否去醫院就診過，被診斷過抑鬱，焦慮或強迫症，甚至雙相情感障礙或人格障礙？

目前醫院測試抑鬱焦慮的方式，只要是個在負面情緒嚴重時期去測試的人，都會被確診出個抑鬱症，那麼然後呢，服藥，你有想過精神類藥物的付作用能讓一個人多難受，還有那戒斷反應，用過葯的朋友你們都知道，這類藥物有沒有讓你確信自己是有缺陷的？服藥後情緒是鎮定了，可你不是精神病人，不需要靠藥物穩定自己。那麼問題又來了，你服藥後你徹底好了嗎？你的情緒問題解決了嗎，問題還是在那裡，你仍然會時不時的回到痛苦中，只是藥物讓你暫時緩解了情緒帶來的崩潰感。覺得自己可能被誤診的朋友，我可以無償幫你重新鑒別一次。

你是否早已被抑鬱帶來的感受麻痹了？

最遭的情況就是你漸漸麻痹了，你疏遠了身邊的人，你甚至忽略了自己的痛苦和沮喪。一與人接觸就會有負面感受，你甚至不清楚自己到底是為何消極，怎麼開始的，就變成了這樣。這種情況糟糕之處就在於你根本不清楚困擾自己的問題是什麼，這樣的朋友面對的諮詢師，往往不知道從哪說起，如何表達，甚至不知道自己該解決什麼。你更不知道自己要面對哪些問題。把拯救自己給遺忘了。這是最糟糕的。你只會時不時感覺自己不對勁然後這個想法被其它事件沖淡，過一陣子它又回來，就像潮漲潮退一般，來來回回。這樣朋友是必須重建正確的思維模式的。沒錯，我說的是必須重建。

你是否有在網路上觀注別人負面體驗的習慣？

幾乎所有網路平台上都有帖子，貼主們表達著自己對抑鬱的消極體會，在知乎上就有兩個標題，抑鬱給你帶來的意義和你被抑鬱折磨成什麼樣，回答的文章觀點越消極的觀注者越多，熟不知這些消極體會內容的文章使很多看貼的人都產生了更錯誤的消極認同，抑鬱變得更加嚴重。有些網友自認為在這類貼子中可以找到幫助自己的方法。但往往是獲得了更多的錯誤歸因，對抑鬱的認知真是越整越亂。你更加堅信自己是別人的負擔。他們根本沒有改變你的思維方式。

你是否有過恐慌感，不明原因毫無道理的恐懼感來襲？

你自己也不知道為什麼，就感覺自己堅持不住了，軀體反應也不斷升級。瀕臨死亡的感受排山倒海般的來襲。醫生們習慣用藥物把這種恐慌發作壓下去。但這只是掩蓋了你的癥狀，而且有藥物成癮的可能，如果停止服藥，你的恐慌還會發作。你還可能擔心過自己會有一天變得失控。你可能擔心過自己成為精神分裂或人格分裂等。這都是由於思維模式出的問題。

你是否出現過對空曠的場所恐懼，害怕黑夜和冬季，或長期心境惡劣？

這就是俗稱的廣場恐懼，電梯恐懼，幽閉恐懼症，和冬季抑鬱症。都是由於消極思維習慣導致的。

有的朋友會長期焦慮不安，憂慮，一直在擔心著不幸的發生，心中總有種恐懼感。請不要以為我會簡單的告訴你不要害怕，不要去想。這種方法根本不能使你的思維模式產生任何改變。拜託大家不要把我的思維模式重建想像的如此簡單。

你是否曾經一度懷疑自己患有某項身體疾病？

當你的焦慮情緒，抑鬱情緒達到一定程度時，你的身體就會出現很多軀體癥狀，如心跳加重或者心跳加快，胸部疼痛，或者產生緊縮感，呼吸急促，頭暈目眩或飄飄然，手指麻木或者產生刺痛感，肌肉收緊，有緊張感，甚至感到自己和周圍的世界可怕到不真實，心慌，噁心，胃部有翻騰感。你可能擔心自己會心臟病發作了，或不能正常呼吸了，或者感到就要昏過去了，或感到快要失控發狂了。這樣的朋友可能去醫院反覆檢查結論身體都是健康的。其實他們忽略了原因是自己的思考方式出現了嚴重問題。

你是否有拖延的習慣，而且拖延的同時也深感自己是無價值的？

你是否對自己充滿了懷疑，輕微麻痹時，你可能只是把一些無聊工作推遲一下。隨著動力越來越少，幾乎做任何事你都會覺得困難重重，你覺得做什麼都是不值得的，如果你整天躺在床上，沙發上，什麼也不想做，消極思維會一個接一個的出現，一點點使你的陷入錯誤思維模式中。如果你有這樣的習慣，你也會逃避去解決別人對你的欺凌。

你可能會說，我不會做，我無能無力，我無法出去工作，我無法集中注意力，我看不進去書，我不想打掃房間。同時覺得自己做人失敗，覺得對什麼都沒真正的興趣。消極思維習慣讓你不想和任何人聊天，也不想見任何人，你拒絕通過做任何事來幫助自己。如果你不打破這種消極思維模式，這種惡性循環可能會持續很多年。

你是否覺得自己沒有熱情去交朋友？

如果你有消極思維模式，你和別人之間會總是隔著一道很厚的牆，你身邊的人無法真正的了解你，不要說你自己天生如果害羞，如果你天生害羞你至少能知道別人的想法，但請你好好回憶一下，你是否也總是認為別人的想法也是負面的，你要知道內向不是天生的，也不是固定不變的。

你是否讓你出現了社交恐懼的情況？

你是否迴避著一些社交場合，你是否一直害怕在公眾場合說話，害怕約會，害怕說錯話，害怕別人會說傷害你的話，害怕別人知道你的缺點，無法從內心與別人交流，你顯得緊張而且不輕鬆，這就是人們俗稱的社交恐懼。這都是由你的消極思維模式導致的結果。讓你顯得很自我封閉，不合群。思維模式重建後你告別拘束感，不自然，以及不知說什麼才是恰當的。

你是否懷疑自己有交流障礙？

你是否和別人交談時總是走神，害怕著別人對你會有什麼負面評價，即使你一直在聽你也可能無法真正做到傾聽。只會單調的按照他人的字面意思去行事。你是否做事過於死板，執行事物時過分注意條條框框，感覺很累，並且不開心。你是否總是無法吐露心聲，與人交流一直阻礙重重，你不知如果表達，不知表達什麼，你感到壓抑無力，你覺得自己讓很多人都失望了。久而久之你的家人，領導對你的行為無法理解，他們無法與你溝通，他們對你的不滿意越來越多。如果你有這樣的思維模式，也是需要調整的。

你是否感覺無法再繼續學業，無法再堅持複習下去？

如果你有消極思維的習慣，你可能在學業的重要階段無法集中注意力學習。你可能不知從哪開始著手，你可能覺得要完成的事太多，你感覺自己根本無法完成，你可能發現自己已經很久沒有進步了，你可能明明知道快要考試了可就是複習不進去，你可能會眼睜睜看著時間一點點消耗沒了。甚至暴飲暴食，每次一打開書，就會後悔為什麼不早一點開始。有些學生朋友會覺得自己患上了抑鬱症，焦慮症，病了所以選擇了放棄學業或休學，其實這一切只是錯誤的思維方式造成的。

你是否總有一些強迫思維或強迫行為折磨的痛苦不堪，整夜窮思竭慮？

你是否總被身邊的朋友說你把簡單的事情搞複雜了，你是否經常把自己累的疲憊不堪？你是否總是停不下來某件事，你明明知道再做下去可能是錯的，沒有意義的，但就是停不下來。你是否對已完成的任務總是反覆修改，反覆檢查，就是不滿意。你明知道自己在一個領域花費了過多的精力和時間，但就是沒有勇氣停下來，這都背後的思維邏輯之複雜是必須進行思維模式重建的。

你是否懷疑過自己有認知偏差？

如果你對事物的判斷經常和客觀事實有偏差，遇事就會錯誤的歸因，有的朋友可能根本不知道問題到底出在哪裡，他們找到的原因往往是錯誤的。這會使你總是生活在灰暗中，因為你不清楚別人拒絕自己的原因，不知身邊的人為何疏遠自己。一會認為都是對方的錯，一會認為總是自己的錯，還會使你朋友變少，和家人相處不好。失去他人對你的關注。

你是否與他人一遇到分歧關係就會破裂？你是否不善於處理和同事及領導的的關係，每次發生矛盾，即使錯誤明顯是在對方，結果都是你被大家指責，最後你被評價為一個難相處的人？

如果你不知如何消除別人對你的敵意，也不知如何應對別人的挖苦，不知如何為自己辯解？一面對分歧和衝突時，用極端的方式你們的關係就會破裂，當別人拒絕聽你的想法時，你的消極情緒也會爆發，面對別人的貶低，或充滿敵意的諷刺，刻薄挑剔，你可以選擇學習應對危機的思維模式，建立後你將學會如何正確處理別人的指責。

你是否在工作中總覺得自己比其它同事能力低？

消極思維習慣還會讓人們無法保持長久穩定的自尊，別人對自己稍有否定就會失去自信心，不知如何應對來自外界的批評反應。如果別人侮辱你貶低你，你也會馬上看低自己。只要別人對態度冷淡你就會覺得是自己做錯了什麼，總在意別人是喜歡自己的還是抵觸自己的。最重要的是如果你有消極思維習慣，你會失去創造力，你會顯得無趣消沉，或總是一味的遷就別人，消極思維下你緊張敏感，非常在意別人是否生氣。沒有自己的主見。

你是否與異性相處時總是會出一些問題？

消極思維模式還會使你和異性在一起時害羞，無法自然的展現自己的全部優點。你可能拘謹不自然，不夠有魅力。消極思維習慣會導致你面對異性時總是有羞愧感，而你越是想掩飾你的羞愧感你就越會緊張不自然。最初對你影印不錯的導性，也會由於你的消極思維模式逐漸疏遠了你。

你是否和你愛的人在一起時總是控制不住自己發脾氣？你要麼壓抑自己的憤怒，要麼發生衝突？

你是否總是在對愛的人發過脾氣之後，後悔萬分，消極思維慢慢侵蝕了你們之間的愛。你發誓再也不這樣衝動了，但下次仍然控制不住自己，一遇到問題你就控制不住的咄咄逼人，把對方逼得爆發。你明知道自己已經為自己的脾氣埋過很多單了。你也清楚自己的脾氣讓自己曾經錯過過很多美好的可能。但你一遇到感情就控制不了自己的消極情緒，你可能總是對你的愛人控制不了憤怒，你總是對你們之間的感情不滿意，你總是無法愉快和他以及他的家人朋友長久相處。你和你身邊的人都以為這就是你的性格，他們都說你永遠改不了，你就是這樣的人，其實這只是你的思維方式出現了錯誤。

你是否缺乏溝通的技巧？

你是否無法說服他人，或無法打動客戶，任由你和對方怎麼溝通，對方都是抵觸的，你缺乏讓別人願意聆聽你的溝通技巧，由於缺乏溝通時需要的思維模式，讓你錯失了很多重要機會。

你是否總是忍不對孩子的一切都指手劃腳

你害怕孩子這樣不好，害怕孩子那樣不好，你的愛人也不贊同你這樣對孩子，而你明知道自己已經讓他們對你產生的逆反心理，你也能感覺到自己被疏遠，但你卻不知道除了控制他們，還有什麼其它的好辦法。你和愛人及孩子之間的愛也隨變淡。他們受夠了你的嘮叨，受夠了你的情緒，但你就是放不下心中的不安，他們聽不進去你的話，他們厭倦了你的衝動，憤怒，如果不進行思維重建，這樣的家長朋友永遠會只盯著孩子和愛人在他們身上不停的找問題，我想說的是你確實錯了，但只是你的思維方式錯了。在我這裡我只會告訴你今後如何思考效果會更好，思維重建的效果決對不會是使你向低自尊的方向發展，這種錯誤的引導是不可能發生的事。

你是否總是缺乏獨立面對生活的勇氣，總是對他人過度依賴？

你是否覺得一個人的生活非常孤單可怕，你寧可草率的，或降低標準的選擇一個人在一起，也不願意麵對一個人的生活，只要一個人獨處，你就會感到憂傷難過，只要一個人面對生活你就覺得未來灰暗可怕，有的朋友一遇到感情問題就漸漸中失去自我，妥協自己的需求，任對方擺布，心甘情願成為另一半的附屬品，還有的朋友對愛索求無度，過度依賴對方把逼得要窒息，即使嘗試放手不把對方過不抓得太緊，也會感覺到壓抑，抑鬱。甚至有的朋友明知道自己選擇的對象是有問題的，仍然沒有錯誤的選擇繼續在一起，因為他覺得分開後，剩下自己一個人是無比可悲的結局。可以說在這種依賴心理如果不進行重建，你會帶著這種恐懼思維在感情世界中走下去，那麼接下來的每一段感情都可能是失敗的。而你對情感的依賴一定會讓你走向低價值感，不僅僅是低價值感，你的自我價值也的確正在走低。

你是否害怕沒有人替你做決定，你總是要徵求過別人意見後才會下一個結論，習慣經過別人肯定再做出決定？

有這樣的朋友如果不進行思維重建，他們永遠都沒有屬於自己的判斷是否對錯的思考能力。思維模式重建很重要的一個功能就是讓你今後很清楚如何思考是對的，如何思考是錯的。讓你明白過去的思維方式為何錯，錯在哪裡。這是其它心理諮詢無法超越的效果。有些心理諮詢師也許會告訴你如何接納自己，認同別人，但最後的結果往往是，你更不清楚倒底什麼是對什麼是錯。

你是否一直不知道自己到底應該要什麼？

如果你有消極的思維模式，你的人生目標永遠不會明確。你很難清楚自己到底想要什麼，你只會一味地拒絕不想的東西，但卻不知道自己想要什麼，你可能有一位對你過度干涉，並對你的選擇指手畫腳的家人在身邊，你不知道如何解決這種干擾。或者你根本不知道自己的人生目標是什麼？或者你的很多期望都落空了，不知道如何實現他們。或者你總覺得自己不太可能實現他們？

你是否覺得自己命運不好，無法改變？

多數人都不會意識到思維習慣主宰著一個人的命運，可以說消極思維模式會讓人錯過很多重要的人生機遇，也會走很多彎路，甚至錯過對的人和美好的生活。所以不僅僅是只有抑鬱情緒的朋友才需要思維模式調整。為什麼我總是強調思維重建能改變命運，因為你的消極思維會讓你不敢嘗試新事物，你的消極思維會讓你控制不了對未來的變化恐懼，你的消極思維在你糾結後排斥掉了所有真正好的機遇，你的消極思維讓你分不清該如何選擇，你的消極思維會讓你覺得很多困難無法改變，你的消極思維也會讓在選擇時得出一個消極的結論。

你是否在面試時緊張慌亂，面試後總是受到挫敗？你是否在面談場合時總會失常發揮，無法展現自己平時的魅力？你是否因為自己沒有成就，就不自信？你是否在取得一些成就之後仍然無法從內心深處覺得自己有價值。

你是在一些面談的場合會大腦一片空白，你可能誤以為這只是因為自己缺乏談判經驗，回答面試問題過於死板，不夠靈活變通，害怕面試官的質疑，害怕面試官提出尷尬的問題為難你，為了贏得機會降低姿態，放低了自尊，你準備的自我介紹是不是總是無法打動對方？你在面試過程中是否一直只有回答問題的份？你的面試是否都成了企業對你的單向選擇？

思維重建的諮詢過程是怎樣的？

你只需告訴我，你有哪些問題，有哪些不好的感受，或你遇到的事情，或想解決哪些問題，在你的講述過程中，我都能快速找出你的問題出在哪裡，你不需要做什麼準備工作。只要你的自助的意願，就可以放心的來找我，你都有哪些問題有我會幫你快速都找出來，如何解決也交給我。所有因消極思維產生的問題我都會給你解決掉。我也會糾正所有過去別人告訴你的錯誤思維。

思維模式重建最大的意義就在於，重建後你再遇到其它問題時不會再依賴別人幫你解決，因為你的思維模式完全可以獨立且靈活的應對生活中的諸多問題。這是普通心理諮詢無法超越的功能。你將成為一個全新的你去應對感情生活和工作事業。

為何你曾經接受過心理治療，但問題沒有得到有效的解決？

你可能曾經經歷過鼓勵型的諮詢方式，你在諮詢後對未來充滿信心，但也只能維持一小段時間，因為你的思維方式沒有得到真正的改變，這種情緒提升只會是暫時的，不會持續多久，再遇到問題你是還會回到各種負面情緒的漩渦。有的朋友在尋找心理諮詢師的時更傾向於找一個好的聽眾，我希望來找我解決消極思維習慣的朋友能夠明白，如何讓自己不再回到負面情緒的漩渦才是重點，你眼下的事和朋友隨便聊聊都會好受很多，好聽眾永遠不缺，但你應該知道，只有傾聽是不能改變你的思維模式的，只有傾聽無法改變你的錯誤認知。

因為每天都有同行假扮抑鬱來打聽消極思維重建的方法，所以我在所有平台都沒有直接寫有關解決的內容。因為每個人的思維重建至少都要好幾多小時並且責任重大，所以我沒有辦法長期提供無償幫助，望來諮詢的朋友理解。我們的解決方法並不是什麼冷偏，深奧的理論，只是符合客觀邏輯的思維模式重建與糾正你的認知錯誤。即沒有你想的那麼難，也沒有你想的那麼簡單，我這裡沒有你聽不懂的術語，更沒有單純的鼓舞人心的心靈雞湯。

有些諮詢師可能會引導你暢所欲言的交流你的過去經歷，你知道了問題的根源來自原生家庭，但由於你的思維方式還是原來一樣，所以最後對你不會有什麼真正的改觀。你只不過多了一個人認同你父母對你不好，同情你的人。你的負面情緒還會再冒出來。

由其是一些有強迫行為的朋友，在進行了錯誤的諮詢後，並沒有得到思維模式的真正改變，甚至起到反作用他們可能對之前的強迫行為更加樂此不疲去做。

關於多久能解決？

這是被問到最多的問題，相信大家都能理解關於多久解決這個問題要因人而異，因情況而定。

我無法在對你不了解的情況下判斷你的康復時長，至少我們在進入正式的諮詢後，我才能了解你都有哪些問題需要解決，也許你只是想解決自我價值感低，但可能你還有社交恐懼或拖延的問題，那麼可能需要重建的問題比你想的多。也可能正好相反，你以為自己抑鬱了，你以為需要很久才可以解決，但可能你只是焦慮或自卑，那麼解決時長可能比你預期要快很多。

也可能你只是因為感到壓抑而找到我，想知道自己是不是有問題，或因為婚姻情感問題想要解決，但我可能當你了解到自己有好多地方還有提升空間，你可能想建立更強大的內心，想提升溝通能力，想改變性格，想提升人格魅力，這樣的你會很快從初期的困惑階段進入提升階段。

也可能你是家長朋友，起初你可能只是想為孩子的學習生活問題尋求解決辦法，但經過了解，發現孩子的問題出在您的教育方式上，也可能是您的消極想法影響了孩子，所以解決需要多久，需要在正式諮詢根據情況而定。

也可能你並沒意識到自己麻痹了很久，你起初只是好奇想了解一下，並不知道自己慢性抑鬱已經很久了，這種情況也是很多的，往往早已適應了麻痹的感覺。不要小看這種慢性情況，這是很糟糕的生活狀態。

必看：統一回復大家提出的擔心

有的朋友看到上面很多問題他都有，擔心是不是需要很久才能解決，這樣想的朋友不必擔心，可能由於你被自己的問題困擾太久，所以你不相信能在幾次溝通就能解決。有的朋友覺得自己問題很多，不知從何說起，請別擔心我會詢問你，幫你快速找出問題所在。有的朋友擔心自己表達不清，擔心會不會在諮詢上浪費很多時間，請你放心，我可以通過你簡短的語音溝通就能迅速找出你的問題所在。這點我永遠可以保證。

對個別諮詢者的忠告

有個別諮詢者會說：「你告訴我如何解決，思維重建是什麼樣的體驗，我才會決定要不要正式開始解決。」為這個問題就好比，你問我：「這個東西吃了能飽嗎?」我說能，你不信，你接著說：「我很餓，我想知道你這個東西能解決飢餓嗎？我已經飢餓了很久了，如果我不知道你這個東西吃了能不能解決飢餓，我怎麼選擇去吃呢？」我真的沒有興趣回答這種先有雞還是先有蛋的問題。

關於是否可以徹底解決

有的諮詢者他們會不停的問我，他的問題真的能解決嗎？他們會說我這已經很多年了，真的可以徹底解決嗎？曾經我都會耐心解答，但他仍然不會相信他的問題能解決，我只想說，因為你被自己的問題困擾很多年了，所以你不相信自己的問題能解決，我是理解的。但始終不邁入正式的解決過程，我們就沒有機會證明。我的確認為這樣的朋友是不幸的，因為他們曾經的接受過的心理諮詢，只是傾聽你寬慰你，讓你別去想，過後你還是會回到情緒的泥沼中，在此希望大家能理解，我無法拿出好幾個小時一直勸你信任我。

關於還可以解決哪方面問題？

有些商務人士，他們想問是否可以給他們的銷售團隊做培訓，有些銷售經理，他們問我是否可以幫他提升談判能力，銷售業務提升，有些朋友希望重新規劃職業走向，答案都是肯定的。

有的朋友非常想幫助自己抑鬱了的家人，他們想知道如何幫助家人是正確的。

對這樣的朋友我們也是告訴你如何正確的引導他，如何做不會起到負面作用，應該避免哪些錯誤的說教。

思維模式重建最大的意義就在於，重建後你再遇到其它問題時不會再依賴別人幫你解決，因為你的思維模式完全可以獨立且靈活的應對生活中的諸多問題。這是普通心理諮詢無法超越的功能。你將成為一個全新的你去應對感情生活和工作事業。決不會讓你遺留什麼問題再去依賴心理諮詢解決問題。

給諮詢師們忠告：如果你以為你看懂了消極思維模式重建，沒有經過系統的學習就去給別人解決，我提醒你可能越整越亂套。每個人遇事的思考習慣不同，所以並沒有通用的鑰匙。思維重建是一個科學系統的過程，如果你只是告訴你的患者別消極要樂觀，我保證你這種簡單的積極引導是不會產生效果的。

鄭重聲明：所有消極思維習慣及思維模式重建的內容都是自己的辛勤付出，如有抄襲，哪怕你只抄襲片段，我也會對你提起侵權之訴。如有同行喜歡請用尊重彼此的方式來交流心得。提供抄襲信息者必有酬謝！！！

我也辭職宅在房間里很久了。

15年畢業工作，今年5月底辭的職。工作本身崗位沒有太大發展前景，工資也不高，但這不是主要理由。我主要就是不想上班，心裡抗拒。

我性格從小就很內向，不善跟人打交道，腦筋反應慢，對別人的看法很敏感。工作這麼久，工作難度強度到不算大，但我自身一直沒有安定的感覺，也看不清自己將來的發展方向，整個人算是處於比較焦慮的狀態。跟人打交道，做領導交代的事對我心理上來講都不輕鬆。在我眼裡，彷彿工作和生活在別人身上就是自然發生的。

我辭職的時候沒有嘗試找工作，純粹是為了辭職而辭職（其他小夥伴一定不要裸辭），就是為了休息。我辭職前，跟我同事講：我擔心我辭職了很久都不工作。結果真是這樣。

剛辭職，還會和以前的同學同事聯繫。後來沒上班久了，就不好意思和別人聯繫了，一個人待在房間里，有時候家裡的電話都不想接，別人的微信都不想回。

昨天心血來潮，逛了一下午人才網站；今天看了點書，期望明天能再邁出一步吧。一直待在心理舒適區里，這個舒適區只會越來越小，總有一天會崩潰。人到了中年，如果什麼積累和成就都沒有，那時候只會更痛苦。

共勉。

人習慣呆最舒適的地方，所以，一腳踢開門，衝上去啪啪啪耳光打得要響，最好一記過去，抽回來再來一下。讓他覺得家裡最可怕，收走他的錢，讓他不至於去網吧住。直到他找到相對舒適的工作地方。

宅在家裡實際是逃避社交關係的體現，更深入的說是害怕你內在攻擊性表達出來。

其實從人性角度，宅無可厚非，不殺人不放火的，只要自己覺得舒服，那就做吧。

千萬別看別人又不宅，覺得宅不好，那就容易有心理問題了。

能感覺你對姐姐的擔心。姐姐這麼久沒有出家門，也沒有對以後的具體計劃，或許可以判斷已經是很嚴重的退縮狀態，繼續這樣很可能會惡化。建議尋找專業機構和專業人士來幫助姑媽和姐姐。

量身定製的問題，我現在也是一樣的狀況。但是我應該比你堂姐要好一點，我在上培訓班，準備出來工作了。16年12.25號出大專校門迎接實習期，然而因為懶和沒興趣，聽家裡人的上了三年的土木工程，自己又沒有好好學，畢業了出來走了一圈發現自己沒有技術，沒有實力。就只能跑跑銷售或者是上工地那種。我就從12月份呆到現在。畢業證是拿到了。而我連我自己什麼時候得上的社恐都不知道，剛出校門那段時間非常憂慮，明天我會在哪？以後怎麼辦，沒有技術，怕出門上班被領導罵，被客戶刁難，沒有技術只能做和人接觸非常多的銷售業，覺得做服務業會被客戶罵的很慘，我自己長得也很瘦，別人看著感覺我還是個高中生，所以有些地方會被輕視，覺得你這個人很好說話，故意給些難題給你。所以我想到這些就覺得上班很可怕，很恐懼，可是這樣拖著也不是辦法。看了很多雞湯試著鼓勵自己走出去，然而沒有什麼卵用，腦子裡一直有一句來自以前一篇課文：爸爸的花兒落了裡面的一句話：「闖練！闖練！英子！」。我告訴自己：天天窩在家裡等死也沒什麼用的，只有鼓起勇氣面對社會，才能改變。最近看了很多知乎上的人們回答的問題才發現難過的不止我一個人，只是人家都在努力的走出去，我卻在原地輾轉反側，所以最近打算還是堅持自己以前想學的專業平面設計在外面找了一個培訓班，學好了出去工作，說到底像你堂姐這類問題就是：心懶了，人也有點放不開了，怕與人交流。最終還是要面對這個社會的風風雨雨，就好比需要有個人在前面幫他撐一會傘，再把傘給他告訴他你要怎麼去用，怎麼去面對前路，而不是無腦的把他推出去，讓他面對突如其來的風雨手足無措。我性格是很奇怪，半生不熟的我能聊，遇到性格強勢的人或者不搭理我的人，我會有一種強烈的挫敗感，這種情緒導致的我現在都沒法面對客戶。你堂姐需要的是一個旁人的鼓勵，和一份暫時不需要太多和人交流的工作。原諒我的亂七八糟。心裡亂糟糟，想到什麼說什麼。以後再補充

很難。我覺得她需要一個可信賴可靠的有能力的人慢慢引導她走出來。比如，男朋友。

話說和我的經歷類似。

我大學畢業以後，在家無所事事呆了一年，和家人謊稱要考研，其實心裡根本沒打算考，後面又說要考公務員，其實我才看不上公務員。話說找工作，當時感覺所有我能幹的工作都太low，而高大上的工作我又沒學會那些需要的技能，根本沒投過一份簡歷。在家宅著的一年時間裡，除非必要幾乎不出門，親戚朋友一概不見。親戚朋友聽說後各種為我著急，各種直接加委婉的開導我。當時我覺得和他們完全聊不到一塊，他們完全不懂我在想什麼，沒有人理解我，所以我也聽不進去任何一句開導。

我會從家出來工作完全是因為我媽把我趕出了家門，我只好打包行李跑回我上大學的城市，厚著臉皮在一個朋友租的房子里蹭住了一個月，然後找到了工作，自己租了房子獨立了出來。

雖然我媽硬性把我趕出來的行為讓我回歸了正常生活狀態，但我一點都不感謝她，反而覺得她的行為給我當時本來就脆弱的心理造成了很大的傷害，當時確實感覺像是被我媽拋棄了一樣。造成我在工作後好幾年都對我媽有心結，不和我媽聯繫，好幾年幾乎不回家。

人的某些心理想法除非親身經歷否則根本無法理解，看樓主描述，感覺樓主無法理解姐姐的想法。建議找專業心理醫生幫助，千萬別像我媽對我那樣，硬性操作容易留下終身傷害。

另，即使我現在工作著，過著正常的生活，依舊覺得工作很無聊，世俗很無聊。要是你姐姐家裡經濟條件足夠好，拿筆錢出來找一家靠譜的基金公司打理，靠著這筆錢的收益完全可以過上財務自由的生活，工作並不是必要的，把時間花在自己感興趣的事上比較好。

我現在的工作目標是賺到足夠的錢就立馬辭職，買塊地，種地看書盡量不和人來往。在哪買地，需要多少錢，買地後怎麼打理，如何生活我都了解和規劃好了，就等著賺夠需要開展計劃的資金了。這是我目前最大的工作動力。

有個栗子，一大媽，那會兒有政策三十幾就退了，現在五十多，在家待了快二十年。有一天她家隔壁搬去了新鄰居，愛打麻將。有天鄰居打到半夜12點。你猜大媽怎麼招，她整夜躲在自己小被子里瑟瑟發抖！第二天把親戚叫去說：哎呀，嚇死我了！他們玩麻將玩那麼晚，會不會晚上來我家搶我啊！我去，要錢沒錢，要色沒色的，搶你什麼啊！而且他家只能鑰匙開門，因為無論誰敲門，有多急的事，她自己在家時都不會開門！

確定是正常人，兒時受過傷，玻璃心

先不說你表姐是一姑娘家，今天就來講講我自己的經歷。

93年12月生，15年計算機專業專科畢業（其實並沒有拿到畢業證書，因為總逃課，所以更別以為我是一有技術水平的IT男），典型的沒背景還貪玩，嘴硬，死要面子等等壞毛病集一身，畢業時不到22歲，像《黃金時代》里那句，以為什麼都錘不了我。可是明明是剛畢業兩年怎麼突然快到25了呢，心急如焚。

畢業時機緣巧合，跟一認識的叔叔做助手月薪2千多點，其實就是在自己小區里搞了一個線下超市和一個線上商城微信網頁商城，做日用百貨電商，工作內容包括：

貨物體力工作：搬貨、運貨、對貨、記貨、組裝商品架、擦商品架、搬商品架等

商城維護工作：拍照片、摳圖、上傳、編輯商品信息、上下架商品等

O2O模式推廣：找更多試點、參加花錢即可被採訪的節目、策劃廣告活動、發宣2傳單等

這份工作是我人生第一份工作，讓我徹徹底底對工作產生了恐懼。

從最開始的只需要我在家工作，變成了要帶著自己的筆記本下樓工作，再到後來開始了以上的工作，能指示我做的事自己堅決不做包括端茶倒水打掃衛生，工作壓力變得越來越大，唯獨工資沒變過。

幾個事情讓我這位叔叔的認知有了大轉變：

1.因為父母早答應畢業以後給買輛車，我拿到新車以後被他知道，足足找我談了一下午的話，主題基調就是：這十幾萬如果用在項目上的話，會對項目幫助很大，例如不買車，用來作為公司運轉或者買輛大點的貨車，可以用來進貨送貨。

2.工作第二個月開始說壓半個月得工資，我跟他商量說我不會扔下工作出走，讓他不要擔心，他的卻說怕其它員工覺得不公平所以保持一致，好那如果壓半個月工資能保持團結也ok，就這樣過了幾天到了發工資的日子，告訴我說，這個月你請了幾天假也沒多少錢，就不給你發工資了。

3.每天在辦公室（就是一個沒有空調暖氣的車庫）聽到最多的聲音就是：馬雲除了有點錢有什麼nb的？（馬爸爸這不是我說的），甚至故意打給支付寶的員工挑事，說要馬雲親自溝通道歉（應該就是造勢的一種方式，可惜並沒有人搭理）。

這是我記得比較清楚的幾個事吧，真的讓我對工作失去了興趣，毅然決然的溜了，16年開始了喪失勇氣的一年，縮在家裡不找工作，生活作息不規律，拒絕踏入社會，拒絕跟陌生人溝通，因為我覺的認識的叔叔都是這樣的，更何況陌生人怎麼肯真心付出呢。

但是作為家裡的獨苗又沒什麼資源，工作是必須要的，今年年初我為了逼自己一次，應聘了一個銷售的崗位，為了逼著自己能跟陌生人打交道，讓社交恐懼徹底消失，我在業務方面也看了很多的學習視頻，經常去陌生的客戶那裡無拜訪，電話訪問陌生的客戶，雖然現在還是會打怵，但也算重見光明不在渾渾噩噩。

以上是我為什麼喪失勇氣，到如何重新拾起勇氣的過程。

感謝我現在的公司給我機會重拾信心，儘管每個公司都有不一樣的困難和麻煩。

奉勸各位即將踏上社會的畢業生，第一份工作，一定不要將就，要慎重慎重再慎重，平台不一樣成長速度完全不同，路長路短，看見就好。

推一部電影：《不求上進的玉子》

如果想了解大概情節的話，我覺得小Y的這個視頻吐槽歪傳7 倒塌吧次元牆_日常_生活_bilibili_嗶哩嗶哩（10分47開始，前面是另一部電影），感覺講得也很不錯。

最後回答一下標題的「人宅在家裡久了，真的會喪失重新進入社會的勇氣嗎？」這個問題吧。

答案當然是，會的。一些不好的記憶沒有消退反而繼續發酵，然後對進入社會的恐懼，很多時候會隨著時間，不減反增。會擔心許許多多的可能發生的不好的事情，然後變得更宅，重複上面的一個循環。

但雖然這麼說，其實這種循環也不是無法逃脫的。或許像電影里的一樣，等待一個契機，便可從中脫身，也說不定。在這個契機出現前，如果可以的話，盡量給對方一些時間與空間，等待這個契機的出現吧。

——註：略

對於我來說倒不是會不會事情勇氣的問題，而是會不會失去興趣。

我去年畢業，但因為掛科一直到十月份才拿到畢業證學位證。所以在大家都熱火朝天找工作的時候，我只是默默看著……

論文答辯完就滾回家專心複習考研，三跨去考自己喜歡的專業。

考完就年底了，知道自己是沒戲了，實在太自不量力，感覺自己像個笑話一樣。然後就在家混日子唄，熬過春節，說是複習考公務員事業編，其實每天關起門來除了看電影看書刷劇就根本沒把考試放在心上，只有父母和朋友知道我考研的事，其他人都以為我從一畢業就在家每天專心複習公務員……嗯，反正我本就是那種複習快一年還啥都考不上的學渣:)，別人怎麼看我無所謂。

考完公務員事業編，這一年差不多也就過了快一半了，自己也不是不想出來工作，但是對自己的專業可以乾的工作實在是提不起興趣，每天就渾渾噩噩又在家混了兩個月。

七月份的時候父母給了點錢，再加上自己以前攢下的錢，一個人出去玩了一趟。

回來沒多久，家裡親戚說是幫我找了份工作，問我想不想去。由於自己在家都待了一年多了，實在是想要能儘快獨立，想了想就去了，但是對這份工作真的很沒有興趣。

現在上班兩個月了，每天都在「我是誰？我在哪？我在幹什麼？」的自我提問中度過，十分特別以及非常的不想上班，只想去再繼續上學可以學自己喜歡的專業，最煩有人問我在家這一年為什麼不上班。

我是很內向的人，可能有些社恐，聽到電話響都嚇得一驚一乍的那種。在家待了一年多，覺得自己是沒有失去進入社會的勇氣，也沒有失去基本的交際能力，但是上班使我更喪是真的，考研期間的腰痛頸椎痛全都找回來了，還比以前更嚴重，做著工資很低也沒有什麼前途的工作，不知道以後怎麼辦，每一天都比前一天更絕望。

以我的情況來說，出來工作，就是為了能獨立，能逃開父母，但是如果連這點打算都沒有，我應該現在還在家裡混吃等死，沒有走出家門勇氣，畢竟在哪混吃等死不都是一樣嘛→_→

難的不是1到100的過程，而是0到哪怕只是0.001的過程

專科畢業到現在了沒正經工作沒一技之長只能找銷售工作誰能告訴我咋辦

畢業在家待了大半年，過著老幹部退休生活溜狗養花養鳥畫畫，很抵觸接觸社會接觸陌生人接觸工作，後來家裡托關係找了一份很清閑的央企工作，下班就去健身，做到現在雙休覺得都很可怕，閑著太可怕了總是閑著的那段時間是怎麼過來的，人啊還是充實的日子比較好，逼著自己面對社會吧

不會的。

我有類似的經歷，我非常懂那種誰都不想理的感受

媽媽和我打電話我也是大發雷霆，不想理會

所以這種情況下，家人不要責備她，讓她一個人靜靜的呆著就好了

（我是幸好一個人租房子獨居）

如果她自己也在看一些書籍恢復自己、提升自己，那家人就不用擔心了，她會走出來的

我把這比喻成手機沒電後的關機充電狀態

等電充滿了就好啦

PS:不過我是一直有在工作的，所以不管在家時的狀態如何，上班至少能保證我每星期至少5天的外出和正常作息。

既然你們在一個屋檐下，那我建議啊，題主可以每天拉著堂姐出去散步，20-30分鐘，純散步，不用和她聊天（我想她也不想說話吧，不聊天對她來說就沒有壓力了，對這樣的人來說，開口說話和人聊天也是種消耗）。

鼓勵她去投簡歷，沒迴音沒什麼，很正常。

鼓勵她去報一個瑜伽或者舞蹈的培訓班，我覺得跳舞可以讓人快樂。

鼓勵她去找一份工作，不必是辦公室白領工作，如星巴克服務員，這樣可以強制每天微笑、接觸人群，被需要也會有幸福感。

散步一段時間之後，她的體力會有所回升，然後就可以慢跑啦。

畢業三年，現在做著第三份工工作。第一份工作是程序員，做了一年整，離職之後，宅在家裡呆了半年。第二份工作是軟體需求分析師，工作了9個月，公司倒閉之後，宅在家裡半年。

第一次，宅在家裡，是因為沒想好找什麼工作，所以就一直呆這，睡到14::00--》看小說到17:00--》去買菜，做晚飯--》19:00，看下說--》01:00睡覺--》睡到14::00，如此循環反覆。這期間，微信和QQ都是不上的，因為不想看到朋友的日子都過得這麼充實，而自己就這麼頹廢。幸運的是，等我想找工作的時候，就投了幾份簡歷，面試了幾次就行了。

第二次宅在家裡，剛開始是想先休息一個月再找工作，兩個月後開始找工作，投了幾十份簡歷，只被幾家公司約了面試，剛開始去面試的公司都很好，但是因為自己能力不達標，沒有面上；越來越沒有自信，後面再投簡歷的時候就降低了標準，但依然不如意。再加上在11月和12月份，很多公司都是為年後員工離職儲備人員，面試都是在前天填寫資料，前台人員簡單聊兩句，就沒有下文了。約面試越沒有自信，越不想投簡歷……

就一直拖到過年，過年的時候，老領導公司缺人，把我叫上，才有了第三份工作。

寫那麼多，只是想說，離職後，宅在家裡的時間越久會越喪失自信，越喪失自信越找不到工作越不想交際，如此惡性循環。你可以先鼓勵你的堂姐報個培訓班什麼的，慢慢找回自信。

宅出去就花錢哦死宅死摳型的

肯定有影響話題接不上總是鍋碗鍋碗瓢盆

還是要常走到保留感覺