你試過最有效的美白方法？

01-23

如何美白最有效

美白分為兩步，第一步是不要變更黑，第二步才是變白。而且第一步重要性大於第二步。

第一步注意事項，做好防晒，做好曬後修復。

遮陽傘和防晒霜肯定不可少，遮陽傘買蕉下，防晒就用資深堂安耐曬（我每個月要用一瓶防晒，我來了海南以後把能用的防晒都試了一圈，最有用的就是安耐曬金瓶）。我長期生活在海南，每天都離不了安耐曬金瓶。然後就是曬後及時擦蘆薈膠做好曬後修復。我現在的膚色肯定比98%在海南生活的人都白。

如下是在我們基地拍的照片；

一般做好了第一步，不要被晒黑，美白工程已經完成了70%。

第二步，美白

變白和個體基因有很大的關係，比如有的人使用維C的效果就很明顯，有人使用珍珠粉的效果就很明顯（比如我太太）。熊果苷、珍珠粉、高濃度維C（必須高於5%，否則效果有限，有實驗數據證明）、煙醯胺等都是有效的美白成分，但是不是所有人都適用，所以建議要多嘗試。因為每個人對於不同成分的接受度不同，要找到適合自己的產品。

美白還有一些「招數」，我自己喜歡的一個美白方法，比如在睡前塗防晒霜+蘆薈膠，因為睡眠期間人體會生成黑色素，蘆薈膠和防晒可以抑制黑色素生成。只是第二天起來一定要認真洗臉。這樣子有一點點長痘的風險。

堅持生食，堅持喝精力湯，絕對可以提亮膚色，提升你的精氣神。不過美白的話還是仁者見仁智者見智，多吃一些富含維生素C、抗氧化的食物。堅持天然食物和全食物的原則，食物的皮和籽的抗氧化作用非常明顯。

傅國翔，凍齡舒食家、國家高級營養師、上海禾新醫院營養科主任。

作為自然舒食生活踐行者，關注的不只是健康，更是天然的年輕態。更多內容請移步公眾號：傅有健康說，微博：傅國翔Richard。

隨便選一個，拿好不謝～～

瀉藥。

清淡飲食，堅持運動。

多吃富含維C的水果蔬菜。

防晒。

有空再來補（?ò ? ó?）

我是每天早上喝一包葡萄籽然後一個星期敷個兩次左右感覺白了很多而且痘痘也少了

任何立竿見影的所謂美白方法都是扯D，先補水！補水！補水！吃維c多的食物或者深海類的，這個自行百度，可以加上葡萄籽，隔一天做一次面膜，兩次補水--一次深層清潔醬紫，差不多一星期做三次面膜就夠了，出門記得要麼防晒抹上要麼遮陽傘，女孩子不光要白還要氣色好，多補氣血。

另外辦公室的話加濕器用上，

之前我在信陽和現在在大鄭州的皮膚狀態真的完全不一狀態。

然而我並沒有什麼美白的妙方

皮膚的狀態就是身心狀態的直接體現。

大體上可以說，能有效提升皮膚狀態的方法都是因為它對身心健康有利。

比如均衡飲食、充足睡覺、適度運動、心情愉悅，這些基本都是確定有效的方法。

如果要針對個人做具體分析的話，最好做個詳細的觀察和綜合評估，看看有哪些方面欠缺／有提升空間，這樣才能找到最適合的方法。

如果要總結有普適性的具體方法，就需要做嚴謹科學的調查統計／臨床試驗，需要很大的樣本量，並且樣本要有代表性。

食療每天吃一個獼猴桃補充維生素c 另外堅持敷面膜另外不吃熱氣上火的東西清淡飲食

不敢說白了多少但是對於天生非常黑的我膚色亮了均勻了也白了一點

我吃了好長一段時間的雪蓮果是葡萄乾里的一種裡面有葡萄籽現在白了好多

不研究這個，另請高明吧。