為什麼瑜伽大師艾揚格身材不好看？

01-23

對不起，我沒有詆毀的意思，只是在看艾揚格大師的書的時候總不免疑惑，為什麼他的肚子這麼大？腰間這麼多贅肉？我知道他從小身體不好，但多年的瑜伽習練也沒有改善嗎？看他的體式圖，特別是後彎類體式，胸腔是擴展了，但肚子也推出去老遠，感覺跟我們平時練的看起來不太一樣啊，不知道各位在看瑜伽之光或艾揚格瑜伽精準習練指南的時候有沒有類似感覺

謝邀，這個問題都是老生常談了。

第一，艾揚格是印度人。印度人的審美和中國人是不一樣的，你覺得他身材不好看，印度人可能覺得這樣很好看；

第二，印度人和中國人有基因差別。有些人種一定年齡之後身材都會發福，比如俄羅斯人、北歐人、當然也包括部分印度人（印度人種太多，不能完全涵蓋），歐美的男老師上年紀以後都是胖胖的。如第一條所說，在人家的文化中這樣的身材才是正常的；

第三，飲食結構不同。印度人的飲食更容易長胖，因為印度人平時吃棕櫚油，這種油不容易代謝，容易堆積脂肪。同理，歐美人吃黃油，也很容易胖。另外，印度牛奶便宜，所以印度人喝牛奶很多，牛奶本身含有脂肪（黃油），也容易胖。中國人雖然相對飲食清淡，但還是大部分人上年紀後就發福了；

第四，年齡原因。艾揚格年輕的時候是帥哥一名，長相和身材都是一流的。說他身材不好的人都是拿著七十歲、八十歲、甚至九十歲時的照片在說，對比的對象卻是二三十歲年輕人，所以貌似身材差距很大（其實就是偷換概念）。如果拿出同年齡階段的照片對比，比艾揚格身材更好的也沒有多少人。

下為1938年（二十歲）的視頻資料截圖

艾揚格大師70歲時教學視頻

https://m.v.qq.com/x/page/q/c/e/q01283dpxce.html

他說：我馬上就七十歲了，但像十六歲的孩童般靈活，這就是瑜伽的功效，它使身體保持年輕。

最後

——節選自《瑜伽之樹》正文29頁第四行。

與君共勉。

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補充點題外話

艾揚格的女兒吉塔（Geeta S. Iyengar）出生於1944年，如今已經73歲。

艾揚格的兒子普尚（Prashant）出生於1949年，如今已經68歲

另外，對於身材，希望大家有一個正確的認識：

肌肉線條明顯（特別是腹肌）證明脂肪率低於正常範圍，相對於正常體脂率的體質是下降的，也就是說免疫能力和內臟功能都會下降，而當體脂率低於標準範圍一定程度時會出現內分泌失調等嚴重後果。

也就是說——大家夢寐以求的那種誘人的身材雖然好看但不健康。

對女性來說，維持月經正常的體脂率至少為17%，維持女性繁殖能力的體脂率至少為22%

本數據引自Frisch R E. Body fat, menarche, fitness and fertility[J]. Human Reproduction, 1987, 2(6): 521-533.

如果有人練瑜伽是以「病態美」為目的的話，那我會勸TA不要練，因為我不希望TA收穫這樣的成果。

而諸如「XX瑜伽老師練了那麼久都不瘦」什麼的，想瘦很容易，問題在於當事人願不願意瘦。

（後面都是閑聊可以不看）

舉個例子，就我個人來說，常年需要維持體脂率低於正常範圍，主要是給學員看的，並不是我願意這樣。我常常對我的學員講：你們不要偷懶，為了帶你們減肥看看我都瘦成什麼樣子了！

如果遇到生病，我的第一要務不是吃藥，而是增重。恢復到正常體脂範圍可以直接增強抵抗力和自愈力。減脂和增重對我來說都很容易，但健康對我來說要超過那些虛假的外形（雖然我也很重視外形），因為我開始練瑜伽的初心就是為了治癒自己的傷病。

我的故事以前寫過這裡就不贅述了。

艾揚格有6個孩子，只有上面介紹的兩位是專職瑜伽老師，因為他們年輕時曾經身體出現過問題，是瑜伽幫助他們恢復了健康，所以才以此作為事業。

仔細的人也許會發現，很多在瑜伽上有成就的人，都曾經身體出現過大問題。

比如中國最出名的李曉鍾老師，他以前是做軟體行業的，玩鐵人三項很猛，在訓練時摔傷了脊柱。他為了康復自己接觸的瑜伽，半年就恢復了健康。體驗到瑜伽神奇後開始不斷鑽研學習，最終成為了大陸第一批知名的瑜伽老師。

為什麼會有這種現象？

我總結的原因是——只有「不得不」的原因促使自己在瑜伽練習中堅持走下去的人，才會最終獲得成就。那些健健康康的人，在遇到困難和挫折時沒有堅定的信念支撐，往往會選擇放棄。

有人曾經因為我犯支氣管炎咳嗽幾聲而嘲笑「練瑜伽還生病」，實際上這是因為高中時幾個月零下十度在戶外訓練搞壞了支氣管，可他們哪知道我以前是什麼樣子？他們不在乎這些，只是想得到自己想要的「痴心妄想」。

我若是沒有練瑜伽，也許現在只是被各種慢性病折磨著的人們中的一員吧。人們會同情身患重病的人，卻會嘲笑從重病中走出來（最終沒死成）的人，多諷刺啊。

我來說說我自己的感想吧，僅是個人想法。瑜伽，對於某些人，尤其是我這種體脂高，容易發胖的人是很難減肥，很難身材變好的。這世界上就是有這種人，喝水都會胖，也有睡覺都比別人代謝高。所以，如果是前者，比如我，要通過各種運動減肥，保持身材。光靠瑜伽是不行的，那樣只能拉伸一下韌帶，要結合各種運動。所以，我通常還要跑步，練習腹肌，騎單車，普拉提。但是對於那些怎麼吃都不胖的人，不練瑜伽也都不胖。有的人會說，不會啊，我練瑜伽瘦了很多，是的，那是因為你才剛剛開始，你還未適應，等你適應了瑜伽你還會慢慢胖回去的，如果你是易胖體的話。還有，人種的基因，人的飲食，生活習慣都會造成練習瑜伽的不同結果。所以，瑜伽不是萬能的，仍舊有很多人練著瑜伽，還是那麼胖，身材也不好。我的感覺就是，現在因為瑜伽越來越商業化導致許多人誇大了瑜伽的練習好處。真正認識瑜伽，就會更理性地對待瑜伽。就拿我來說吧，第一年開始練習瑜伽瘦了，後來習慣了就又胖了，到了第三年，我怕了，這樣下去要肥死。就開始跑步，跳繩減肥，結合瑜伽。再後來健身流行起來，偶爾去去健身房。快七年了，我沒有放棄過瑜伽，但是我更理性了，因為我也發現了瑜伽對我來說也有一些缺點，我必須要通過別的練習來彌補。所以，今天寫這麼多，也是希望人們不要太過誇大瑜伽的功效，那是在傷害瑜伽。記住，瑜伽不是萬能的，可能也沒有你聽說的那麼神奇。但是瑜伽，就和其他一切任何事一樣，你專心致志堅持不懈，她會給你回報。世界的任何好事都是如此，好事多磨嘛！

以下為中國艾揚格瑜伽學院院長陳思先生的回答:

關於艾揚格大師家族身材問題時不時有討論，這裡我也簡單聊一聊：

1，艾揚格大師本人身材沒什麼可說的，七八十歲時的體型和體式演示都有錄像，八九十歲時可能肚子相對於年輕人體型來說稍微顯大，可是我覺得挺好，九十歲的人，健美的身材，展開的胸廓，微隆有力的腹部，你九十歲的時候有嗎？

2，其實外界的討論主要集中於艾揚格大師的子女的孫輩的體型，這個可能大家不理解：Guruji的妻子這邊的基因恐怕就是這樣的，而印度這樣的體型的人還不在少數。你們看艾揚格大師家族這邊的人，大多身形很棒，她妻子那邊則大都偏大。其他的還有飲食、作息、醫學傳統和民俗等綜合因素，我只能說你要是去印度居住呢，如果完全尊重本地習慣生活的話，兩三代之後恐怕也是跟印度人一模一樣吧 [壞笑]；

3，印度傳統並不以瘦為美，更不以西方時尚模特標準唯美，所以瑜伽習練的目的並沒有放在減肥健美上。瑜伽有更大的功用和目的，健美是順帶的結果，但這也基於一些條件，體型、骨架等基本條件屬於基因主導，瑜伽不可能徹底改變掉，在原有的基本面上變得健康平衡專註柔軟通暢就很好了！

4，如果一個人是真的對這個問題進行過嚴肅思考和討論，則不可能再覺得這樣的問題有什麼意義。因為要判斷一個體系對你有沒有作用，要看全球範圍內習練者的反饋如何，他們的體型如何，他們的健康如何，他們的安全性和療愈技術如何等等。中國人了解艾揚格瑜伽太晚了解也淺，所以有這些問題可能也正常吧。國際上艾揚格瑜伽已經流行了了幾十年，很多西方人跟隨大師三四十年，他們的身形、氣質和能量狀態，恐怕才是我們真正的觀察參照。七八十歲的艾揚格習練者還身材非常好，全世界跑，每天教課6-8個小時之後還可以神采奕奕，聊天拍照逛街，請問哪個瑜伽體系可以做到？

5，如果你介意這個事情，可能你自己反省一下，你練瑜伽關注的都是一些什麼層面上的東西。

6，從另一個角度講，艾揚格大師的妻子家族體型雖然不合西方審美標準，但是她畢竟也是個智慧的婆羅門後代，從Geetaji和Pranshantji的面容來看，遺傳上恐怕還是母方比較強勢一些。這就導致Geetaji和Prashantji等子女在哲學造詣上也有過人之處：三十多歲時的Pranshantji被公認體式方面已經完全和父親艾揚格大師看齊了，遭受車禍之後，在體式、調息和哲學層面更是達到這個世界上所謂的大師們難以企及的高度，我參學禪宗二十年，個人認為Prashantji就是當代的開悟大禪師！ Geetaji的知識和智慧猶如大海，我們都稱她是百科全書。這些品質恐怕也是有母親方面的基因優點遺傳。

他女兒的身材也不好，年紀輕輕胖胖的，所以我只學了哈他就開始學別的，比如自重鍛煉囚徒健身之類，

有些大胖子也能把瑜伽動作表現得很完美，說起來應該是：一個胖子練了瑜伽，然後變成了一個柔軟的胖子，感覺瑜伽是拉筋以及調整體態和精神層次，想塑型還是考慮專業塑型鍛煉吧。

據了解啊，艾揚格大師之所以腹部比較大是因為他在做體式時腹部是處於一個放鬆狀態，而且過多的鍛煉腹部，腹部過於緊實的話，做收束是有影響的.

提問的朋友，對於瑜伽是不了解的，或者是理解的比較偏激的！

瑜伽本身是具有減肥，健身的功效的，但它就像是水一樣，除了能喝，還有很多別的功能。

請這位朋友去查詢下資料，了解一下yoga的解釋自己所涵蓋的知識。

如果你認真查詢了，就會明白為什麼艾揚格大師的肚子不像健美的人肚子那麼好看。

再說點題外話，肌肉好看的人，不見得有用，我的偶像是李小龍，可能很多人覺得他的肌肉線條並不明朗，也不好看，但是他的每塊肌肉是有自己作用的，並且不會阻礙他動作的速度和幅度。

曾經在健身館工作的時候發現這樣一個問題，一個送水工能在背上放4、5箱水，並且保持平衡平穩的拿起放下，中間走路，上樓梯，都沒問題。反而一個每天努力練習肌肉線條和圍度，能在卧推時體現出驚人力量和數量的教練，卻連兩箱水拿著都費勁，這是為什麼呢？原因就是，肌肉沒用，只可遠觀而已。

話說回來，每個人對瑜伽的理解和認知是不一樣的，很多人知道瑜伽在印度，是六大哲學體系之一，是一種生活方式……等等，即使在理解生活方式的時候，很多人都不一樣，比方說有的人認為，瑜伽的生活方式是素食，有的人認為是遵循自然，有的人認為是修身養性……所以每個人堅持的方向也不一樣，我個人認為瑜伽本身沒有明確的定義，三千年的傳承，大家對瑜伽的定義也無非是文獻記載的罷了，況且又有幾人能夠讀懂真正梵文原著呢？沒有記載的呢？所以，解釋歸來，瑜伽包含的不僅僅是美麗的身材鍛煉方法，艾揚格之所以能被稱為大師，不是因為他身材好，也不會是他體位好，據我了解，很多瑜伽大師身材都沒有施瓦辛格好^_^不要糾結在身材上，只有國內很多人對於瑜伽理解是身材，其實都是上了商家噱頭的當，找很多舞蹈專業又漂亮身材又好的女孩做教練，體位很到位，但是沒有內涵，把瑜伽館環境裝飾成不見太陽的神秘宮殿，利用人們的好奇心宣傳瑜伽的神秘。

實際上，當一個人深入的了解一些事後，就會有自己的答案，你也一樣