無氧運動之後的大口喘氣是消耗糖原還是燃燒脂肪？

01-23

我們知道無氧運動是在消耗一定血糖後通過糖原來支持的，而有氧運動是消耗血糖後燃燒脂肪的，那麼問題在於無氧運動後大口喘氣開始進行有氧呼吸，那麼這時候消耗的是糖原呢還是脂肪？

是因為血液里氧分壓降低二氧化碳分壓上升刺激了你的呼吸中樞發出指令提高每分鐘吸氣量來提高攝氧

這個叫做「運動後的過量氧耗」，是會持續24-72小時的，只不過剛做完的時候比較明顯。

「無氧運動」中運動強度過大，超過身體有氧代謝的能力，肌肉直接將糖類通過無氧代謝來產生能量，同時產生乳酸等副產物。

運動後的過量氧耗，大部分是用於乳酸等代謝產物的分解，或糖異生；這些過程需要氧氣，雖然過程中也會消耗一些營養（主要是消耗糖類），但最終又能通過糖異生合成糖類，乳酸的分解過程還會釋放能量，這個過程，相當於不消耗糖，也不消耗脂肪。少部分用於從高水平代謝過渡到低水平代謝過程中消耗的能量（這部分會消耗一部分糖類和脂肪），所以總體來說還是會消耗一部分糖類和脂肪，但是不多。

註解：

乳酸的代謝途徑

1 直接氧化分解為CO2和H2O

在氧氣充足的條件下,骨骼肌、心肌或其它組織細胞能攝取血液中的乳酸,在乳酸脫氫酶的作用下,將乳酸轉變成丙酮酸,然後進入線粒體被徹底氧化分解,生成CO2和H2O.在該過程中,貯藏在乳酸中的能量被徹底釋放出來,參與細胞和生物體的各項生命活動.

2 經糖異生途徑生成葡萄糖和糖元

運動時,肌乳酸大量產生並進入血液,使得血乳酸的濃度大大升高,激活肝臟和骨骼肌細胞中的糖異生途徑,將大量的乳酸轉變成葡萄糖,並且釋放入血液,以補充運動時血糖的消耗；運動結束後,糖異生途徑進一步加強,生成的葡萄糖用於糖元的合成,用以恢復細胞中的糖元儲備.

3 用於脂肪酸、丙氨酸等物質的合成

在肝臟細胞中,乳酸經由丙酮酸、乙醯輔酶A途徑轉變為脂肪酸、膽固醇、酮體和乙酸等物質,亦可經由丙酮酸,通過氨基轉換作用生成丙氨酸,參與蛋白質代謝.

問題在於無氧運動後大口喘氣開始進行有氧呼吸

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可笑的邏輯。

注意：無氧運動過程中，有氧呼吸同樣存在！而且，同樣的運動時間內，無氧運動對氧氣的消耗大於有氧運動。

就像一個人，只有一個饅頭，還有無限多的屎。

當他需要的飯少於一個饅頭的時候，他怎麼辦？當然是吃饅頭。

當他需要的飯多於一個饅頭的時候，他怎麼辦？他不吃饅頭了，他光吃屎？

有腦子的人當然不這麼干。有腦子的人的干法是：先吃完這個饅頭，不夠的部分，再用屎補充。

有氧運動和無氧運動也是如此。

在無氧運動過程中，有氧呼吸達到了最大值，而不是沒有有氧呼吸。

當強度大的運動持續10s以上時，所需合成ATP的能量已遠遠超出磷酸原系統的供能能力，而這時氧供又遠不能滿足需求，這種情況下就主要靠糖原無氧酵解放出能量來供ATP的再合成。意思就是先消耗糖原！

你好像理解得太簡單了- -

樓上回答的很好啊就提一條有氧不是消耗完血糖之後消耗脂肪的要是糖分耗盡人體便無法使用脂肪來供能只不過是有氧的運動強度適合脂肪這種分解起來較為緩慢的物質來供能罷了