2017年健身運動方式有哪些？
深蹲 卧推硬拉2017年健身運動方式年終盤點大全
在2017年的榜單中，20強中有18項來自於2016年的20強中，同時補充了兩項額外的新趨勢，即group exercise programs（團隊訓練計劃）Exercise is Medicine（運動是良醫/葯）；而被踢出的是sport-specific training(運動專項訓練) 和core training (核心訓練)兩個項目。
下面為您全面解讀2017年的全球健身調查報告20強的內容：
（1） Wearable technology（可穿戴技術）
可穿戴設備即直接穿在身上，或是整合到用戶的衣服或配件的一種攜帶型設備。可穿戴設備不僅僅是一種硬體設備，更是通過軟體支持以及數據交互、雲端交互來實現強大的功能，可穿戴設備將會對我們的生活、感知帶來很大的轉變。如今，智能眼鏡是穿戴技術領域的趨勢，預計銷售額將達到15億美元，智能布料和互動式紡織品的銷售額在2017年將達到26億美元。現在對未來的十年，可穿戴技術的發展尚是不可預知的。
（2） Body weight training（無器械訓練）
不要害怕你沒有健身房的會員卡或者用來提高你的身體機能的昂貴器械。在舒適的家或者公園，你可以用你自身的重量作為負重從而完成很棒的訓練。它完全免費，並且可以避免因為忽視某種技術或者沒有訓練到不同的肌群而導致的損傷。記住，體型的保持是一項長期的任務。
（3） High-intensity interval training（高強度間歇訓練）
高強度間歇性訓練（HIIT)，是一種讓你在短時間內進行全力、快速、爆髮式鍛煉的一種訓練技術。這種技術讓你在短期內心率提高並且燃燒更多熱量。「一種高強度鍛煉使得身體對氧氣的需求增加，並且製造缺氧狀態，導致你的身體在恢復期間需要更多氧氣。
（4） Educated, certified, and experienced fitness professionals（健身教育與認證）
在2015年的第3位，2016年的第4位，這是一個繼續的趨勢。對於健康、健身和臨床訓練的專業人士來說，有提供國家認可的第三方的認證體系。目前社區大學和其他的大學、學院開設的此類教育課程繼續快速增長。這些課程都通過運動科學認證協會(Committee on Accreditation for the Exercise Sciences)獲得的健康聯合教育協會的認證（Commissionon Accreditation of Allied Health Education Programs，CAAHEP），還有很多認證是由執照事務委員會(NationalCommission for Certifying Agencies，NCCA)單獨頒發的。CAAHEP和NCCA都是第三方的認證機構，CAAHEP專註於學術項目，而NCCA專門負責認證項目。CAAHEP在2007年的時候增加了私教認證項目（修滿一年可獲得）和相關的文憑（修完兩年可獲得）。這個私教的學術培訓認證已經成為了運動科學（學士學位）和運動生理學（運動生理學或臨床運動生理學的研究生項目的課程）的一部分。最近，可以頒發NCCA的專業資格證書的幾家機構形成非營利性的運動專業人士註冊聯盟（Coalition for the Registration of Exercise Professionals，CREP）。CREP包含了美國專業的運動從業人員，並被國際社會廣泛承認。
（5） Strength training（力量訓練）
力量訓練在健康和健身行業各個領域都非常受客戶的歡迎。2014年、2016年的調查問卷中，力量訓練位於排行榜第四位。很多社區項目和商業健身俱樂部的較為年輕的客戶只傾向於力量訓練。然而在今天的健身房，如今，很多其他的客戶(男性、女性、年輕人、老人、兒童和某種慢性病的病人)都傾向於通過力量訓練來改善或者保持自身的力量。很多同時代的健康健身行業專業人士把力量訓練與其他的訓練方式結合在一起，更好地為客戶和病人服務。把力量訓練加入心肺康復和代謝性疾病人的醫療解決方案中已經是很平常的事情了。
（6） Group training（團隊訓練）
團隊訓練是專門設計的一個較大的練習班，以教練教、引導和激勵個人方式進行（超過5名鍛煉者，否則就成為了群體個人訓練）。教練們使用引導技巧和激勵去有效幫助不同水平的健身人群達到健身的目的。調查發現，在很長一段時間裡群體訓練存在潛力。然而，它在今年才躋身前 20，排在第6位。連受訪者都不能解釋為什麼群體訓練會變得很受歡迎，所以，這種有趣趨勢在 2018 年及以後或許會有所答案。
（7） Exercise is Medicine（運動是良醫/葯）
運動是良醫是全球健康行動計劃，主要是是鼓勵醫生和其他衛生專業人員等為病人和保健人群設計物理活動治療的鍛煉計劃。該主題倡導利用體育鍛煉來預防和治療疾病，並定期評估和改善治療方式。運動是良醫打破傳統對體育的認識。EIM今年首次進入榜單，便進入前十，它是未來非常值得關注的一個內容。
（8） Yoga（瑜伽）
2017年瑜伽在榜單中的排名稍有下降， 2008瑜伽還在Top10之列，到了2009年成為Top20中的一員，但是在2010年的時候有些反彈，到了第十四的位置，而2011年則為第十一。2012年，瑜伽還是榜單中的No. 11，在2013年的時候跌到No. 14, 2015年奮力直追到了No. 7。瑜伽有很多種形式，包括力量瑜伽、Yogalates （瑜伽提斯）和克拉姆瑜伽 （也稱為熱瑜伽）。其他形式的瑜伽還有艾揚格瑜伽、阿斯湯加、流瑜伽、克利帕魯瑜伽等。有關瑜伽的書籍和指南很多，相關的認證也不少。瑜伽似乎每年都在自我更新，也使它成為一種極具魅力的運動方式。
（9） Personal training（私教訓練）
一部分行業的專業私人教練繼續尋求職業化（見趨勢4）。從2016年這項調查開始以來，私教服務一直位列前十名中。最近關注點轉移到了私教的教育上(通過CAAHEP的第三方認證培訓)和專業證書(NCCA頒發的第三方的認證證書)。接受調查問卷的專業人士表示，私教服務會繼續成為健康與健身行業專業員工重要的一部分。私教可以受雇於社區的運動項目、醫療健身項目，也可以是自由職業者或者獨立工作。
（10） Exercise and weight loss（運動與減肥）
從一開始有榜單，運動與減肥就一直出現在榜單的前二十位。2009年，運動與減肥排在了第十八位，2010年穩中有升，到了第十二位，2011年又躥升到了第七位，而且到了2012年有成為了榜單第四位。接下來2013年是第五名，2014年和2015年都是第六位。根據2017的調查報告，那些提供減肥項目的機構還會繼續把常規訓練和熱量控制與以減肥為目的訓練項目相結合。運動+飲食調節對減肥以及低熱量飲食，特別是那些正在進行減肥計劃的人非常重要。最受歡迎的減肥法都是把日常的訓練與飲食結合在一起。
前二十強的後面十名的情況如下，也請關注和留意：
（11） Fitness programs for older adults（老年人健身計劃）
（12） Functional fitness（功能性訓練）（13） Outdoor activities（室外活動）（14） Group personal training（團隊私教訓練）（15） Wellness coaching（健康指導）（16） Worksite health promotion（職業健康促進）（17） Smartphone exercise apps（智能手機應用）（18） Outcome measurements（成效測量）
（19） Circuit training（循環訓練）（20） Flexibility and mobility rollers（泡沫軸）福利時間：
關注公眾號，回復［全球健身訓練］就可獲得健身超值大禮包一份！
推薦閱讀：
